进藏前准备

进藏前准备药：高原安（进藏前吃），高原康到了西藏后吃，预防感冒药，发烧药，芬必得，止泻药，胃药，安眠药，下火药，凡士林（抹鼻子用，西藏太干了，预防流鼻血），润喉药。复方丹参滴丸或速效救心丸：准备2-3盒，在藏期间如感觉胸闷、喘不上气，可以含10粒，很快就会减轻症状，效果极好。舒乐安定：刚进高原适应不好，很容易失眠，建议可以服用半片舒乐安定，睡眠保证了，第二天精神状态和体力都会转好，适应力也会增强，且舒乐安定不会形成依赖。西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。如果第一天第二天吃不下去东西，要带葡萄糖，补充能量和体力！在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。到了拉萨千万要速度去住处，少动少兴奋，躺在床上休息，洗脸刷牙都可以省，洗澡就千万不要，少动，必须开窗户睡觉。多喝水，水里有氧气。多吃糖（藏民都吃葡萄干）和苹果，第一晚少吃，不过也许你第一天第二天想吃也会没什么胃口，会吃不下去东西，这个时候要喝葡萄糖补充体力！建议前两天少动，在住处适应高原环境，调整身体状态！可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一个月开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，一个月一斤到两斤，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。衣服：夏季拉萨白天阳光充足，好多人都穿短袖短裤，但是晚上就要盖两个被子睡觉，雨一般也是晚上下，白天停！但是出了拉萨，天气就很不稳定！可以一天经历四季！到了高海拔地区，很冷很冷！所以衣服就算是夏季，也要带很厚的衣服（比如羽绒服）。建议穿短袖长裤，随身携带一件长袖薄外套，另外要去大峡谷的话最好带一件长袖中等薄厚程度的外套，里面可能有点凉快哈！装备：防晒霜，太阳镜，护唇膏，帽子，围巾（防风防晒保暖很必要）！除了拉萨，别的地区住宿环境不是很好，可以带睡袋。雨伞女生必带，可以防雨可以上厕所遮挡（你会在路边上厕所）。水壶，大号的或者小号的两个（除了拉萨每个警务站可以蓄水外，出了拉萨，去各个地方都要赶很长的路，没有地方接水）吃的：苹果很重要补充各种维生素，糖（多带）补充体力（洗澡都要含着糖洗澡，太耗体力害怕高反），葡萄干（我看藏民转经都带葡萄干和苹果），牛肉干，速溶豆浆补充蛋白质，党参蜂蜜补充体力抗疲劳。巧克力我觉得没有必要带。现金还是银行卡最好还是带现金，零钱，上厕所需要用（2月一次）。喝甜茶6角一杯。行李带一个拉杆箱和一个普通大的背包！建议再带个腰包，放散钱和手机还有相机等。行程提示：参观布达拉宫时成人请携带身份证，小孩请携带户口簿，布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。布达拉宫里边不许拍照，不许带水，不许带护肤品，不许带打火机，不许带坚韧的东西，带了要不扔掉要不寄存，但是要去很远的地方去取，爬了那么多台阶真没那体力还要去布达拉宫另外一个门去取东西。参观布达拉宫进和出不是在一个门，佛家是不许可走回头路的西藏博物馆免费，可以租讲解器，非常非常值得看，但是这里边不让带水。可以全程拍照！光明港琼甜茶馆No.1:雪域餐厅旁边，大昭寺广场附近，现在甜茶升价成8毛一杯玛吉阿米No.2特色菜：扎西德勒,青稞酒,酥油茶,羊排,甜茶,酥油饼,青稞饼,浇汁牛舌,糌粑,酸奶蛋糕,酸奶,石头烤牛肉,奶茶,牛舌,烤蘑菇,手抓牦牛肉,素菜卷,没有,酸奶酒,青稞啤酒...地址：拉萨城关区八廓街东南角大昭寺后面电话：[phone]玛吉阿米是八角街著名的餐馆，这里是传说中仓央嘉措和情人玛吉阿米曾经来过的地方牦牛酸奶坊No.3:反正这边的酸奶就是奇酸，然后你再加白砂糖。娜玛瑟德餐厅(宇拓路店)No.4:味道还可以，是为数不多价格虽高但味道好的藏味餐厅，不少本地人也会去。雪域餐厅No.5:環境很舒服，很適合休息的地方仓姑寺甜茶馆No.6:特色菜：甜茶,藏面,藏包子,素包子,酥油茶,牛肉面,牛肉饺子地址：林廓南路中段，推荐去喝一下西藏的酥油茶和甜茶。一般咸味的酥油茶很多游客喝不惯，所以更推荐甜茶，味道和奶茶很相似。仓姑寺茶馆是拉萨非常著名的老茶馆。老鱼饭局No.7窗口可以看布达拉宫的侧面，晚上九点有灯光夜景！菜品虽然一般价格略贵，但美景是无敌的！刚吉餐厅No.8挺不错的一家餐厅，味道也还可以，老板也不错，闲的话看你不是当地的，会跟你唠嗑两句。冈拉梅朵No.9藏家宴(团结新村店)No.10:很干净很温馨的地方最主要的食物很美味阿罗仓餐厅\驴窝餐厅不推荐:措姆凉粉、天海夜市