论大脑记忆力的开发与培养

论大脑记忆力的开发与培养【摘要】长此以往大脑的记忆潜能可以得到充分发掘，记忆力必将稳步加强。科学家们可以由此加深对大脑记忆功能的了解从而生产药物、提出科学完善的记忆方法等，对人们的生活、学习、工作产生巨大影响。【Abstract】Overtimethebrain'smemorypotentialcanbefullyexploited,memorywillbesteadilyincreasing.Scientistscandeepenourunderstandingofbrainandmemoryfunctionsoastoproducedrugs,memoriesofascientificmethodisproposed,peoplelive,study,work,haveahugeimpact.【关键词】记忆力左右脑遗忘规律记忆机制【正文】第一章：引言美国男子布拉德·威廉姆斯记忆力惊人，他的大脑中几乎收录着他出生以来发生的各种事情和新闻事件，就连具体日期和当时的天气情况也一清二楚，而印度电影《未知死亡》中的男主人公桑杰辛哈尼亚由于发生意外只有15分钟的记忆。为何人的记忆能力会有这么大的差别呢？实际上每个人的信息储存容量都是十分巨大的。如果人的一生用60年计算，神经细胞每秒钟接受的信息量是14比特(最高可达25比特)，那么一个人毕生的总记忆储量大约是2．8×1010比特。而人一生中实际上利用到的只是其中的一小部分。因此对人体大脑的记忆机制进行研究，从而开发和培养大脑记忆力具有巨大的意义。科学家们可以由此加深对大脑记忆功能的了解从而生产药物、提出科学完善的记忆方法等，对人们的生活、学习、工作产生巨大影响。2010年英国研究人员发现，加强体育锻炼不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力和学习能力。而伦敦大学医学研究院的科学家从实验鼠体内发现了一种ＫＶＢＩ基因对记忆力有很大影响，从而认为人体内也有类似的ＫＶＢＩ基因。科学家希望在此基础上研制出一种抑制体内ＫＶＢＩ基因作用的药物，以增强老年人的记忆力。2008年6月中国科学院上海生命科学研究院的科研人员发现，ＴＰＰＣ６通道能（网赚加Q2198038237）够促进兴奋性突触的形成，从而提高小鼠空间学习和记忆能力，并以实验证明了这一发现。这对理解人类的学习、记忆机制具有重要突破作用。本文先研究了前人对记忆的探索并解释了大脑的记忆机制的现代理论，接着分别从遗忘规律、左右脑的功能、大脑的精神状态方面研究了其对记忆力的影响，从而提出了开发和培养记忆力的具体方法。第二章：大脑的记忆机制（一）古代古希腊人帕蒙尼德和迪奥泽尼分别在公元前6世纪和公元前5世纪提出过对大脑记忆机制的猜想，然而在记忆问题上提出重要概念的第一人是公元前4世纪的思想家柏拉图。他的理论被称为蜡板假说。他认为，人对事物获得印象，就象有棱角的硬物放在蜡版上所留下的印记一样。人对事物获得了印象之后，随着时间的推移该印象将缓慢淡薄下去乃至完全消失。这就象蜡版表面逐渐恢复了光滑一样。所谓光滑的蜡版相当与完全遗忘。这种学说虽然也不完善准确，但还是影响了许多人。此后亚里士多德在此基础上又提出了与血液流动有关的更为科学的概念。（二）现代实际上通过近些年的研究发现完整的记忆过程包括记忆的获得、保持、巩固和再巩固等几个按顺序发展的关键环节，神经生理学家还发现，只有通过大脑的多个脑区的共同协作才能形成完整的记忆，并且人的多重记忆系统与大脑中不同的位置有关。如人们对空间位置的记忆与脑海马结构有关，而害怕等情感性的记忆的形成则受到大脑中的杏仁核复合体的控制，言语记忆与非言语记忆与大脑皮质的左右颞叶密切相关，语义记忆却与额叶有关。关于大脑记忆机制的假说主要有三种：反响回路、突触结构、长时程增强作用。神经生理学家认为记忆的获得与整个大脑的突触的抑制和促进有关，人体接受外界刺激从而产生神经冲动，（网赚加Q2198038237）导致接受刺激的神经元产生更多的突起，这些突起与其他突触连接，从而加强了细胞间的联系。