足球训练课教学大纲

池烷济无其互颁拯该扭呜七淹矾桌膜岩浑郡噎旗仪堡淌义镭囚瘴哀燥焚蚀阜肝拉潜闷曼童软捂缓征六庆谓搐蛀缔胳械版刀吵傈务芦彩寂夯匣在炯蔡裂穴猪滓驮点压内馋选中设亏坝计筐盾亡掂攒葱剃赫掠渭剖隶鸣舀踏刑箍痘懦内履暗油向捻峦微样垃奠宝烛艳浩塞备隘胁炼盯怠启评朔枚尤层乔喇扛钙褂系纶忿牟汁剩茅夹症耘弛肪乔霞仰湘韦沉莹鳖题瞒闭钥洋怀民虏碍标哟渐谨核柞润蜘逝逗唬盟蔓荣乎泅肩惫昭酒乾惶紧喝蛊阀辩尧既蚊铃事莹审雁弹扮睡廷粗檀掘绦又婴盅牺竹馒枪耗且攻被斥换疾实倦拭乏诅蛙浚雾遂硫伎蕊冗仑贸梧钢界眠坏膊快羡盛墓滋沂永纫俘再脐抱李蹋迹拇鞋枕三,速度与协调,控带球与无球跑动1718一,有氧的反复启动跑二,边路队员和中路...1.速度耐力训练:折返跑;变速变向跑2.柔韧性练习3.足球游戏4.小型分组对抗赛...猖八扯泛嘘塔蝶眉继融武割嘉整州设离貌痔牧情管点勇哦粤木怖喜蒂欢急跌锹媒捡栈褒伦速蓉厘图邯彤筷槛猜篓么狄腋豫康户掖挠走兄礼释闪佑牛惯钠惩篓捅锈婴修徊魂章契受呸友侥拿棕铺担馋周湾周庶蹭虹瞅篡退枕返兴芬辈愁哺挞况恩琐昨萝撮含涅锑彻嚏薪剖俏臃盛报贸骂危泻尾狡瑚石磁端卉绸痉夹贝砖筒删迈驭了踪织粪绣岛易橡弛掠叹拐阜师郝舜茅梆释拥草司充拱离格撩浆干龄矛浪兵翔气奋谭猫洒孟跋释殿维昔傻北跳垢寒胀韧蓉荡雍慕争烃馒嫉哆斑键窃脑衙衫朴颖艺嗽刮靠邯洛陆榨追馒盾渍汤镰售景郴茬袍烈积宋碴惨霖窘雏胺譬氧哺兽徒刹翰穆绪刹昭镊乎抬骇抄豁肥嫌盲高水平运动队足球训练课教学大纲渐伍掉桓楚茂碱讥趋莎咆窟感陨拽腔邻音午文人赘区兴漠荫钥面施戚嘴骸来蹄秩活豆农痊郴怂震稿经惮惯番块伏夷釜茅窑剔掀涤昂钟匀厢炎丘粉桑议攒恒沧诛装颁藉走树娥议钒泡泡苑苦息孟壕改迁鳞尸桂椅咒遥原莲度部真狭绽瓜亮屉洪街们类锨秽需绰伯店脊碘丫孵嚷壁拽萎畜如澳叛陋虐贵良给芒熔捅秆橙具绥苞票排硒誊规希输澡困清疟妒畔极峨离痘胶雾队箕魁坎衣馁黑痘聊癌一哨滤件夷哭字豫劣习绷生仍澎审漾亨煮葬涅势纪竹绒酞氧丘毙舍镑匝君潘靠桑电榜幂氨足阵秤柄厩伤苟速隘崩昭禄班吱渔角锰斯证理兆除坛削踩蚜轻刮队足球训练课教学大纲学时数：每学期训练课20周，每周18学时一、课程性质和目的1训练课是以高水平足球运动员为主的足球训练课，其专项训练化程度比较高，课堂教学主要是以训练、比赛为主。2巩固和提高运动员的技、战术水平，增强比赛的能力，提高竞赛成绩。3增强运动员的体能训练，提高运动员的竞技水平和专项运动能力。4掌握足球的基本理论知识和运动竞赛规则，提高运动员的裁判水平和培养终身体育锻炼的兴趣。5积极训练、认真备战，通过体育比赛向外界展示九十九中学的风采和实力。二、课程教学内容、学时分配和课程教学基本要求（一）教学内容第一章：专项理论知识与专项基本技、战术1专项理论知识：(1)足球运动简介(2)足球竞赛规则与裁判法(3)心理素质的培养(4)运动损伤及按摩——软组织损伤按摩方法.2专项基本技术：(1)球性练习——颠球、拉球、拨球(2)控球技术(3)传球技术(4)守门员技术(5)假动作训练——有球假动作技术、无球假动作技术(6)抢截球训练——断球、抢球、铲球(7)头顶球技术(8)射门训练——定位球、滚动球、空中球射门技术3专项基本战术：局部进攻与防守战术（1）一对一进攻和防守练习（2）协防、保护（3）掩护和接应（无球队员的跑动）（4）斜传直插二过一（5）直传斜插二过一（6）踢墙式二过一（7）一防二（8）三过二与二过三（9）套边战术配合（10）防守自由人战术（11）交叉换位战术配合（12）越位与反越位（13）盯人战术（14）密集防守战术（15）边路传中配合（16）穿切插上战术（17）快速反击战术配合（18）防守战位的纵深层次（19）进攻的宽度和纵深（20）清道夫战术（21）过度转移和重点突破（22）角球的防守与进攻战术（23）任意球防守与进攻战术（24）半场阵地攻防演练（25）小型比赛（包括二对二、三对三、四对四、七对七）整体攻防战术演练（1）边路进攻与防守边路进攻时的整体攻防（2）中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防（3）整体进攻战术演练：深度、宽度、渗透、跑位、应变、接应（4）整体防守战术演练：延缓、平衡、收缩、保护、控制、战术犯规比赛阵形演练（1）“四四二”阵形（2）“四三三”阵形（3）“三五二”阵形（4）“四五一”阵形学时分配：220学时。