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健康饮食益处多兴业县实验小学庞捷光同学们，你们喜欢吃的食物是什么呢？粮谷类粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等，其中以大米和小麦为主。每天摄入食物的主要构成。每天克。蔬菜类蔬菜类•蔬菜类包括我们常见的生菜、菠菜、韭菜、油麦菜、萝卜、葱、蒜、豆芽、辣椒、瓜、番茄、茄子、玉米等一百多种。•蔬菜可提供丰富的维生素，帮助我们预防疾病。•每天克水果类水果类•水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。•每天克鱼肉类鱼肉类•肉有很多种，其中包括牲畜、家禽、海鲜，这些都属于肉类，它们含有丰富的蛋白质与脂肪，可以提供给我们人体必须的营养与热量。•每天克奶类•奶类：指鲜奶以及所有以奶为主要原料制成的产品的总称，主要包括牛奶、羊奶等。奶类营养丰富，含有人体所必需的营养成分，组成比例适宜，而且是容易消化吸收的天然食品。•每天克豆类•豆类的营养价值非常高，坚持每天吃豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。•每天克•蛋类：含人体所需的全部营养素，且不难消化吸收。•每天个•油盐糖类：烹调用的油、各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、食盐等•每天不超过克•粮谷类•蔬菜类•水果类•鱼肉类•奶类•豆类•蛋类•油盐糖类配餐•每组请一位同学。为自己配一份喜欢的饭。•看看配得合不合理。•同学们正在长身体时，需要补充各类营养，吃太少影响生长发育，吃太多又导致肥胖，尤其是油炸类和含糖食品要少吃，另外，还需注意，吃饭要定时定量，一般安排早、中、晚三餐合理，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。•同学们，只要你们养成良好的进餐习惯，身体一定会健康！谢谢