第一部分成长中的我.

第一篇考点研究第一部分成长中的我第一单元认识自我中考知识回放命题点1青春期生理、心理变化克服青春期烦恼命题点2调控情绪命题点3应对挫折命题点4磨砺意志情趣和情操学习习惯命题点5认识自我命题点6学习压力考试焦虑中考知识回放命题点1青春期生理、心理变化克服青春期烦恼对青春的理解（2011曲靖5。注：①出处为云南近4年各地州考查情况；②同一年份各地州并列排，年份只体现一次。）（1）青春不仅仅是随着年龄的增长而带来的身体变化，更多地体现在一个人的心态、气质、想象力和情感中，是从生命潜流中涌动的一种全新的感觉。（2）青春是活力的象征，它蕴涵着智慧、勇敢和意志。有了这些，我们便有了克服怯懦的勇气和冒险的魄力。中考知识回放（3）青春更多的是梦想，是激情，是幸福，而这种幸福需要我们仔细体味、珍惜。（4）青春对我们每个人来说只有一次，所以我们要倍加珍惜青春，把握住青春的美好时光。中考知识回放怎样悦纳自己的生理变化？（1）自觉接受学校的专门教育，主动请求家长、老师指导，掌握必要的生理卫生常识，以积极的心态去接纳这些变化。（2）发现自己的优势，学会欣赏自己。（3）既要注意自己的仪表，体现外在美，又要提高文化修养，加强品德修养，追求内在美。中考知识回放如何看待青春期心理矛盾？（2013昭通5；2012大理等地联考3）（1）青春期心理矛盾是成长过程中的正常心理现象。（2）这些心理矛盾有时让我们感到苦闷，但正是它们构成了我们向前发展的动力。（3）要奏好这首青春协奏曲，就要我们正确处理好心理上的闭锁性和开放性的矛盾。中考知识回放如何调适青春期烦恼？（2013大理等地联考3、德宏4、西双版纳3）（1）当我们感到很难解决内心矛盾的时候，应该及时向家长、老师、亲友以及社会寻求帮助，也要学会当自己的“心理医生”，保持心理健康，促进身心协调发展。（2011大理等地联考6）中考知识回放（2）开放自己的心灵世界，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观、开朗的心情。（3）提高自我控制能力，减少和消除盲目的冲动行为。（4）树立自我完善的意识，对自己提出自我完善的阶段性目标。应该多读书、多运动、多做好事。中考知识回放中考知识回放“早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切是那么美好，新的一天又到了，我的心情非常愉快；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说我最近一次考试成绩不理想，我便生气起来；到了学校，一个好朋友谈起周末和其他同学一起到体育场踢足球，我又兴奋、激动起来；上课铃一响，英语老师宣布马上进行课堂小测验，我立即又紧张、担心起来......”命题点2调控情绪情绪的特点多样性、复杂性、相通性、感染性。人的四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。情绪产生的原因生活中，每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。这些丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。中考知识回放情绪对人的影响（1）积极影响：可以充实人的体力和精力，使人精神焕发，干劲倍增，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。（2）消极影响：会使人感到难受，无精打采，萎靡不振，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。