简快身心积极疗法.

简快身心积极疗法梁颖裴小贝谈晓佩2011.11.24简快身心积极疗法简介简快身心积极疗法核心概念简快身心积极疗法技术简介简快身心积极疗法简介简快身心积极疗法是一套能够帮助心理工作者更快取得效果的心理辅导技巧，是一个工具箱，可以配合其他的心理治疗技巧使用。由香港李中莹发展出来，是简快疗法的一种。简快疗法又称短期疗法、短暂疗法，是20世纪60年代在美国开始出现的一种心理治疗模式，跟以精神分析为主的传统模式比较，所需的治疗过程比较简单。简快身心积极疗法简介NLP疗法（身心疗法程式学）NLP（身心语法程式学）是在完形疗法、萨提亚家庭治疗、艾利格森式的催眠治疗的基础上整合发展而成的。Neuro—脑神经系统的；Linguistic—语言法则；Programming—编制程式，NLP可以解释为研究人脑如何工作的学问。家庭系统排列家庭系统排列是由德国心理治疗大师海灵格发展出的一种治疗技术，它是家庭治疗方面一个重要的工具箱，补充了NLP的技术需要。情绪管理技巧后现代心理学的概念和技巧李中莹的研究心得简快身心积极疗法核心概念生命系统和人生信念系统与理解层次产生心理问题的原因生命系统和人生人生的事本人的事—尽力他人的事—尊重老天的事—顺从生命的传承—人生核心只有一个方向两个权利绝对的力量—生命之火生命系统和人生生活于系统中系统的最高法则—接受与被接受；尊重与被尊重；爱与被爱困扰的来源—不愿面对、不愿接受、不愿放下解决的方向—我接受、谢谢你、对不起、我爱你信念系统与理解层次身心灵的概念身心灵心理学解释意识潜意识系统常规词语理性感性灵性其他常用词思考、认知、逻辑感觉、情绪、意义影响、关系、心灵生活里的事情讲道理、分析感受、推动力心灵相通心理辅导方面认知疗法催眠疗法系统排列信念系统与理解层次信念系统是我们对外界事情产生反应的司令部，它决定了每个人的人生是否成功与快乐。信念（Beliefs）—事情应该是怎样的两种局限性信念—妨碍成长的信念；关于身份的局限性信念价值（Values）—做与不做一件事的意义和好处价值定位法规条（Rules）—事情的做法信念系统与理解层次理解层次—大脑在处理事情时，有六个层次，分别是：系统身份（我是谁）信念（为何做）能力（如何做）行为（做什么）环境（外界人、事、物）意识潜意识信念系统与理解层次理解层次的应用来访者的问题往往是对一件事情在六个层次上有配合不一致的情况，在辅导中利用理解层次我们可以快速理清来访者的问题，找出矛盾所在。低层次的问题，往往在高一层找到解决。人生策划分析和解决问题跳出局限信念系统与理解层次系统与三赢系统—由相互影响的人事物构成的关系体三赢—我好，你好，世界好产生心理问题的原因家族系统问题不接受父母没有充分的成长成长过程中有过创伤生理问题简快身心积极疗法技术简介(第一阶段)与潜意识沟通的技巧第一步，呼吸放松1、做几个深长而绵厚的呼吸2、同时将注意力放在双肩3、允许这份放松传递到全身第二步，肯定与感谢1、把手放在胸前，感觉和潜意识有一份连接2、感谢潜意识的支持、保护和帮助第三步，邀请与接收1、邀请潜意识继续支持、保护和帮助，等待它的回应2、感谢潜意识发出的信号，并且接受与潜意识沟通的技巧注意事项在开始和结束时都应该对它说谢谢问潜意识的问题必须只有是或否两种答案给潜意识留有足够空间运用正面词语来获得效果驱走不好的情绪或反应时，让潜意识保留这些能力无论潜意识给的信息是好是坏都欣然接受与感谢改变经验元素法内感官—内视觉、内听觉、内感觉经验元素—脑中储存记忆数据的神经，经由三个内感官让我们意识到的资料，称为经验元素，又称为次感元步骤第一步，回想一件令人困扰、烦恼的事，把所见景象放在电视机中（打分）第二步，在电视机屏幕上改变刚才的情景，大致方向是：位置：左→右，上→下；动→静；色彩：彩色→黑白；清晰度：清晰→模糊；大→小；近→远→消失第三步，打破状态，效果测试保险箱技术适用范围来访者突发的，难以自抑的情绪辅导不能继续，辅导员没有能力处理当下的情景咨询结束时，来访者的情绪还未平复步骤1、找到一个心灵“保险箱”，颜色、质地、大小、质量等是自己感到舒服的、喜欢的物体2、将情绪形象化（非人与动物）3、简短式放松4、引导来访者与形象化的情绪对话，并将情绪放在保险箱中5、将保险箱推远，至余光可见处简快身心积极疗法技术简介(第二阶段)改善人际关系与沟通的技巧感知位置平衡法一分为二法自我整合法避弹衣法感知位置平衡法理论基础：一个人的思想和身体由内心支配，如果对另外一个人的感知模式改变了，面对那个人的时候，声调、声音、身体语言、所选用的文字、说话和行为模式都会有改变，沟通效果和关系便会因此而有所不同。在改善两人之间的沟通或关系上，感知位置平衡法是最有效的技巧之一。（重复旧的做法，只会得到旧的结果）感知位置平衡法适用范围可以在另一方不在场的情况下，改变一个人对另一个人的看法可以用于本来关系已经融洽，想有更高的提升。