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足球社团活动计划(2018--2019学年度第二学期)一、指导思想为积极开展素质教育，丰富的课余文化生活，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，发展学生体育特长，增强学生体质，促进学生身心健康，并提高我校足球运动成绩和队员的技战术水平。特制定校足球兴趣小组训练计划。二、教学目标1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。三、教学措施（一）训练时间：每周三下午一二节课。（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺课。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的意识训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。四、具体计划及内容第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。2．培养学生灵敏反应。并提高身体素质，为技术学习打基础。（二）身体训练的主要内容1．做徒手操2．以跑为主的身体训练。（l）慢跑：15米X2组，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X2组、15米X2组，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏性和变向能力。（4）自由跳：学生学习后蹬的方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。2．让学生准确掌握技术动作要领，为战术配合打基础。（二）技术训练的主要内容1．以运球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。3，单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1．手型训练。2．自由训练。3．下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。2．培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2．学习基本的护球和盯人战术。3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛（一）目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法1．一对一、二对二的传接球比赛。2．三对三、五对五的有门踢球比赛。3．开展“五人制、八人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2．让学生学习正确的快跑动作。（二）身体训练的主要内容1．学做简单的专项准备活动。2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。3．跳：学习蛙跳和单足跳。4．进行游戏比赛。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．继续培养学生对足球运动的兴趣。2．提高带球能力和运球的技术。3．用各种手段学习传接球技术。（二）技术训练的主要内容1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4．学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2．进行接射门练习。3．巩固上手球和下手球的接球方法。4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（一）战术训练的目的1．培养接球、传球的集体进攻意识。2．培养防守和站位，增强集体防守意识。3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3．练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5．学掷界外球。四、游戏和比赛（一）目的1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c（二）游戏比赛方法1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2．有门的“五人制”比赛。3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练（一）身体训练的目的l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内容1．有节奏地快速带球。2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。3．开展人一球传接球活动。4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5．掌握一人一球的自控球动作。6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练（一）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。（二）战术训练的主要内容1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2．学习个人突破战术。3．学习二人一组传切射门战术。4．练习沉底传中和包抄战术。5．练习掷界外球战术。6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛（一）目的1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。（二）游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一十传球（二脚出球）。4、五对五足球比赛（小门）。五、训练注意事项及备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。