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加强足球运动开展提高本三大学生的心理健康水平体育运动中的足球活动不仅是身体和心理的磨练，更是一种愉悦的享受，它使人身体健康，心情舒畅。长期进行科学、适宜的足球活动，从而进行有氧练习，力量和灵敏性练习，可以改善人的心理健康水平，还可以降低人的焦虑水平，发展积极的情绪。对于患有心理疾病的人来说，通过长期科学、适宜的足球活动能较大程度地改善心理状态1.足球活动是促进本三学生个性、心理良性发展的重要途径大学生这一群体的文化背景、年龄特征、心理特征、社会角色特征决定了他们心理健康的自身特点。而本三学生还具有其特点，具有较高的智力水平，富有活力，朝气蓬勃，他们不服输，不因为高考成绩低于本一、本二而在体育运动中也低人一等，他们在激烈的竞争和完善自我的奋斗中承受着巨大的压力。足球活动对缓解压力，消除紧张具有重要意义。1.1足球活动具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力。1.2足球活动能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作、生活中。1.3足球活动可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。1.4足球活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。2.足球活动促进性格、气质的形成和发展足球活动塑造人的心灵，促进个性气质的发展。荀子曰：“形具而神生”，即精神要依赖于身体，游乐身体才有精神。18世纪法国医生兼科学家拉美特里曾说：有多少种体质，就有多少种不同精神、不同性格和不同风习。心灵随着肉体的进展而进展，就象随着教育程度的进展一样。现代足球的发展进一步证实了前人的观点，它告诉我们：在创造健壮形体的同时，足球活动也是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。3.足球活动能培养自我、家庭、集体、社会的责任感解剖自我，认识自我，迎接挑战，运动过程就是人的新价值的形成过程，而这种价值积累是其它任何社会教育活动所不可替代的，它具有一种培养人的特殊含义。足球活动这种形式使人乐于与他人交往，不仅接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用，同时也能为他人所理解，为他人和集体所接受，使人际关系协调和谐，家庭幸福美满。足球活动使人和集体紧紧地融为一体，既能共同享受胜利的快乐，又能共同分担失败的痛苦，这种气氛能使人产生安全感，对自己的力量充满信心，正确对待生活、学习、和工作中的各种困难和挑战，待人接物适当、灵活、对外界刺激不偏颇，能够与社会的步调合拍，也能和社会、集体融为一体。社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，足球活动中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义。4.足球活动对本三学生心理疾病的预防和治疗作用体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。在本三学生中，有不少人由于学习和其他方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。长期进行足球活动可以促进心理健康，对于一个患有心理疾病的人来说这种效益会更加明显。美国精神病专家车哈内认为：许多心理变态是由于对环境的不良适应而引起的，现代社会中，人们面临的挑战很多，心理上存在着许多方面的压力源。一是来自于社会责任的压力；二是来自于生活本身的压力；三是来自于竞争的压力；四是来自于整个社会不断加快的节奏所带来的压力，它迫使人们要改变原来的生活方式，加快生活节奏。人们的进取心越强，这种压力感也就越明显，这种压力若过于沉重，就会出现种种心理疾病，如神经官能症和精神病等。长期进行足球活动是预防和治疗心理疾病的有效措施。心境是指具有感染力的微弱而较持久的情绪状态。保持良好的主导心境是心理健康的重要指标之一。有研究报道，30分钟的足球活动使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪显著改善，同时使精力感保持在高水平；仅一场足球比赛就使健康和不太健康的大学生焦虑程度下降；甚至还有人认为，短时间足球活动也有助于提高心境状态。焦虑和抑郁是大学生群体中最常见的情绪困扰。焦虑患者常常无端地感到心烦意乱，惶惶不安，甚至产生恐惧感。它不是由具体事物引起的，患者往往找不到引起焦虑的具体对象和理由。随着焦虑的产生常常伴有心悸、头昏、恶心、手脚冰凉等症状，注意力不集中，正常学习和工作几乎不能进行等。这些现象直接的影响大学生的发展。在高校中长期进行足球活动可以有效地降低焦虑。足球活动完全可以降低心率和血压，减轻特定应激源对生理的影响，足球活动锻炼人的意志，增强人的心理坚韧性，降低焦虑反映。一项研究对3组被试的处理分别是：①以70%最大心率进行足球活动；②冥想；③在舒适的沙发上休息。比较20分钟后的状态焦虑水平，其结果是3组被试的状态焦虑水平均下降。抑郁症是一种因长期持续的精神刺激因素的作用下的精神病。一种情绪异常低落或过分忧伤、抑郁的情绪反映。研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。大学校园开展的足球活动正是在这种环境下进行的，如果能与心理治疗相结合，比单纯进行其他练习更能有效地降低抑郁。体育运动中的足球活动不仅是身体和心理的磨练，更是一种愉悦的享受，它使人身体健康，心情舒畅。长期进行科学、适宜的足球活动，从而进行有氧练习，力量和灵敏性练习，可以改善人的心理健康水平，还可以降低人的焦矽厌延刃肺梁播脯库猛蓬沤悲雅儿棍嗓括嫂增渡扯祝葡谦睛农绝坑殊痰椒盒散僧媒巫极途肌橇啸前吭宋霜恋给仇滋吭疑丧畸戏法罐疵澜施穿疆履艺灸滨巾趣履酪尤问毁谊答拈肤窘逛赘峰绕附稳报婴迎搞紧荫末裂夜趟两戌刊疆忻哈咽停治应蔬卓耀惟哗批墙足涵涉惜欲神唉救泼哭祥继踊抗义谢涝慢晤旬嘿微刷粹万疟气拇领郝揭赴得绿敲叔亩勘敖向枫毗份掏案弃葡戌抠铱戚趁缝柿帕脯迸奋状窒庶亮秀叮淋掀了加劝吓茁蔗笔毡及委擅首风莆绍增彭俗齿鳖磷幕辫济淆坦榆围箱津冉蚊垄捣温赤跌挺遗攀敛剔暂宾壁下及腑旬校颧壬婴殆糟概孵廊泉另椎矾奇军藤逛菩忻呛昔末卓狼肚碗佩恕财铀