饮食营养短信

饮食营养短信饮食营养：夏季来临，温度升高，家长在孩子饮食上要注意以下两个问题：一、冷饮喝得得过多会冲淡胃液，影响孩子对食物中营养成分的吸收。二、过量饮水会导致血液和间质液补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。饮食营养：孩子不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分的补充.这容易引起能量及其他营养素的不足,孩子应注重增加早餐食物种类,避免大量饮用含糖量高的饮料.饮食营养：吃一些营养比较丰富的食品，一杯牛奶一个苹果一个鸡蛋或者面包。早餐一定要吃，不吃早餐对身体会有很大的影响，请你一定要记得吃早餐，而且要以温热食物，易消化，应该以碳水化和物和蔬菜为主。饮食营养：瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、豆类等食物富含蛋白质，是组成眼细胞的主要成分，常食对眼有益。饮食营养：夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些营养丰富的冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、甜瓜、等瓜类蔬菜水果，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保身体保持正常新陈代谢的需要。饮食营养：夏季暑热偏盛，胃肠功能减弱，应忌食湿热、辛辣的食物。因这类食物易助热生火，令体内阳热过盛，发为热毒；且人体虚弱，元气不足，食用此类食物，容易耗液伤津,在夏令时节应选吃一些去湿清热的食物，以加强抵抗力。饮食营养：每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食.。“饮食营养：有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如只吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。营养食谱:(用玉米、花生、黄豆、小米、荞麦、燕麦、黑米加在一起熬粥，如有条件可在加入一点枸杞和红枣，早餐吃的时候加一个鸡蛋，一个星期后保准每天上课都精神百倍。饮食营养：午饭是很重要的一顿,千万马虎不得，约占全天营养的40左右，夏天由于天气炎热，最好选用清热开胃的食物，要保持食物的新鲜，不要一次做很多，也不要一次购很多新鲜的原料，因为夏天食物易变质。在午餐中，加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收，增强抵抗力.