高血压病自我按摩图解

高血压病自我按摩图解前言高血压病是危人类健康主要病症之一，同时也是心、脑血管疾病的诱发因素。如何将困扰人们的高血压病得到及时、切合病情和行之有效的治疗是人们所关注的问题。药物降血压虽有定的作用．但有药置和种类的限制，况且多数降压药有不同程度的毒、副作用。因此．人们很自然地会想到众所周知的非药物的、而且自身也可以操作的按摩疗法——自我按摩疗法自我按摩疗法，最早见于我国西汉时期的马王堆出土文物中．发展于现代。现代人们的健康观是自我保腱，做好自我保腱能使自己健康长寿。在医学观念和模式日益发展的今天。更应庄意健康的质量，一个人既不得病，同时又能保持乐观情绪，这才是现代的健康标准。自我按摩体现了自己的腱康自己掌握的原则，在按摩中学会了自保健的本领．及时解除病痛，为生活增添了乐趣，提高了健康的质量。自我按摩不同于其他形式的按摩法。它强调自己动手。自我接摩疗法简便易学，无需特殊的器械设备，不受场地的限制．疗效显著。安全可靠。因为自己给自己按摩不用去医院。更不需花钱。既经济又实惠。全书主要从五个篇章介绍，分别是常识篇、经穴篇、手法篇、治疗篇和调护篇。本书图文并茂。文字精练，通俗易懂，图像清晰、生动形象，使用性强，适应面广，既主要突出了按摩疗法的特点，同时又兼顾了高血压病的饮食、起居、用药等内容。本书是医疗、家庭保健很有价值的参考书，可以说一书在手，受益终生。我们希望本书的问世，能给广大高血压病患者提供帮助。由于时同、水平有限，书中不足之处，恳请广大读者给予指正。编者2003年1月目录常识篇何谓高血压病／3何谓自我按摩／3自我按摩降压有哪些特点／4降压的疗程是如何规定的／4自我按摩降压时要注意什么／5什么情况下不能自我按摩降压／6经穴篇何谓经络及走向／9自我按摩穴位应如何定位／13降压体表常用穴位／i5降压耳部常用穴位／1q降压足部常用反射区／20降压手部常用反射区／22手法篇自我按摩降压的手法特点／27自我按摩降压的常用手法／27自我接摩降压的耳部常用手法／36自我按摩降压的足部常用手法／38自我按摩降压的手部常用手法／4l治疗篇体穴自我按摩降压方法／45手部自我接摩降压方法／55足都自我按摩阵压方法／60耳部自我按摩降压方法／63简易曲自我按摩降压方法／69调护篇心态平和情绪乐观／79顼防劳累慎避风寒／79合理调整饮食习惯／80降压常用中w成荮／81高血压的中医辨证分型，82降压常用中药单方／s3降压常用验方／87降压常用药膳方／92常识篇压病血压增高主要是由于多种原因引起的全身小动脉痉挛以致硬化而使周围动脉阻力增高所致。精神紧张、情绪激动、家族遗传史、肥胖、食盐过量、嗜酒等部可诱发血压升高。伺谓自我按摩自我按群叉叫自我健康保毽疗法。它是为了达到身心健康、延年益寿的目的，针对自己身体中逐渐出现的病痛，甩科学而有效的手法进行自我按摩的保犍方法。这种方法最早见于我国西汉时期马王堆出土的Ⅲ号基中。当时，发现其中有44幅导引图，即最早的自我按摩图。在现今社会中．自我按摩方法不断发展。其主要方法有二一是对慢性病的保健治疗。正像有人所说。慢性病最好的医生是患者自己。。因为在长期的治疗中．曾反复体会过各种治疗的效果，他们对于如何使病情稳定，减少发作都有很多经验。自我保健按摩最易成为这些人的保健手段。二是对慢性病的防冶。中老年人患病的特点是发病慢，又带以小病开始·易被忽视．因而静响身体毽康。用自我按摩由方法解除身体的不话是个，不用花钱，又不必去医院的好方法．同时叉避免了服用药物而带来的不便，以及毒、副怍用等。自我按摩方法简便易学，无需特殊的器械设备．不受场地的限制，疗效显署。安全可靠．经济实惠，若能运用得当，恰到好处，则可收到意想不到、事半功倍的效果。自我按摩降压有哪些特点从上面的内容中，我们已经了解了自我按摩，那么为什么这种方法值得推广和普及呢？下面的内容中，或许你能寻找到答案。1．方法简便．经济安全自我按摩疗法，方法简单易学．便于应用。只要诊断明确，选穴准确，体位舒适、放松，手法操作方便．坚持治疗．目久天长就一定会取得治疗效果。自我按摩非常经济话用，不需花钱，不用去医院。