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ad收腹运动机ad收腹运动机食物热量表千焦耳100克=2市两米面类水产类食品重量克蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量大米1006.70.8761420螃蟹10014.02.61.0345小米1009.71.7771520鲫鱼10013.11.10.1261馒头1006.10.249932黄花鱼10017.30.70.3303面条1007.41.4571134鲑鱼10014.88.6/581玉米面1009.64.3721524带鱼10015.83.42.1421富强粉1001.10.472.91423干贝10063.63.215.21432糯米粉10011.10.472.91424青鱼10016.02.62.3401面包1007.35.8931524鲜贝10014.80.13.4309馄吞皮1007.31.456.21120尤鱼10015.10.82.4323血糯米1008.31.673.61436河虾10017.50.60318蛏肉1007.11.12.4201比目鱼1009.39.1/501蛋类鲤鱼10018.11.60.2365食品重量克蛋白质脂肪糖热量虾10016.31.30.1326鸡蛋10011.815.01.3783蛤蜊肉10051.36.421.71466鸭蛋1001314.71781对虾10020.50.70.2377蛋清1009.60.11.2185海米干10047.50.5/820肉类鱿鱼10015.10.82.0322食品重量克蛋白质脂肪糖热量虾皮干10039.33.19.1916ad收腹运动机ad收腹运动机猪肉10016.929.211402海蛰10012.40.14.1272猪心10017.16.3525海参10021.40.31.0267猪肝10020.04.03.0537鳝丝10017.21.20.6343猪肚10014.62.92.0382黑鱼10018.80.80342猪肾10015.54.8/441目鱼10013.00.71.4268牛肉10020.110.2/722海带1005.80.422.4486兔肉10021.20.40.2373虾仁10017.30.660320鸽子10016.614.21.8840螺狮肉10011.43.81.52360鹌鹑10016.614.21.8840甲鱼10015.31.126.6745鸡肉10023.31.2/440基围虾10018.74.3/300鸡肝10018.23.52.1463鸡翅10023.31.20.1440鸡爪10024.016.42.71063百页10050.019.35.21653牛肚10014.83.7/391豆制品类羊肉10011.128.81.01290食品重量克蛋白质脂肪糖热量豆腐1007.43.53.0295鸭舌10014.415.60.8631豆腐丝，百页10021.57.97.0780鸭肉10016.57.40.1560豆腐脑，豆腐花1005.31.91.0175鸭肝10017.14.86.8575豆腐衣10043.226.012.11912豆腐干10015.60.84.1340ad收腹运动机ad收腹运动机饮料类甜食类食品重量克蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量牛奶1003.33.66.1285冰激凌1003.78.623.8785豆浆1004.41.92.1177蛋糕1007.94.2641340麦乳精1005.46.237.71112巧克力10010.028.757.22320啤酒140蔬菜类调料食品重量克蛋白质脂肪糖热量食品重量克蛋白质脂肪糖热量韭黄1001.80.22.066酱油150.890.20.834青椒1000.80.14.596麻油100100376蘑菇1002.80.22.496植物油100100376草菇100321.4241000糖100.04010166金针菇1002.10.43.7113猪油1009.90374香菇10012.11.859.61265色拉油1001010375西兰花1002.40.23.2100姜1001.20.610.8232青豆10015.17.013.9753花雕100---352荷兰豆1003.50.47.0193.7豆苗1004.60.83.0150蚕豆1008.80.513.8398草头1005.90.19.6264紫菜10014.01.236.81112ad收腹运动机ad收腹运动机食品重量克蛋白质脂肪糖热量萝卜1000.80.13.272豆芽1002.00.261.876小红萝卜1000.90.23.888鸡毛菜1001.70.42.584雪菜1001.50.44.12108芹菜1000.50.43.176黄豆10032.418.820.81600卷心菜1001.20.23.688黄瓜1000.70.22.054丝瓜1001.40.14.3100苦瓜1001.00.23.480茄子1001.00.34.1100冬笋1003.00.21.284花生仁10024.348.715.32504绿豆10023.01.557.81328绿柳2006-4-2406:15常见食物能量表五谷类★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（ad收腹运动机真是一款很不错的减肥瘦身的好产品时装）在线食品数量热量(大卡)白饭1碗(135g)200粥1碗(135g)70米粉1碗(135g)132通心粉1碗(135g)132面1碗(135g)280方便面1包(100g)470麦皮1碗(135g)90ad收腹运动机ad收腹运动机白面包1片120法国面包1片80英式松饼1个150消化饼1块70克力架2块64朱古力消化饼1块109脆面包1块25甜饼乾2片185甜面包1个210咸面包1个170吃营养餐也减肥,健康!