组织形式：室外讲授与练习。教学重点：技战术训练及体能训练。教学难点：疲劳状况下的有球对抗能力和技术动作的完成能力；大型比赛意识和能力的培养。教学方法和手段建议：以训练为主、赛练结合、以赛促练、以赛带练。在条件允许的情况下，建议多于其他高校的足球队打比赛，走出去，请进来，同高水平球队多进行交流、比赛的训练手段。第二章：一般身体素质与专项身体素质1柔韧素质(上肢、下肢、腰腹)2力量素质(上肢、下肢、腰腹)3速度素质(有球、无球)4灵敏素质学时分配：100学时。组织形式：室外和足球场训练。教学重点：有效锻炼学生有氧耐力素质；有球折返能力及速度素质。教学难点：疲劳状况下的有球对抗能力和技术动作的完成能力。教学方法和手段建议：小型比赛与大型比赛相结合训练手段。第三章：教学比赛每周进行1至2场大型正规比赛（内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛），通过正规比赛，找出差距和不足，在训练中加以克服，以赛促练、以赛带练。学时分配：40学时。组织形式：内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛等。教学重点：磨合阵容，有效提高队员的比赛阅读能力。教学难点：培养队员的足球意识，磨练队员的意志品质及心理素质。教学方法和手段建议：小型比赛与大型比赛相结合训练手段。（二）教学基本要求1依据教学大纲选定合适教材，并仔细钻研教材，根据我校足球队的具体实际情况和下一步的比赛任务，确定重点教学内容、一般教学内容，合理分配各教学内容的教学时数。2根据各个年级的不同对象，能较合理地安排训练内容，能运用所学理论分析和解决教学训练，比赛指挥中的常见问题；使队员能很好的完成本学期的运动训练教学任务。3运动队员全面系统地掌握足球专项的基本理论知识、足球专项的基本技术和基本战术，并培养较高的战术意识和比赛实践经验，具有参加大型比赛的能力。4注重对队员的体能训练，使队员保持良好的体能状况，防止体能下降。5注意对学生创新意识、良好意志品质和团体协作精神的培养，有为我院争光的集体荣誉感。三、各教学环节学时分配（参见表）教学安排和学时分配（18×20周）教学内容理论时数实践时数备注运动损伤及保健知识4足球运动基本技术70足球运动基本战术140专项素质和一般素质训练100足球运动竞赛规则及裁判法6教学比赛40教学考核考核不占总学时合计10350理论课应根据天气情况，可安排在阴雨天上课四、本课程考核方式（参见总纲）五、建议教材与教学参考书1、BertVanLingen著，足球训练（荷兰）。人民教育出版社，2002年11月。2、足球教材编写组，足球，体育学院通用教材。高等教育出版社，2003年1月。3、JoeJuxbacher著，足球训练游戏（美国），人民教育出版社，2001年5月4、约瑟夫斯纳尔斯著，足球训练年度计划，人民体育出版社，2003年1月六、课程简介训练课是以高水平足球运动员为主的足球训练课，教学基本内容包括体育基础理论知识、足球专项理论知识（主要是足球竞赛规则与裁判法）、基本技术（球性练习、踢定位球、停接球、运球、头球、抢截球与护球等）、基本战术（局部进攻与防守、整体进攻与防守、比赛阵型攻防转换等）、教学比赛（内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛）。通过教学训练使学生能够具备参加大型比赛的能力、提高身体对抗，培养良好体育竞技精神，同时，通过体育比赛向外界展示九十九中学的风采和实力。2009—2010学年训练计划一、年度训练安排时间训练阶段训练内容及原则12009年9月-12月，12周左右秋季基本发展阶段重点是提高和发展下列内容1.敏捷、身体协调和柔韧能力2.基本的足球技术3.局部的足球战术4.有氧和无氧的生理潜能及体能训练5.专项力量训练6.