第8章教师心理健康

你快乐吗？——教师心理健康调适与发展师保国[e-mail]主要内容一、教师常见心理问题二、教师心理影响因素三、教师心理健康调适一、教师常见心理问题（一）适应不良（二）职业心理问题（三）职业倦怠（四）人际交往（五）人格缺陷（六）心身疾病（七）神经症常见的教师不适应行为1．对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。2．做观摩课失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没让老师“露脸”或让老师“出丑”的那些学生。3．对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。4．有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。二、教师心理影响因素1工作满意度（劳动性质与待遇不相称）2人格特征：A/B/C型人格3角色冲突（光辉蜡烛工程师园丁桶论）4学校管理（职业安全感下降；教师“等级”）5社会影响（信息传媒；禁烟）三、教师心理健康调适——如何使自己快乐起来——不快乐的理由情绪的压力的性格的饮食的……（一）情绪的调节两个秀才一个理论人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。乐观主义VS悲观主义ABC理论人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。事情的前因(Antecedent),透过当事者对该事情的评价与解释,以及对该事情的信念(Belief)这个桥梁,最终才决定产生什么样的结果(Consequence)美国心理学家艾利斯人们对事物的看法、想法决定了人的情绪及行为反应。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在ABC理论中称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念。合理信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。不合理的信念1、绝对化的要求。“我必须在每件事上都获得成功”“别人必须很好地对待我”“生活应该是很美好的”2、过分概括化。当遭遇到一次失败时，就往往认为自己是“一无是处”、“一钱不值”、是“失败者”别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等3、糟糕至极。得了感冒就认为自己病情很严重，甚至会死领导没有和他打招呼就认为是自己做错了什么事，以致会影响到自己的前程（二）压力的应对（1）压力源与压力水平考试压力学生因素自我发展需要工作负荷职业期望家庭人际没有职业压力0.9％有点儿职业压力4.3％有些职业压力25.1％有较大的职业压力40.0％有很大的职业压力29.8％（2）压力应对第一，对心理压力自我调控。第二，对心理压力釜底抽薪。第三，对心理压力开口放气。第四，挑战心理压力。第五，心理放松自我训练。(三)性格的塑造：ABC性格1.A型人格与冠心病“A型行为模式”是美国两位临床医生弗里德曼（Friedman）和罗森曼（Rosenman）在1974提出的概念他们发现冠心病（coronaryheartdisease）的传统危险因素（高脂肪摄入、高血脂、吸烟）不能完全解释冠心病的发病率临床观察发现：冠心病病人的行为特征与正常健康人有很大差异，即冠心病患者大多有强烈的成就努力、竞争性强、说话元气旺盛，易激动以及有时间紧迫感等行为特征这些行为特征被称为A型行为模式或A型人格（或A型性格）未发现这些相关行为特征者被称为B型行为模式或B型人格（或B型性格）A型人格的特征赖特（Wright,1988）研究表明：时间紧迫感——做事快、感到时间不够长期亢奋状态——每天大部分时间处于紧张状态多面出击——总想同时做一项以上的事B型人格的特征悠闲自得不爱紧张一般无时间紧迫感不喜争强有耐心能容忍2.C型人格与癌症C型人格主要特点：不表现出愤怒，把愤怒藏在心里并加以控制，在行为上表现出与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，生活和工作中没有主意和目标，不确定性多；对别人过分有耐心；尽量回避各种冲突，不表现负面的情绪（特别是愤怒），屈从于权威等对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生、恶化和预后不良有联系的研究报告则相当的多（四）饮食调节坚持吃多种新鲜食物每天吃三种不同的水果加上两种不同的蔬菜压力过大时饮用充足的水分比较敏感的人应戒咖啡因（浓茶，咖啡，可乐等等）早餐食用适当比例的蛋白质晚餐食用适当比例的碳水化合物承受慢性压力的时候尤其需要吃的好谢谢！