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针对身体平衡和左手的发展进行练习很多初学者的左手基本没有任何作用，甚至会起到反作用。左手的摆放位置以及运动轨迹会直接影响到击球质量和身体平衡。呼和教练对于左手在网球运动中的作用有比较独特的理解，他认为很多击球的好坏与左手的动作有不可分割的关系，甚至很多动作都是由左手来主导的。因此，本节训练课主要针对身体平衡和左手的发展进行练习。左右手击球练习在用右手学会打网球之后，尝试过左手打球的选手一定都会有一个深刻的体会，左手上手会比刚开始右手学网球时快一些。这是因为在经过右手练习之后，选手对球的判断、击球位置以及击球动作都已经大致了解，在之后尝试反手的时候，可以自我纠正错误的地方，因此很容易就能上手。呼和教练的这个练习，正是基于这点，通过左手体验各种击球的过程，来帮助自己反省右手打球时的问题，并且提高身体左侧和右侧的协调性。具体练习方法，是可以用左手模仿右手进行击球练习。教练在中场喂球。第一个球喂正手，如果学员用正手打了上旋球，教练下一个球就喂到学员左手相对应的位置，用左手打上旋球。当然，可以重复进行，也可以各项技术交替进行。削球、平击、双手反拍、截击，高压、甚至最后可以在底线后尝试用左手发球。在练习过程中，注意非持拍手臂的运用，保持身体平衡。这个练习对于那些怕因为打网球而一个胳膊粗、一个胳膊细的女学员来说再好不过，不但可以均衡发展双臂的肌肉，而且还能提高身体在击球中的平衡能力。左手驱动练习左手主导动作的开始初学者打球的本能动作，一定是靠胳膊的挥动来打球。但是这样做并不能将力量发挥到最大化，同时击球质量和稳定性也会下降。其实在某些击球技术中，可以用左手来带动身体开始发力，而右手则用来控制球拍运行的时机、拍面角度以及击球点。截击就是最为典型的例子。稳定的截击持拍手臂的运动幅度非常小，身体重心的转移较多。此时，如果用左手驱动身体和球拍开始移动，是最好不过的。正手截击时，左手向左后方带动身体和球拍向前运行；反手截击时，左手依靠向后拉伸的力量与右手向前推击的力量形成反作用力，不但增加击球的力量，同时保持了身体的平衡。截击小窍门：如果将球拍分为三段——拍头、拍喉、拍柄，在截击时，拍头需要高于拍柄，也就是手腕需要向上翘起。引拍的高度，需要根据来球的高度为依据，让来球的高度与拍喉在同一高度。也就是说在截击时，可以用拍喉当做瞄准器，来随时校准引拍高度，而不是无论什么来球，都用同样的引拍。互抛球练习在训练前的热身或训练后的放松中，可以做一些抛球练习。只要能让选手的左右手同时得到锻炼，可以变换花样进行练习，不必限定于某一种形式，鼓励自创。下面这个练习，就能很好的锻炼左右手的协调性。教练和选手各拿一个球隔网抛球。教练抛出的球可以模拟各种击球方式，落地球不落地球都可以。接球的选手积极移动脚步，用一只手接住球后，将另一只手中的球抛出，要求尽量抛到教练手里。如此反复。在练习过程中，要注意接球和抛球的连贯性，身体协调发力。如图中那样，左手接完球后，右手顺势将球扔出，不要停顿。这个练习不但练习了左手的指球、靠左手找球，同时练习右手击球时发力的过程。开始教练尽量给选手抛得到位些，等熟练之后，可以扩大抛球范围，让练习的选手能够移动起来