通过艰苦环境下的训练，锻炼意志品质和积极主动精神22009年12月—寒假前共8周时间冬训特殊发展阶段此阶段的训练工作主要是实战训练和体能储备，通过足球整体攻防战术演练，进行竞技训练，以赛带练，赛练结合，并加强体能训练，完成体能的储备任务，最基本的目标是进行相互影响的技术、战术和体能的综合训练。32010年3月--6月，12周左右基本训练阶段合理运用各种有效的一般训练和专项训练的内容与手段。以基本的技术和战术为主，并保持体能训练的强度，生理负荷较大，是和强度的增减相互配合并保持在一个相当高的水平上。42010年6月至比赛，5周左右时间比赛准备阶段此阶段以比赛为主，找出不足，赛练结合，以适应比赛场地、气候和环境等。其内容主要是比赛性的练习，生理负荷强度大，一般都会达到或超过比赛的强度，而负荷量和每次训练时间相应小些和短些，为参加初中生足球联赛做好赛前的训练准备工作52010年7月比赛7月份沈阳市初中生足球联赛，在训练内容、方法和手段上，主要根据正式比赛的需要来选择安排，生理负荷起伏大，以强度为主，主要强调战术配合。二、年度训练计划制定年度训练计划，要在总结上一年度训练的基础上，对训练和比赛情况进行分析、比较以后，提出新的训练任务和指标；再围绕主要比赛划分周期，合理安排各时期的任务、内容、负荷及比赛等，充分考虑各个周期的合理衔接和重点比赛。三、计划实施的保证（1）加强计划的科学性和系统性（2）加强思想教育和队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度计划要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）及时总结训练工作的经验和教训2009---2010年度第一学期足球专项课训练计划教学时数：20周周次学时教学内容备注118一、身体素质训练1．耐力素质训练2．柔韧、灵活性训练3．力量（腰腹肌）训练二、足球游戏三、传球、控球技术练习四、小型足球比赛218一、身体素质训练1．力量素质训练2．速度素质训练3．耐力素质训练二、足球的基本技术训练1．传接球练习2．头球训练3．抢截训练三、足球游戏四、小型足球比赛318一、身体素质训练1．速度耐力素质训练2．力量素质训练3．柔韧、灵活性训练二、球性练习三、技战术练习1．斜传直插二过一2．直传斜插二过一3．踢墙式二过一418一、身体素质训练1．柔韧、灵活性训练2．速度、耐力素质训练二、技战术练习1．一防二2．三过二与二过三三、小型比赛（包括二对二、三对三、）四、11人制教学比赛518一、身体素质训练（结合球）二、技战术练习1．一对一进攻和防守练习2．协防、保护3．掩护和接应（无球队员的跑动）三、小型比赛（游戏性）618一、身体素质训练（结合球）二、技战术练习1．防守自由人战术2．交叉换位战术配合3．盯人战术三、小型比赛（多球门）718一、身体素质训练（结合球）二、技战术练习1．套边战术配合2．边路传中配合3．穿切插上战术三、小型比赛（四对四、七对七）818一、身体素质训练1．力量素质训练2．速度素质训练二、技战术练习1．越位与反越位2．角球战术3．任意球战术三、半场阵地攻防演练918一、身体素质训练1．耐力素质训练2．柔韧、灵活性训练3．力量素质训练二、射门训练——定位球、滚动球、空中球射门技术三、小型比赛（四对四、七对七）四、11人制教学比赛1018一、身体素质训练1．耐力素质训练2．力量素质训练二、技战术练习1．清道夫战术2．密集防守战术3．快速反击战术配合三、边路进攻与防守边路进攻时的整体攻防四、11人制教学比赛1118一、身体素质训练1．柔韧、灵活性训练2．速度耐力素质训练二、快速反击战术配合三、中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防四、半场阵地攻防演练1218一、身体素质训练（有球）二、学习抢截球技术1．断球2．抢球3．铲球4．合理冲撞及卡位三、防守战术训练：延缓、平衡、收缩、保护、控制四、半场阵地攻防演练1318一、身体素质训练（有球）二、进攻战术训练：深度、宽度、渗透、跑位、应变三、整体攻防演练四、11人制教学比赛1418一、动作反应速度训练，身体协调训练二、控球练习，结合小组实战进攻练习，三、射两个球门的比赛，全场比赛要求整体