速滑活动开展计划

沙湾县第五小学速滑队活动开展计划根据自治区体育局下发的关于自治区2014年“冰上运动示范学校”速度滑冰竞赛通知的精神，我校为参加此次比赛，特制定此培训计划。一、培训时间2014年11月8日至2015年1月28日二、培训地点学校田径场及冰场三、培训人数根据选拔人数而定四、训练内容1、11月（过渡期训练：每周2次）训练内容：小肌肉群、专项、专项力量、体能、心理、冰上技术、爆发力等目的：中旬上冰训练前，以专项训练为主，过渡到冰上训练。冰上初期主要提高和改进技术为主，着重蹬冰力量的作用于反作用，利用体重。低姿势、大幅度。2、12月（冰期训练：每周2次）训练内容：技术滑、耐力滑、专项力量、爆发力目的：长滑体会节能，慢滑体会支撑，中速滑体会蹬冰，动协体会全身配合。3、2015年1月（赛前期训练：每天一次）训练内容：速度耐力滑、提高强度滑练习、耐力跑、专项力量、爆发力、模拟比赛练习、正式比赛等目的：提高强度以能恢复为主，赛前训练尤其需要注意积蓄能量通过小比赛积累经验、大比赛获取成绩。沙湾县第五小学2014.11