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3.3享受学习第一课时《调节学习压力》一、学习目标1、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响。(重点)2、能够全面客观认识学习压力，掌握调节学习压力的方法和技巧。(重难点)二、情景导入1、2016年7月11日的《重庆日报》在题为《学霸是怎样培养学习兴趣排解学习压力的？》中对话重庆2016年高考理科第一名郑雅文。网友：如今学习压力这么大，你是用什么方法给自己减压的？郑雅文：压力有来自家庭、学校的，这些可以通过与外界的交流解决；来自于自己的压力就需要内心的强大来排解，壁立千仞无欲则刚，或者试着降低对自己过高的期待值，或者试着降低对自己过高的期待值，或者迎难而上不畏困苦，或者在对生活的体悟中求得平静。还有来自社会的压力……，总之记住一条：越是自己摸索的方法或许越有效。通过以上材料你知道了郑雅文是如何看待学习压力的吗？面对学习压力你是如何调节的呢？三、学生预习自学（老师出示：学习指导）1、面对学习压力，一些同学可能会因此，对学习，对自己，甚至产生。2、走出这种困扰的方法就是，让自己成为，而非。3、学习压力太大不好，没有压力也不好，我们应该保持适当的压力。（）4、、调节压力需要一定的，还需要。四、合作交流小组合作解决以下三个问题一）、请就全面认识学习压力谈谈你的看法？二）、缓解学习压力的常见方法有哪些？三）、如何调节学习压力？五、探究展示1、临近半期考试，有些同学压力很大，吃不好，睡不好。学完本课，你能告诉他们，缓解学习压力的正确做法吗？（）A、不要看书，整天听音乐B、考好考坏无所谓C、到网吧通宵上网，玩个痛快D、从容面对考试，平静看待成绩2、小郭同学为了保持每天都有良好的学习状态，每天早上起来后，他就大声对自己说：“我今天的状态棒极了，我能克服任何挫折，我今天在学习上肯定会有所收获！”这是一种激励自己奋发向上、克服困难的方式。这样的行为（）A、对学习没有丝毫的帮助B、是对自己没有信心的表现C、是不能正确认识自己的表现D、有助于战胜挫折、消除压力3、（多选题）中学生的主要任务之一就是学习，但学习生活中总会遇到各种各样的学习压力。下列对学习压力的理解和认识正确的有（）A、有学习压力是正常的，而且学习需要适度的压力。B、学习压力有积极作用，适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能。C、学习压力总是消极的，它只会使人感到紧张和焦虑。D、明确学习的意义，将学习压力转化为学习动力。六、拓展延伸4、课本P73研究表明：经常聆听自然韵类音乐及声音，能缓解压力。除此之外，你还知道哪些缓解压力的方法吗？请将答案标清序号，有条理的写出来。七、反馈矫正5（多选题）适当的压力会成为学习的动力。作为中学生，要学会缓解压力，就应该（）A、在现有基础上给自己提出更高的要求B、适当降低期望值，提高自信心C、确立较高的目标，并要求自己一定实现D、学会培养学习兴趣，改进学习策略和方法6、小李同学在给中国少年报知心姐姐栏目写信中提到，“我和同桌郑家宝从小就一个班上学，在学习上我们一直相互较劲，刚开始还互相鼓励，可后来只要他一超过我，我就受不了。”如果你是知心姐姐，最恰当的角度去劝解小李同学的是（）A、调整心态，从容看待竞争B、学会正确的面对挫折C、培养良好的学习习惯D、掌握科学的学习方法7、进入七年级后，学习科目增多了，难度也加大了，不少同学出现焦虑、易怒、疲乏、记忆力减退等状况。下列哪些同学的做法是正确的呢？（）A、同学甲，客观分析成功失败，正确对待自身优缺点B、同学乙，回家后尽情宣泄，作业也不做，声称自我减压C、同学丙，适当休息，劳逸结合，提高学习效率D、同学丁，无限延长学习时间，以增强自身学习实力八、小结与作业通过今天的学习，我的收获是:1、2、3、作业1、知识点背诵2、《同步练习》第20题