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无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册无锡市政设计研究院有限公司二〇一三年七月无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册前言为了切实做好夏季防暑降温工作，提高项目职工和施工作业人员的安全意识和个人防范事故的能力，保障生命和财产安全，促进安全生产，特编写了这本《防暑降温手册》。本手册为本项目人员的“口袋手册”，仅用于本项目职工及现场施工人员。由于时间仓促，编写的内容存在不足之处，希望大家提出宝贵意见，我们将根据提出的意见归纳总结，不断完善，使之成为更有指导性的手册。无锡市政设计研究院有限公司2013年7月无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册目录1、防暑降温基本知识………………………………………11.1高温天气及对人体的作用..............................................................................................................11.2防暑降温从33℃开始.....................................................................................................................11.3防暑保健措施..................................................................................................................................21.4中暑的症状及急救方法..................................................................................................................31.5防暑降温佳品..................................................................................................................................51.6防暑降温六误区..............................................................................................................................72、施工现场防暑降温措施…………………………………112.1目的................................................................................................................................................112.2使用范围........................................................................................................................................112.3具体措施........................................................................................................................................112.4附则................................................................................................................................................13无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册11、防暑降温基本知识1.1高温天气及对人体的作用气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷，食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害身体健康。1.2防暑降温从33℃开始气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。33℃―汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。35℃―散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。36℃―人体“自我冷却”，一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册2含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。38℃―多脏器参与降温，二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。39℃―汗腺濒临衰竭，三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。40℃―大脑顾此失彼，四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。1.3防暑保健措施●加强对职工和施工人员防暑降温知识的宣传、教育，提高所有人员的防暑保健意识和自我保护技能。●合理调配作业时间，避免高温时段室外作业，缩短一次性持续作业时间，减轻劳动强度。尤其要尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群。无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册3●配齐、配足防暑降温劳保用品，避免在进行户外工作或活动时，长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。●为暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料，还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥等，都可以有效地防暑降温，避免发生中暑。●及时发放仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。1.4中暑的症状及急救方法1、中暑的症状（1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册42、出现中暑后急救方法（1）迅速将中暑人员转移至阴凉、通风、干燥的地方；（2）脱去或解松衣服，使中暑人员仰卧休息，尽快散热；（3）用凉水或酒精擦身，促进散热；（4）给中暑人员喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水，并让中暑人员服些人丹或十滴水等；无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册5（5）如果中暑人员昏倒，可以用手指掐压中暑人员的中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，头向后仰，保持呼吸畅通。当中暑人员好转时再送往附近医院治疗。总之，谨记中暑急救四字经“搬、擦、服、掐”，以上“①②③④”漫画反应了中暑急救方法“搬擦服掐”。1.5防暑降温佳品炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册6盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，如体虚者不宜食用。无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册7苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜1.6防暑降温六误区１、吹空调吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病”。预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册8机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。２、电风扇直吹人体有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。３、凉水冲脚图凉快有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再无锡地铁3号线勘察03标防暑降温手册9者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。４、大汗淋漓时洗冷水澡夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处