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调控情绪、释放压力主题班会测试测试要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该减压啦！分析•生活是一面镜子，•你如果对它笑，•它也对你笑；•你如果对它哭，•它也对你哭。•任何能扰乱人们心理，生理健康的干扰都称为压力。什么是压力你是否常常……焦虑紧张情绪敏感、容易激怒情感压抑厌倦工作，工作效率低注意力分散、自信心降低人际交流效率降低•工作压力•家庭压力•生活压力•人际压力•未来压力压力的组成和联系压力增大身心健康受损情绪变坏•尽情休息•规律运动•发展兴趣•合理宣泄•与人分享•自我调整放松自我•阿Q精神•感恩•换位思考•自我激励•降低期望•想点可笑的事•玩游戏自我调整大学生怎么样调控情绪、释放压力？•当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。•调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可避免的。压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。•认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通事件。•适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高自己应对压力的能力。没有人可以独立完成所有的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。18种方法让你活的，轻轻松松！！！1、要有目标和追求2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、并保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊9、学会宽恕他人10、有几个知心朋友11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣12、享受你的天伦之乐13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、偶尔放纵自己一下16、有空来SmthBBS灌灌水17、有空来家中坐坐18、最后，不要财迷像他一样快乐勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；