简单有效的自我按摩保健法近两年,我校有四五位优秀的同事英年早逝。在惋惜感慨之余,引发了本人对于自我保健的思考,现将我每天施行的自我按摩方法与大家分享,窃以为该方法对各类人群,特别是科研、行政等行业坐班时间太久的同事有独到的保健效果。我选择了人体上中下最重要的十二个穴位,按上下左右的顺序逐个用大拇指按摩,每个穴位按九九八十一下,因为九为阳数之极。女子可按七七四十九下,因为七为阴数之极。1.百会穴:位于头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点(即:两耳角直上连线中点);或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。按摩百会穴的作用与好处有治疗高血压、可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。2.风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处(风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)按摩风池穴的作用与好处可以消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛,治疗失眠、落枕等。3.肩井穴:位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴的作用与好处提高性功能、治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕、帮助入眠、疏导水液等。4.曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即:在手肘关节弯曲凹陷处。按摩曲池穴的作用与好处有治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。5.合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴。按摩合谷穴的作用与好处有除黑眼圈,避免中痧,提神醒脑,舒缓肩颈肌肉僵硬等。6.养老穴:属于手太阳小肠经,养老穴位于人体的前臂伸侧,腕后1寸,以掌向胸时,当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。按摩养老穴的作用与好处缓解治疗手痛、面痛、肩臂部神经痛、落枕、半身不遂、近视眼、目视不明、眼球出血等。7.内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处。按摩内关穴的作用与好处有抒压解疲劳等。8.大椎穴:位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。按摩大椎穴的作用与好处:可以养生保健、延年益寿等。9.关元穴:位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸。按摩关元穴的作用与好处有治疗尿道炎、盆腔炎、肠炎、神经衰弱等疾病。10.足三里穴:位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里的作用与好处有促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力等。11.三阴交穴:在小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点,也就是足内踝上缘四指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)就是三阴交穴位。按摩该穴可以帮助我们维持年轻,延缓衰老。能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,脚气失眠等。12.涌泉穴:把脚底分成三分之一,正好有个窝窝,三分之一的交点就是涌泉穴。按摩涌泉穴的作用与好处有治疗高血压、提高性功能、使肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力等。按摩时配合腹式呼吸,同时提肛。关键在于:每天坚持!您就会有意想不到的收获。