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丁字桥小学校本课程健美操教案健美操理论课教案健美操运动基础知识教学内容：1、健美操的概念2、健美操运动的分类3、健身性健美操的运动特点4、健美操运动的功能教学任务：1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学过程：一、导入新课：同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。二、健美操的概念：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80%教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点：心率的测试方法。三、健美操运动的分类：根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。1、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。2、竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。教学重点：健身性健美操的概念。四、健身性健美操的运动特点1、保持有氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。2、广泛的适应性健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。3、注重个体的差异健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。4、健身的安全性。健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。教学重点：健身的安全性五、健美操运动的功能1、增进健康的功能健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。2、塑造形体美功能健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的形体。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。3、缓解精神压力，娱乐身心的功能科学研究证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。4、医疗保健的功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。教学重点：增进健康的功能健美操实践课教案课时计划（一）教师：雷登容2014年2月10日教材1、恢复身体素质练习2、基本动作练习场地器材录音机：一台舞蹈教室教学目标1、通过各种活动的练习，达到恢复身体素质的目的，使学生身体尽快适应教学的需要。2、通过柔韧性练习，增强学生的柔韧性。3、培养学生团结、进取等优良品质。部分与时间课的内容课的组织与实施教师活动学生活动准备部分25ˊ1、课堂常规（略）2、准备活动教师领做1、宣布上课，与学生问好2、宣布课的内容与要求3、带领学生做准备活动4、教师提出要求5、安排见习生组织：****************+在教师的带领下做准备活动要求：精神饱满基本部分65ˊ1、恢复身体素质练习1)、绕场地慢跑800米2)、专门性准备活动随教师做热身操练习2、柔韧性练习1)、压腿2)、踢腿3)、肩、臂、腰部的练习3、基本动作练习1）手臂手型：各种手型练习方法；略1、教师讲解动作方法与要领2、指导学生做准备活动练习3、与学生一起做柔韧性练习4、提出要求1、教师讲解练习方法2、指导学生做模仿练习3、分解进行教授动作4、对比练习5、再一次讲解、示范动作组织：+++++++++◆+++++++++1、绕场地慢跑2、随教师在音乐伴奏下做热身练习3、柔韧性练习要求：根据个人柔韧性的情况，适度进行练习组织：**************♂1、听讲解、看示范，边模仿2、基本动作的模仿练习练习2）基本步伐各种基本步伐练习重点：动作准确难点：有弹性6、区别对待，个别指导7、提出要求3、照镜子练习，互相对比练习4、反复练习，掌握动作要求：认真练习，互相帮助结束部分10ˊ1、放松活动2、教师小结3、宣布下课1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松2、教师进行小结3、宣布下课，与学生道别组织：**************☉1、做放松，听小结2、与教师道别，回收器材运动负荷预计图密度预计课后小结150-140-130-120-110-100-90-40%|45%课时计划（二）教师：谢莹滨年月日教材1、健美操：基本步伐2、健美操：小组合场地器材录音机：1台舞蹈教室教学目标1、继续学习并掌握健美操基本步伐；学习健美操小组合（4×8拍）的动作。