健康教案健康在于运动

精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创1/17健康教案健康在于运动教学目标：1.能够通过分析发现多种动物运动的目的。2.能通过比较发现运动前后身体的变化。3.能够举例说出动物运动对其生存的意义。4.能够接受运动对人类健康有好处的观点。5.能与同学分工合作完成测量工作。教学重点：认识运动后身体的变化，能利用简单工具进行测量分析记录结果。教学难点：认识运动后身体的变化，能利用简单工具进行测量分析记录结果。教学方法：分组合作教学法、讨论法、阅读法课前准备：跳绳、秒表、制作PPT课件课时安排：1课时教学过程：一、导入新课1.组织学生讨论动物运精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创2/17动的主要目的是什么？学生讨论并全班交流自己的观点。学生说出：躲避天敌、捕获食物、繁殖后代??2.组织学生说出游泳运动员的肩较宽，举重运动员的上臂比较粗。这是为什么呢？学生全班交流说出自己的答案。二、授新组织学生比较运动前后的变化。1．组织四名学生进行蛙跳比赛。其他学生观看比赛。2．组织学生观察比较后的同学有哪些变化。学生仔细观察，说出：呼吸加速、心跳加快、出汗增多??3．引导四名运动员说出自己的感觉和变化。运动员说出自己的感觉和运动前后的变化。4．组织学生以小组为单位练习蹲起，并进行测量比较各自的变化。学生以小组为单位进行活动记录。5．鼓励学生坚持锻炼一个月，并再次进行测量，将测量结果记录在教材中第9页表的中间一栏，将坚持锻炼一个学期之后的测量结果记录在表的右栏。注意：运动前要做好准备活动，以免发生扭伤。6．让学生试着说一说运动可能给自己身体带来的变精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创3/17化。学生说出：会对身高、体重有影响，肌肉会粗壮起来??拓展阅读推荐资料:为什么要从小参加体育运动1.体育锻炼能促进儿童全面发展。骨骼的生长发育:骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐，人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质转化成维生素D，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。肌肉的生长发育:经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。神经系统的生长发育:在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。心脏的生长发育:经常锻炼的儿童，心肌健壮，跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。2.体育锻炼能使儿童更聪明。精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/17一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。拓展应用组织学生根据自己身体的实际情况，制定一个合理的运动计划，并坚持按计划进行锻炼。学生根据自己的情况制定锻炼表。三、练习：1、游泳运动员的比较宽，举重运动员的比较粗。2、运动前要做好，以免发生扭伤等。3、正常人的心跳次数比运动员的心跳次数。4、动物运动的主要目的有、、、。5、根据自己身体的实际情况，制定一个的运动计划，并坚持按计划进行，就会有利于健康。四、总结：生物运动对其生命具有重要的意义。坚持体育运动能使我们的身体更强壮，增强抵抗疾病的能力，所以我们要逐渐养成坚持进行合理的体育锻炼的习惯。精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/17五、作业：根据自己身体的实际情况，制定一个合理的运动计划，并坚持按计划进行锻炼。六、板书：生命在于运动比较运动前后的变化第十一课不良的运动方式影响健康一教学目的通过本课知识的学习，明确一些不良的运动方式对健康的影响，使学生们树立“健康第一”的思想，提高自身科学参与运动的意识和用正确的运动方式进行体育锻炼二教学分析⑴“生命在于运动”的意义⑵不良的运动方式对健康的影响⑶坚持科学的锻炼原则促进身体健康三、教学重难点1、不良运动方式对健康有危害2、列举不良运动方式3、坚持科学锻炼一、案例导入：黄小姐年龄：22岁体重：75kg身高：165cm我的身体由于严重超标，在工作和学习上都带来诸多精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创6/17不便，一段时间内，我狠下心来锻炼，加大运动强度，让运动越激烈越好，5个月过去了，身材还是老样子。谁能帮帮我？是不是我的运动量还不够大？二、“生命在于运动”的意义起源法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动。直到80岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。编辑本段概述生命在于运动体育哲学运动观和生命观重要命题。18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。编辑本段内涵生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创7/17在于运动。三、不良的运动方式对健康的影响1.大运动量的运动如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。2.短时间运动在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。谢进四、坚持科学的锻炼原则促进身体健康精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创8/17科学锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。一、自觉积极性原则1、自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。如何提高体育锻炼的自觉积极性？明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。2、讲求实效原则讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创9/17如何在体育锻炼中讲求实效？根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准。三、持之以恒原则持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。如何才能使体育锻炼持之以恒？根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标，制定一个切实可行的锻炼计划。强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期保证有一定的体育锻炼时间，逐步养成习惯，使体育锻炼成精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创10/17为生活的重要组成部分。体育锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼间隔时间过长，效果就会不明显。因此，每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。四、循序渐进原则循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。如何贯彻循序渐进的原则？体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。一般应在逐步提高“量”的基础上，再逐渐增精品文档2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创11/17大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，做好放松整理活动。缺乏一定体育锻炼基础的人，或中断体育锻炼过久的人，不宜参加紧张激烈的比赛活动。五、全面性原则全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官的和谐发展，达到身体相对的完善和完美。怎样才能做到全面锻炼？身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其它项目为辅进行全面锻炼。注意全身的活动，不要限于局部。在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。精品文档2016全