肉类GOTOP食品数量热量(大卡)瘦火腿2片(60克)70烤猪扒(连肥)1件(90烤猪扒(去肥)1件(60克)135煎猪扒2件(100克)450烧牛肉(薄瘦)3片(90克)175烤牛扒1件155午餐肉1/4罐350煎香肠(牛)2条375煎香肠(猪)2条440意大利香肠2片150热狗肠1条150德国香肠2条90蒸腊肠2条310莎乐美肠4片195烧鸡脾1只215白切鸡脾1只(100克)200烧鸭1份(120克)356★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接蛋类GOTOP食品数量热量(大卡)鸡蛋1只80煎蛋1只136★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接蔬果类GOTOP食品数量热量(大卡)苹果(中)1个55ad收腹运动机ad收腹运动机橙(中)1个50香蕉1只80皇帝蕉1只40提子(大)10粒50芒果(大)1个125荔枝8粒85西柚1个40杨桃1个55牛油果(小)1个380雪梨1个45新鲜菠萝1片(120克)50西瓜1片(240克)40哈蜜瓜1片(240克)60奇异果1个30杏梅(中)1个45桃(大)1个45士多啤梨10个40柿子(中)1个90罐头菠萝1片40罐头水蜜桃1/2个80罐头水果大半杯120葡萄乾1大匙50红萝卜160克60薯仔1个80罐头豆或青豆或粟米1杯(100克)60雪什菜100克60粟米(水煮)1/3杯50★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接海鲜类GOTOP食品数量热量(大卡)鱼柳120克110白灼虾(中)10只100蟹肉(滚热)100克120(生)100克14带子100克100墨鱼100克50烟叁文鱼100克130鳗鱼100克340鳕鱼100克75鲱鱼100克220ad收腹运动机ad收腹运动机大比目鱼100克90烟鱼100克130罐头吞拿鱼(油)100克200罐头吞拿鱼(水)100克100罐头沙旬鱼100克335龙虾肉100克120秋刀鱼100克240★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接奶类GOTOP食品数量热量(大卡)鲜奶250ml163脱脂奶250ml82高钙低脂奶234ml140全脂奶30g147脱脂奶20g71淡奶120ml190炼奶120ml386保鲜装奶250ml155朱古力奶250ml183车打芝士30g122茅屋芝士250g95芝士片1片80低脂芝士片1片54忌廉15g32雪糕1杯165酸奶酪1杯200原味乳酪1杯92乳酸菌饮料1/2杯70调味类GOTOP食品数量热量(大卡)油1汤匙20牛排酱1汤匙20蕃茄酱1汤匙20沙律酱(法式)1汤匙60沙律酱(千岛)1汤匙60★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接糖类ad收腹运动机ad收腹运动机GOTOP食品数量热量(大卡)白糖1汤匙35蜂蜜糖1汤匙60果糖糖浆1汤匙50★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接油类GOTOP食品数量热量(大卡)花生油1汤匙135粟米油1汤匙135牛油20克190辣油1汤匙120豆类GOTOP食品数量热量(大卡)豆腐皮1/2片40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/4块80马豆100克340腰豆100克336红豆100克341黄豆100克400罐头茄汁豆100克58盒装豆腐400克252腐竹100克387甜竹100克339枝竹20克77豆腐花100克62豆腐泡1件20★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线餐点GOTOP食品数量热量(大卡)虾饺1件37蒸肠粉1条66烧卖1件42山竹牛肉1件94排骨1件37粉果1件44ad收腹运动机ad收腹运动机鸡扎1件45叉烧包1个94春卷1件136萝卜糕1件80潮州粉果1件113寿司6件630亲子井1碗550牛井1碗480手肉卷3件700天妇罗1碗550拉面1碗430拉面(味噌味)1碗600味噌汤1碗60炸马铃薯饼1个120咖喱饭1客760蕃茄酱意大利粉1客500肉酱意大利粉1客460意大利薄饼1件300炸鸡块1件512炸薯条1客491蔬菜沙律1客90马铃薯沙律1客460粟米汤1客260海鲜煲1客240烟肉三文治1客390热狗1只360★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接饮料类食品数量热量(大卡)日本酒1/2杯110啤酒1杯80威士忌30ml70白兰地30ml70红酒1/2杯80蕃茄汁1杯35天然橙汁1杯80天然苹果汁1杯90果菜汁350ml95朱古力1杯30可乐1罐110茶1杯1ad收腹运动机ad收腹运动机罐装咖啡190ml67泡红茶350ml104柠檬水350ml136乳酸饮料350ml154奶茶350ml104好立克15克59阿华田12克45维他纯头浆1杯55甜豆奶250ml120菊花茶250ml90利宾纳70ml160葡萄适275ml198蕃茄汁1杯35天然橙汁1杯80天然苹果汁1杯90果菜汁350ml95朱古力1杯30可乐1罐110茶1杯1罐装咖啡190ml67泡红茶350ml104柠檬水350ml136乳酸饮料350ml154奶茶350ml104好立克15克59阿华田12克45维他纯头浆1杯55甜豆奶250ml120菊花茶250ml90利宾纳70ml160葡萄适275ml198大菜糕70kcal馬豆糕80kcal芝麻湯丸（１粒）80kcal木瓜燉雪耳100kcal麥米粥135kcal糖不甩(５粒)137kcalad收腹运动机ad收腹运动机紅豆沙148kcal綠豆沙148kcal燉蛋160kcal椰汁西米露175kcal豆腐花183kcal合桃糊210kcal蕃薯糖水210kcal芝麻糊210kcal黑糯米220kcal花生糊220kcal杏仁糊220kcal白果腐竹糖水220kcal喳咋240kcal鮮奶焞蛋260kcal椰汁黑糯米270kcal薑汁燉蛋306kcal雙皮奶340kcal以上以250ml计算橙汁100g65卡西柚汁100g60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。餐面热量大全统一面大補帖系列原味雞精麵1杯(73公克)343.7卡十全雞精麵1杯(73公克)350.3卡麻油雞細麵1碗(285公克)770卡來一桶杯麵系列韓式泡菜口味1杯311卡香菇燉雞口味1杯315卡豚骨蔬菜口味1杯318卡鮮蝦魚