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训练集中注意力的方法庄子停息法在一个安静的环境里•或坐或卧,微闭双眼,用耳去听自己的呼吸声.开始时不太容易,一定不要性急,顺其自然,自只要坚持去做,过了段时间就能”听”到很清晰的呼吸声,如果听着听着睡着了,任其自然,等醒来再做.在听的过程中,无论体内发生什么变化,有什么异样的感觉,都要平静不慌,坚持”听”呼吸,骚动自然会慢慢平复.