手法操怍时，力量轻重可自己根据身体耐受力来调整，安全可靠，不易出危险。2．手法灵活．疗效肯定自我按摩疗法．根据病情和体质．可选用多种自我按摩方法，如手部、足部、耳部、体部等等，只要是能够触摸得到。手法可顺势操作，既省力又有效。同时。若要考虑患者的自身体质．适当使用补泻手法。则效果会更明显。3事件频率长短适宜自我按摩在时间上灵活性大．只要自己有时间，它不需要特殊仪嚣设备和场地，就可以撮作，时间上可长可短。一般情况下，可在lO一20分钟左右，每日可做l～2次。以早晨和晚上为宜，因为自我按摩无药物的毒、副作胃，可长期治疗．易于披患者所接受。降压的疗程是如何规定的自魏按摩疗法虽然是自已掌握事件，可长可短．但也不是时间越长越好。对于高血压病患者，究竟治疗多少天合适呢?这是在运用手法保健治疗时，病人自身首先要问的问题。高血压病，是种幔性病，得病时间长。俗话讲。得病如山倒，去病如抽丝’，对于高血压病患者，自我按摩疗法的疗程通常以l一2^月为一个疗程，疗程中间可以间隔3—5天．也可以不间隔。再继续治疗。一般情况下，要因^而异，因病而异．甚至有时需要始终坚持．直至疾病完全控制住或痊愈，才可以停止。自我按摩降压时寸要注意什么在自我按摩过程中，可能会出现各种情况，以下几点在操作前需要引起注意。l_练习腕力、手力和指力每无可练习抓拳，再把手指伸直并尽量分开，反复多次，或者将手握拳，再活动腕，练习腕力。也可以用单手指点压穴位，各指分别点压20下。循序渐进，手劲日增。疗效显著。2．修剪指甲做到指甲长短适宜，边绿光滑、整齐。防止在操作时损伤皮呋和产生疼痛。3．双手洁净．温度适宜以免引起细菌感染和由于手部温度过低，导致皮肤血管收缩，诱发高血压病发作。4劳逸结合极度疲劳和过饥、过饱的状志下，应先休息，或调节饮食。半小时后再进行自我按摩。5．室内空气要疏通．温度不宜过高自我按摩时，由于体位、姿势的改变，常常会出汗，可用毛巾擦_6．颈旁按摩时，注意两侧分开操怍避免双侧用力过大时，引起脑部缺血，发生昏倒。7．手法轻重适当．频率不宴过快以防消耗体力过多，产生疲劳。＆病变严重者可配合用药或去医院就诊．以免延误房情。9、手法操作用力宜由轻到重．切忌施用暴力。10、持之以恒。贵在坚持只有每天坚持做自我按摩才能熟中生巧，达到降压的目的。什么情况下不能做自我按摩降压自我按摩虽然有许多优点，不受时间、场地以及价格导因素影响，但也不是什么情况下部可以使用。以下几点应该牢牢记庄。I诊断不清．请教医生。有的高血压病患者，血压不稳定或诊断不清．不知是否适合按摩，这种情况下，最好要先看医生，商量之后再决定是否可行。2出血性疾病，不适合做自我按摩。3皮肤破损处，皮肤病患者。在病变处及附近禁用自我控厣手法。4孕妇怀孕3个目以上者。腰骶部不适台做自我按摩降压。5严重的心、脑血管疾病．如心肌梗塞、脑出血、脑肿瘤等病证也不适台做自我按摩降压。6感染性疾患，有发热症状者，不适宜敞自我控摩降压。经穴篇伺谓经络及走向经络是人体气血运行的路线，其中经脉是主干．是直行的部分。络脉是分支．是弯曲的部分，经络分布于全身，把人体的四肢、五脏六腑紧密联系起来，形成了一个有机的整体。穴位位于经络上的一定部位．并在完成人体气血运行中起着重要的承上启下的作用。如果经常做自我保腱按摩．可使经结通畅．预防和治疗疾病。人体有十四经脉，其中走行于四肢的十二条经脉又称十二正经．加上走行于躯干前后正中线的任脉和督脉合称十四经脉。其中，分布于上肢的叫手经，分布于下肢的叫足经。按其内侧从外到内排列，分别叫太阴、厥阴、少阴。按其外侧从外到内排列分别叫阳明、少阳、太阳。阴经与阳经、脏与腑互为表里．对立统一。任脉和督脉同起于小腹(子宫)，出于会阴．分别循行于躯干前、后正中线。所有的阴经分别与任脉相交会．所有的阳经分别与督脉相交会．茁任、普二脉与十二经脉和脏腑关系密切十二经脉循行走向如图所示(图l、图2、图3)手三阴经从胸走手交手三阳经手三阳经从手走头交足三阳经足三阳经从头走足交足三阴经足三阴经从足走腹(胸）交手三阴经庄督二脉均起于小腹，下出会阴，沿腹胸、背腰正中上行至头。