（调控情绪的原因）(2013曲靖4)中考知识回放调控（消极）情绪的方法（2013玉溪5;2012玉溪4、昭通27涉及、红河4、西双版纳4；2011昆明10）中考知识回放方法含义表现区别合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来（2013普洱3、西双版纳4）在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈的运动、放声歌唱或大声喊叫等通过合理的方式排解情绪，能起到良好作用并且没有不良后果方法含义表现区别注意转移法当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去分散注意力、做自己感兴趣的事、改变环境等通过把注意力转移到引起不良情绪的其他事物上去中考知识回放方法含义表现区别自我暗示法把某种积极的观念暗示给自己（2014云南1；2013昭通3）自我解嘲、自我安慰；在困难与逆境面前自我激励；换位思考；学会升华等对自己积极的心理暗示，对自己说的话中考知识回放命题点3应对挫折中考知识回放挫折和逆境对人的影响（挫折的两重性）（2013昆明2）（1）消极影响：挫折会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦，令人意志消沉，丧失斗志。（2）积极影响：挫折也能使我们经受考验，磨炼意志，增长才干和智慧，成为迈向成功的转折点。（2013红河6涉及；2012昆明2；2011昆明22）中考知识回放如何正确认识挫折？（2013玉溪26涉及、红河6涉及、普洱2；2012大理等地联考4；2011大理等地联考7、昭通7）人生难免有挫折，人生的道路不会是一帆风顺的，挫折与人生相伴，它是人生的一部分，人们正是在不断地认识挫折和战胜挫折的过程中成长起来的。失败和挫折能折磨人、考验人，更能教育人、锻炼人，使人受益终生。中考知识回放面对挫折的不同态度（2011玉溪10）面对挫折，采取不同的态度，会有不同的结果。（1）第一种是胆怯、懦弱的人。他们一遇到挫折和困难，就放弃目标，其结果必然一事无成。（2）第二种是意志不坚定或者容易满足的人。他们在困难和挫折面前也能拼搏一阵，但是，要么满足于已有的成绩，要么屈服于新的困难和挫折，不能坚持到底。这样的人也享受不到成功的喜悦。中考知识回放（3）第三种是意志坚强、有坚定信念的人。他们勇敢地面对挫折，向困难发出挑战，不达目的誓不罢休。他们善于把前进道路上的绊脚石变成垫脚石，从而获得成功，实现生命的价值。中考知识回放命题点4磨砺意志情趣和情操学习习惯中考知识回放磨砺意志视频意志是人的重要心理品质的原因（1）意志是人的重要的个性心理品质。意志品质有优劣、强弱之分，优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性等。它对一个人的健康成长和事业成功起着关键作用。（2）坚强意志是成功的保证。从小培养自己具有坚强的意志，有助于我们战胜困难、克服弱点、成就人生。中考知识回放坚强意志品质的作用（2013大理等地联考8涉及；2011普洱33、西双版纳11）坚强的意志是人们在进行有目的活动中克服困难、战胜挫折、获得成功、实现人生目标的重要保障。（2012德宏4）（1）坚持正确的人生方向，需要坚强意志。（2）走出失败的阴影，需要坚强意志。（3）形成良好的学习习惯，需要坚强意志。（4）成就一番事业，需要坚强意志。中考知识回放怎样磨砺坚强意志？（2011红河32）（1）必须树立明确的目标,明确提出锻炼意志的任务。（2）培养良好的行为习惯。（3）培养自我控制、自我调节的能力,要善于管理自己。（4）持之以恒，善始善终。（5）要从细微之处做起，从小事做起。（6）要主动在艰苦的环境中锻炼自己。（7）采取措施提醒自己，如：为自己写座右铭，请父母或同学监督自己等。中考知识回放如何养成良好的劳动习惯？（1）树立正确的人生态度。（2）理解劳动是人生价值的源泉。（3）懂得劳动对人的智力的推动作用。（4）积极参加社会实践，感受劳动成果带来的快乐。（5）保持良好的心态，在劳动中感受生活的美好。中考知识回放如何成为学习的主人？（2011普洱16）（1）树立正确的学习动机。（2）自主参与学习活动。在学习活动中，自觉进行自主学习、探究学习和合作学习。（3）培养浓厚的学习兴趣。学习兴趣能不断引发自己的学习需要，它使学习活动变得积极主动，从而能获得良好的效果。学习兴趣对学习活动也是一种强大的推动力。（4）克服自身弱点，做学习的管理者。中考知识回放命题点5认识自我中考知识回放怎样正确认识自己？（如何客观地评价自己）（2014云南2;2013昭通4；2012曲靖4、玉溪5、昭通6、红河5、普洱2、西双版纳5；2011昆明2、普洱7、德宏4）（1）既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质；既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。