2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。3、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。部分与时间课的内容课的组织与实施教师活动学生活动准备部分20ˊ1、课堂常规（略）2、准备活动能力培养学生领做1、宣布上课，与学生问好2、宣布课的内容与要求3、带领学生做准备活动4、教师提出要求5、安排见习生组织：****************△学生领做准备活动要求：精神饱满基本部分30ˊ1、健美操基本步伐：各种步伐练习动作方法：（略）重点：动作准确难点：有弹性2、小组合练习动作方法：略重点：动作准确难点：有弹性1、教师讲解动作方法与要领2、教师示范3、分层次进行教学1）、教师领做2）、学生模仿3）、分组对比4）、“一帮一”练习法5）、区别对待，个别指导4、提出要求1、教师讲解、示范练习方法2、指导学生做模仿练习3、分解进行教授动作4、分组练习5、一帮一练习6、分组对比7、动作好的学生领做8、提出要求组织：++++++++++++++++++♂1、听讲解，看示范2、在教师的指导下分层次进行学习（1）模仿练习（2）随教师一起做练习（3）分组做练习（4）一帮一练习要求：动作准确、到位组织：**************#1、听讲解、看示范2、随教师做模仿练习3、分组练习后，进行对比练习4、一帮一练习5、动作好的学生领做要求：认真、准确、到位结束部分10ˊ1、放松活动2、教师小结3、宣布下课1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松2、教师进行小结3、布置作业4、宣布下课，与学生道别组织：**************☉1、做放松，听小结2、与教师道别，回收器材运动负荷预计图密度预计课后小结160-150-140-130-120-110-100-90-40%|45%课时计划（三）教师：谢莹滨年月日教材1、健美操：基本动作2、健美操：小组合场地器材录音机：1台舞蹈教室教学目标1、改进健美操基本动作动作；学习并掌握健美操小组合（4×8拍）动作。2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。3、陶冶美好情操和培养团结协作的精神。部分与时间课的内容课的组织与实施教师活动学生活动准备部分20ˊ1、课堂常规（略）2、准备活动能力培养学生领做1、宣布上课，与学生问好2、宣布课的内容与要求3、指导学生做准备活动4、教师提出要求5、安排见习生组织：****************+学生领做准备活动要求：精神饱满基本部分30ˊ1、健美操1）、检查作业完成情况2）、改进健美操的基本动作重点：动作准确难点：有弹性2、健美操：小组合（4×8拍）动作方法：略重点：动作准确、协调难点：动作的发力点1、教师检查学生完成作业情况2、教师讲解动作的关键环节3、指导学生做练习4、分组练习5、采取对比练习法6、指导纠正错误动作7、提出要求1、教师讲解示范2、分解进行教授动作3、分层次进行教学1）、教师领做2）、学生模仿3）、指导纠正4）、口令指挥5）、分组练习4、动作发力练习5、提出要求组织：++++++++++++++++++♂1、学生演示作业2、在教师的指导下做练习3、分组练习4、对比练习5、经教师纠正错误动作后继续练习要求：认真体会动作要领组织：**************◎1、听讲解、看示范2、随分层次进行学习小组合的动作：模仿练习、随教师做练习、分组练习、自主练习、随音乐做练习3、动作发力点的练习要求：1、认真、准确2、注意发力点结束部分10ˊ1、放松活动2、教师小结3、宣布下课1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松2、教师进行小结3、宣布下课，与学生道别组织：**************+1、做放松，听小结2、与教师道别，回收器材运动负荷预计图密度预计课后小结150-140-130-120-110-100-90-40%|45%课时计划（四）教师：谢莹滨年月日教材1、健美操：小球踏板操（一）2、健美操：小组合练习场地器材录音机：1台舞蹈教室踏板、小球：若干教学目标1、学习并掌握小球踏板操第（一）部分的动作；使学生掌握健美操小组合的动作。2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。3、陶冶美好情操和拼搏进取的精神。部分与时间课的内容课的组织与实施教师活动学生活动准备部分20ˊ1、课堂常规（略）2、准备活动能力培养学生领做1、宣布上课，与学生问好2、宣布课的内容与要求3、指导学生做准备活动4、教师提出要求5、安排见习生组织：****************♀学生领做，互相点评要求：精神饱满基本部分30ˊ1、健美操学习小球踏板操第一部分的动作动作方法：（略）重点：动作准确难点：动作协调2、健美操：小组合拉丁健美操动作方法：略重点：拉丁步难点：弹动1、教师讲解小球健美操的方法与要领2、教师分层次进行教学1）、教师领做2）、分解、分节、分拍练习3）、上板—持球—相结合练习4）、自悟