肠道保养专业知识

肠道保养专业知识人们对于「排毒」课题并不陌生，但人体到底会有哪些毒素残留？该如何排毒？或许多数人仍一知半解；我们生活的环境中就充斥着各式污染物，如空气污染、药物滥用、黑心食品、农药及重金属污染等，使现代人不断追求有机及纯天然食物来源，期盼自己能够远离病魔的威胁，但除了重视生活中的有毒物质外，还有哪些地方会毒素的侵害？其实，不健康的肠道所产生的内生性毒素才是健康无形的杀手，但却容易被忽略，内生性毒素包括新陈代谢产生的废物，及肠内菌分解肠道废物后所产生的毒素，当肠道功能失衡，就容易使内生性毒素累积而引发各种疾病。1、神奇的肠道肠道是人体主要的消化器官，一生中需处理多达65吨的食物，相当于12头大象的重量，约99％的营养素由此进行消化吸收，可说是人体最操劳的器官之一，成人肠道全长5~6公尺，有60~70％的淋巴组织分布在肠道内，也是人体最大的免疫系统，拥有复杂的神经系统，生长超过100兆、种类超过500种的肠内细菌，彼此之间形成平衡的肠道菌相。肠道是人体的第三道屏障，而肠内益菌是攸关人体免疫力强弱的主角之一，当肠道内的菌丛是「益菌」多于「害菌」时，就能使肠到发挥正常的消化、吸收及免疫的功能；反之，当肠内「害菌」多于「益菌」时，人体的免疫屏障便会衰弱，并易造成体内毒素堆积，运送全身而破坏免疫系统、引发老化及各种疾病产生。肠道菌于各阶段的生长情形（1）、婴儿期肠道益菌占优势，数量多于害菌。（2）、成年期使用各类食物饮食不均衡新陈代谢不佳体内免疫功能下降肠道坏菌占优势，益菌数量渐渐减少。服用抗生素肠胃功能失调严重感染（3）、老年期肠道有益菌含量更减少，容易导致肠胃道不健康。2、肠道！你生病了吗？有关机构对学生的排便习惯、生活压力与肠道年龄关系的研究调查，结果发现竟有高达46﹪小学生、42﹪国中生和56﹪高中生肠道年龄比实际年龄老了10岁；其中有5.6﹪相当于10万名小学生，每周只「嗯」1次以下，全国4.8﹪的国中生也有同样问题；便秘及肠道老化问题正困扰的全国的学生，肠道老化不只会排便不顺，还会引起许多肠道相关疾病，如肠癌，结肠直肠癌于十大死因中的排名节节上升，占全部癌症个案数的12.2％，死亡人数则占10.1％，男女皆已高达癌症第三位，死亡率亦排名第三。3、「肠」保健康小秘诀您知道健康的肠道该如何养成？营养师告诉您几个小秘诀，为您的肠道打造健康的环境。（1）、补充足够的营养素：＊B群：维生素B缺乏可能促进结直肠癌，一项老鼠的新研究发现，轻微缺乏叶酸、维生素B2、维生素B6与维生素B12可能会引起DNA损伤的风险，并增加结肠癌的罹患风险。＊钙：钙可以结合胆酸及脂肪，减少大肠粘膜的刺激，降低大肠息肉的发生。＊叶酸：统计数据显示，妇女每天补充含叶酸400微克以上的综合维他命，维持至少十五年者，得大肠癌的机会较每天只摄取200微克以下者减少四倍。（2）、少油脂：高脂饮食又称为大肠癌的“催化剂”，已有许多的研究指出高油脂食物与大肠癌息息相关，所以想要远离大肠癌的威胁，减少脂肪摄取是必要的。（3）、多纤维：膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，它能增加粪便量，使粪便迅速通过肠道，减少致癌物的产生，预防便秘及大肠直肠癌的发生；此外还具有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石及防止肥胖等功能，可说是肠道保健的好帮手。（4）、多补充益菌：益菌的补充能降低坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统、改善过敏症状、制造维生素及降低幽门杆菌感染等，可说是好处多多。（5）、多运动：运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。（6）、常益生肠道理疗仪通过物理方法彻除宿便，解决便秘，帮你轻松解决难言而痛。