感知位置平衡法步骤1、心中选定一个想提升与他的沟通关系的人。安防两张椅子，一张自己坐入，另一张放在对面（正中的前面）一个感到舒服的位置。想想这个人坐在椅子的景象。自己内心感到最能代表实际情况的位置。2、注意以上的工作后，注意对方的坐姿和面部表情，同时注意自己内心的感受。（第一位置）3、引导受导者平静下来，与内心的感受连接之后，引导他走去对方的位置。（第二位置），模仿对方坐的姿势，想象自己已经变为对方。望向在第一位置的你和注意你的身体姿势和面部表情。感知位置平衡法4、走去第三个位置（抽离位置）。从这个位置看到第一位置的你和第二位置的对方的姿势、面部表情，同时知道他们的内心感受，感受一下：第一位置的你可以做些什么事去改变与对方的关系第二位置的对方可以做些什么事，以改变两者之间的关系的？使到对方提早或加快做这些事，第一位置的你又可以做些什么？5、返回第一位置，坐下想象自己看着对方，在心中说出刚才想到的说话和想象做刚才想到的行为。完成后，看看对方的表情有什么变化。感知位置平衡法6、走去对方的位置，模仿他的坐姿坐下，想象自己已经变成了他，然后望着对面的你，听、看、感受一遍你所说的话和做的行为，注意一下内心的感受有什么改变。若有话想说或能回应的行为，就向对面的你说和做一遍。7、走回第一位置，重新变回自己，看着对方，会想一下刚才自己对他说、做了什么。然后，留心听、看、感受一遍对方所说、做的响应。注意一下内心感受的改变。若有话想说或响应行为想做，向对方说和做一遍。8、重复第6点和第7点，直到效果达到满意境界。感知位置平衡法注意事项：1、跟着上述步骤去做，做到第3点之后，便没有严格规定“下个位置应该是哪一个”，而应该跟从情况发展的需要，和内心的感觉而走。（举例）2、若某人的某些行为使受导者无法接受他，因而不能进行这个技巧，可以尝试先找出这些行为的正面动机。简快身心积极疗法技术简介(第三阶段)人——系统层面：重生接受父母理解层次贯通法自我层面：接受自我法自我整合法信念系统：改变信念法信念种入法处理对失败、死亡的态度处理哀伤法情感层面：情感关系的结束与放下情感关系里的投射身体层面：能量心理学接受自我法观点：没有充分成长的人，幼小时候有很多不愉快的经验。经常与自己过不去、否定自己、也不接受身边的人事物。（俄罗斯套娃）目的：接受内心的小孩，让两人融合在一起，共同成长操作：1、放松2、感谢邀请潜意识（重复）3、观察小孩（在做什么、内心状态、情绪感受等）4、针对不同状态用相应的指导语对话5、拥抱小孩，说心里话；把那份融合的感觉加强和储留全身6、打破状态、测试重生理论观点：认为生命在刚出生时力量是最纯正的最庞大的，足够人运用一生，然而在成长过程中我们会遭受各种大大小小的创伤，这些创伤消耗纯正能量，削弱人的生命力，因此人们就会有无力感、形成退缩、怕事、消极、自我否定、不能拒绝他人、没有界限、不能坚持、不能灵活等性格。目的和作用：重拾刚出生时庞大的纯正力量、与父母连结操作：环境；人员角色（产房、亲友、父母、灯光）至少10人；气氛（融合、正向）注意事项1、服装—宽松衣裤2、服饰—取掉所有装饰物、眼镜3、卫生—脚、口气4、评估自己的健康状况5、禁忌—孕妇不能参加6、一年内不能重复做第二次7、18岁以上8、理解信任该技术该环境9、参与的每个人员在场内规范操作，只给予正面鼓励和支持接受父母法观点：每个人对父母表达爱的方式不一样，求助者没有认识到上述现实，认为父母没有给予足够的爱，因此出现不接受父母，对父母不满，想要求更多等情况。作用和意义：与父母连结，修通与父母的关系，拥有足够的力量和爱建立成功快乐的人生。适用范围：和上一代或者下一代的关系存在问题，内心觉察到与父母的连结不够深等操作流程：1、放松、与潜意识沟通2、引导对话3、打破状态、分享正向感受注意事项爸爸（妈妈），您是我唯一的爸爸（妈妈）＼也是最有资格做我爸爸（妈妈）的人＼我完全的接受您为我的爸爸（妈妈）＼完全接受您给我的一切＼亦接受因此而需要付出的所有代价＼请您接受我为您的孩子＼生命经由您和妈妈（爸爸）传给我＼里面已经拥有全部我需要的力量、爱、和支持＼就算我有其他的需要＼也会运用你们给予我的，在其他地方得到＼我知道我的人生路不会平坦＼途中会有很多挫折和失败＼无论我经历怎样的失望和伤害＼我知道你们给我的力量、爱和支持＼已经足够让我去渡过、去成长＼我会做很多好事，让你们以我为荣＼当我准备好的时候我会有自己的家庭＼把生命传下去＼我会很好地照顾我的家庭＼我会建立成功快乐的人生＼请容许我用这个方式来表示对您的爱、感谢和尊崇＼爸爸（妈妈），我把您放在我心里最重要的位置＼在那里您每天都知道我做的好事＼我也每天都感受到您对我的爱和支持＼爸爸（妈妈）：谢谢您＼爸爸（妈妈）：我爱您。＼谢谢！