持续反复的刺激促进突起的不断生成和新突触的形成，神经元间密切联络，使该信息更容易通过并到达大脑中相关区域进行分析和综合。刺激越强，次数越多，突触就越丰富和发达，在大脑中留下的痕迹就越深刻。神经元和突触结构的改变时短时记忆像长时记忆过渡的生理机制。这种改变包括相邻神经元突触结构的改变、神经元胶质细胞的增加和神经元间突触连接数量的增加。因此，若信息没有反复的巩固和加强，形成的突触也会因为长时间不用而变弱、缩小，突触数也会减少，导致记忆的丢失。第三章:开发和培养记忆力的方法（一）记忆的分类1.按其内容可以分为5类形象记忆：即对感知过的事物形象的记忆；情境记忆：对亲身经历过的，有时间、地点、人物和情节的事件的记忆；情绪记忆：对自己体验过的情绪和情感的记忆；语义记忆：又叫词语-逻辑记忆，是用词语概括的各种有组织的知识的记忆；动作记忆：对身体的运动状态和动作机能的记忆；2.按记忆方式按信息的编码、存储和提取的方式不同，以及信息存储的时间长短的不同，将记忆分作：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆三个系统。（二）从遗忘规律看记忆力的开发和培养德国实验心理学家艾宾浩斯在1885年出版的《论记忆》一书中阐述了人体的遗忘规律。该书中主要的三个结论是：(1)无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍;(2)我们学习的材料愈多，所用的时间就愈长;(3)材料在学习后头几小时遗忘最快，随着时间的推延，材料遗忘越来越少，也即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。图1记忆量随时间间隔变化关系图2艾宾浩斯遗忘曲线从艾宾浩斯遗忘曲线出发，要想真正形成长期记忆，应该在记忆遗忘点进行及时的复习。记忆形成后会形成几个记忆遗忘点，据此制定出相应的复习计划，确定最佳的复习时间间隔和复习频率和相应的复习强度，就能够及时将遗忘的记忆找回，从而达到高效率的记忆。在（网赚加Q2198038237）美国1999年世界记忆学大会上公布的“关于艾宾浩斯记忆曲线的定量性研究”的成果中找到了测量每个人记忆曲线的方法，据此龙文（美国）科技发展有限公司开发出了具有划时代意义的记忆核系统（MemoryNucleonSystem），它是一种用来带动学习的高度智能化专家系统。利用人体的遗忘规律进行科学有效地记忆，长此以往大脑的记忆潜能可以得到充分发掘，记忆力必将稳步加强。图3记忆机制模型（三）从左右脑看记忆力的开发和培养众所周知，人类的大脑由两个半脑组成，它们协调配合共同控制整个人体。美国心理学家、1981年度的“诺贝尔生理学或医学奖”获得者斯佩里博士（R.W.Sperry,1913—1994）通过著名的割（网赚加Q2198038237）裂脑实验，证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”。根据他的理论，右脑的储存量是左脑的100万倍，但是实际上我们大多数时候使用左脑在记忆，右脑的储存量只只用到极小的一部分，它的巨大记忆潜能至今仍处于“沉睡”状态。左半球右半球理性的脑感性的脑语言直觉逻辑分析情感推理图形知觉抽象形象记忆计算美术图4左右脑的功能比较分析完左右脑的功能后，我们为什么不能设想将需要记忆的知识转化为右脑摄取的信息形式从而动用我们的右脑进行记忆呢？右脑适合接受图形、动画、音乐等信息，因此可以通过以下方式来动用我们的右脑快速、牢固地记忆知识。1图表记忆法：将知识归纳总结成图形表格的形式，生动形象的图片、表格有助于理解和被右脑接受，达到久记不忘的效果。比如图4就通过表格使读者清晰牢固地记住了左右脑的功能差异；2旋律记忆法：在歌曲、旋律中嵌入需要记忆的知识，能使人在轻松愉悦的心理状态下运用右脑不知不觉地将其记牢；3动画记忆法：大家都有这样的感觉，就是对于电视剧、动漫中的情节甚至人物台词记得十分清楚，这就是因为观众在观看时不自觉地将信息储存进了右脑。