（2）要用全面的、发展的眼光看待自己，通过发扬优点、改正缺点来不断完善自己。中考知识回放如何发掘自己的潜能？（1）经常给予自己积极的暗示。（特别提醒：把激励自我的名言警句当成自己的座右铭；经常对自己说鼓舞的话语：“我能行”“我一定会成功”等。）（2）在心中想象出一个比自己更好的“自我”形象。（特别提醒：确定自己未来的奋斗目标，要成为一个什么样的人。如：我成为一名科学家，成为一名妙手回春的医生等。）（3）从小事做起，积极参加社会实践，在实践中激发潜能。中考知识回放怎样悦纳自我？（2013普洱1、德宏3）(1)悦纳自己，保持良好的自我意识。善于发现自己的潜能，为自己的优点、长处喝彩，勇于接受自己的缺点、不足或缺陷。(2)学会塑造自己，完善自我形象。提高自我控制能力，善于从别人身上吸取优点；勇于接受挑战。(3)从社会需要和自身的实际出发，确立自己的成才目标。中考知识回放命题点6学习压力考试焦虑中考知识回放如何正确看待学习压力？（2011德宏18）（1）学习不可能没有压力，关键在于如何辩证地对待压力。（2）适度的学习压力可以激发干劲，提高学习效率；过度的学习压力则会使焦虑增强，从而降低学习效率，影响身心健康。中考知识回放（3）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。（4）学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。（5）我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。中考知识回放考试焦虑的含义及其形成因素（1）含义：面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。（2）形成因素：①认知方面；②生理反应；③行为方面。中考知识回放克服考试焦虑的方法（如何从容面对考试）（2013昆明6；2012昆明25）（1）要树立正确的考试观念。（2）要实事求是地调整自我期望。（3）增强自身实力。（4）培养自己的心理调控能力，学会缓解不良情绪。（5）要制定科学合理的复习计划，培养有规律的作息习惯。中考知识回放云南2011-2014中考真题精编命题点1青春期生理、心理变化克服青春期烦恼命题点2调控情绪命题点3应对挫折命题点4磨砺意志情趣和情操学习习惯命题点5认识自我命题点6学习压力考试焦虑命题点1青春期生理、心理变化克服青春期烦恼云南2011-2014中考真题精编(2013昭通5)进入青春期，我们结束了“童言无忌”的孩提时代，进入了有“心事”的花样年华。我们要奏好青春协奏曲，就要（）A.为了保护自我，把自己的内心“闭锁”起来B.完全敞开自己的心扉，把自己的想法全部说给他人听C.正确处理好心理上的闭锁性和开放性的矛盾D.依赖于父母、老师的理解和关心，自己则不需要有主见C云南2011-2014中考真题精编【解析】考查点：克服青春期烦恼。解题思路：奏好青春协奏曲，需要我们正确认识青春期的“心事”，并想办法加以克服，A、B做法都是错误的；D项是一种依赖心理，是缺乏自立意识的表现。云南2011-2014中考真题精编(2013大理等地联考3)某校举办“关爱青少年健康成长”知识讲座，对此下列认识错误的是（）A.可以消除青少年一切心理烦恼B.有利于青少年调控心理矛盾C.有利于青少年保持健康的心理D.体现了对未成年人的特殊关注A命题点2调控情绪云南2011-2014中考真题精编（2014云南1）带着好心情走进考场，告诉自己“静下心、沉住气，我一定能行。”这种调节情绪的方法是（）A.自我暗示B.合理宣泄C.转移注意力D.心理换位A云南2011-2014中考真题精编【解析】考查点:调节情绪的方法。解题思路：此题以学生生活情境为题干，考查对调控情绪方法的认识，在解答时抓住题干中的“静下心、沉住气，我一定能行。”这一话语，结合教材中调节情绪的方法，即可判断出属于自我暗示。命题点3应对挫折云南2011-2014中考真题精编(2013昆明2)古人云：“艰难困苦，玉汝于成。”其意是指（）A.身处挫折和逆境的人都能获得成功B.挫折和逆境是阻碍成功的决定性因素C.遭遇