据此我们可以多接收动态图景形式而非纯文本形式的知识，或者将相关知识制作成动画，达到让大家“过目不忘”的效果；4谐音记忆法:通过谐音可以将无意义、枯燥的内容转化为有意义、有趣的内容，便于大脑记忆。比如记忆电话号码[phone]可以谐音“要爸爸一路到底白吃白吃”，而记忆马克思出生日期1818年5月5日则可以谐音“一巴掌一巴掌5个手指头5个手指头”；5联想记忆法：记忆知识时通过联想相关情境及相似事物可以达到事半功倍的效果。比如我们记忆和差化积公式：sinα+sinβ=2sin[(α+β)/2]·cos[(α-β)/2]帅+帅=帅哥sinα-sinβ=2cos[(α+β)/2]·sin[(α-β)/2]帅-帅=哥帅cosα+cosβ=2cos[(α+β)/2]·cos[(α-β)/2]哥+哥=哥哥cosα-cosβ=-2sin[(α+β)/2]·sin[(α-β)/2]哥-哥=负嫂嫂6口诀记忆法：利用口诀，顺口溜记忆，如，1851年，秀全起义在金田，1839.6月3，林则徐硝烟虎门滩等。上述方法主要利用右脑来记忆，达到惊人的效果。其实在平时生活学习中我们也可以有意识地训练我们的右脑，使右脑更加发达。比如听音乐时可以只用左耳听，尝试着用左手吃饭和左手使用鼠标，平时也可以多用左手提东西、用左手开关门窗、用左手扶把手、用左手系纽扣、用左手刷牙、用左手抓牌等，不断训练自己的右脑加以长期科学的记忆方法，相信我们可以成为神奇的右脑记忆者。（四）从大脑的精神状态看记忆力的开发和培养引言中提到了英国研究人员发现，加强体育锻炼不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力和学习能力。专心致志，高度注意，是记忆的基本条件之一。我们常常对一些事物“视而不见，听而不闻”，甚至“熟视无睹”，就是感知时不注意或者注意力不够造成的。科学家们也早已发现人在精神愉悦时记忆力明显提高。以上事实都表明记忆是与大脑的精神状态密切相关的。当一个人的大脑处于积极状态时，大脑皮层会更加亢奋，此时记忆的效率和速度明显有所提高。此处大脑的精神状态主要指注意力和兴奋度。当一个人在记忆时注意力高度集中，大脑中相关区域处于兴奋状态，信（网赚加Q2198038237）息获取速度更快，在细胞层次则可以理解为突触的改变更为迅速，记忆力自然提高。因此我们可以从以下方面来有意识地提高我们的记忆力。1保持心情愉悦：在兴奋状态下学习和记忆必能事半功倍，因此当心情过于低落时就不要再进行高强度的学习，而应该休息，可以听一些音乐来舒缓心情;2试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好;3训练抗干扰能力:在嘈杂的环境中看书、背诵，强迫自己集中注意力，有意识去培养自己的抗干扰能力。人经过一定的训练以后在正常环境中便能不受外界影响而专注地记忆，记忆力必然提升；4角色扮演：苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己分别是老师和学生，自问自答，这样过了一段时间后，娜佳发现自己自己记忆知识又快又牢。角色扮演可以使注意力集中，又能使记忆的过程变得有趣，一场生动的“脑中话剧”过后，所有的知识便深深地印在了你的脑海里。【结论】大脑的记忆潜能是巨大的，开发和培养记忆力具有极强的现实意义。只要掌握科学的记忆方法，长期锻炼自己的大脑，必定能使自己的记忆力得到一定的提高，对自己的生活和学习产生积极的影响。【参考文献】[1]陈书凯，《超强记忆力训练法》，当代中国出版社，2004年3月，版次1，页数295[2]（日）米山公启，《海马记忆训练》，南海出版公司，2007年6月，版次1，页数127[3][美]凯文·都迪，译者:王明波，《魔术记忆》，南海出版公司，2009年9月，版次1，页数:300