电解质六项含量

电解质六项含量钾：含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。含钾高的水果有哪些1、香蕉：香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆：桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。3、芒果：以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。含钾高的蔬菜有哪些1、海带：每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。2、紫菜：海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。3、菠菜：菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜绿苋菜空心菜等的钾含量也高。磷：含磷最高的60种食物食物中有很丰富的磷，故磷缺乏是少见的，磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症，引起红细胞、白细胞、血小板的异常，软骨病；因疾病或过多的摄入磷，将导致高磷血症，使血液中血钙降低导致骨质疏松。下表中为磷含量最高的60种食物：食物名称每100克的磷含量(毫克)食物名称每100克的磷含量(毫克)食物名称每100克的磷含量(毫克)1.酵母(干)18932.口蘑(白蘑)16553.羊肚菌11934.小麦胚粉11685.南瓜子仁11596.曲拉11357.西瓜子(熟)10808.南瓜子(熟)10349.葵花子(熟)103210.全脂加糖奶粉101811.葵花子(奶油香瓜子)92512.丁香鱼(干)91413.鸡蛋黄粉90514.西瓜子(话梅)86815.西瓜子仁81816.蛏干79117.荆豆78518.鸡蛋粉78019.奶豆腐(脱脂)77320.西瓜子(炒)76521.白沙蒿籽75722.鲮鱼(罐头)75023.奶疙瘩68924.麸皮68225.酸酪蛋68226.虾米66627.奶豆腐(鲜)65728.凤尾鱼（熟）64329.腰果(熟)63930.麻子籽63131.芝麻酱62632.可可粉62333.松子(生)62034.契达干酪(脱脂)62035.丁香鱼（香辣味）61636.葵花子仁60437.虾皮58238.胡麻籽57739.全脂速溶奶粉57140.松子仁56941.杏仁(熟,带壳)56542.葵花子(炒)56443.奶油五香豆56344.鸭胰55445.莲子(干)55046.羊肉干54647.沙蓬子54248.甲级龙井54249.黄毛籽53950.肯德鸡53051.芥茉53052.木豆52853.大红菇(干)52354.沙鸡52255.山核桃(干)52156.苜蓿籽52057.海苔52058.芝麻籽(黑)51659.芝麻籽(白)51360.马牙大豆510排名食物含磷排名食物含磷1桑葚(干)486毫克2红果(干)440毫克3桂圆(干)206毫克4桂圆肉120毫克5酸枣95毫克6椰子90毫克7葡萄干90毫克8杏干89毫克9红粉皮石榴76毫克10石榴(均值)71毫克11玛瑙石榴70毫克12青皮石榴68毫克13密云小枣66毫克14黑枣(有核)66毫克15黑枣(无核)[乌枣]63毫克16黑醋栗[黑加仑]59毫克17面蛋56毫克18柿饼55毫克19沙棘54毫克20乐陵枣52毫克21枣(干)51毫克22酒枣45毫克23鳄梨41毫克24酸刺39毫克25梅[青梅]36毫克26枣(干，大)34毫克27桑葚(红)33毫克28桑葚(均值)33毫克29香梨31毫克30桂圆30毫克31香蕉[甘蕉]28毫克32樱桃(野，白刺)28毫克33草莓[洋莓，凤阳草莓]27毫克34樱桃27毫克35醋栗[灯笼果]27毫克36中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]26毫克37四川红桔25毫克38芦柑25毫克39三湖红桔25毫克40柚[文旦]24毫克41红果[山里红，大山楂]24毫克42荔枝24毫克43柿23毫克44枣(鲜)23毫克45柠檬22毫克46蜜枣22毫克47橙22毫克48早桔22毫克49蜜桃21毫克50金桔[金枣]20毫克51桃(均值)20毫克52苹果梨19毫克53软梨19毫克54库尔勒梨19毫克55哈蜜瓜19毫克56苏梅梨19毫克57桔柑子[宽皮桂]18毫克58芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]18毫克59无花果18毫克60长把梨18毫克61橄榄(白榄)18毫克62杨桃18毫克63柑桔(均值)18毫克64旱久保桃18毫克65菠萝蜜[木菠萝]18毫克66蜜桔18毫克67荷柿17毫克68甜瓜[香瓜]17毫克69巨峰葡萄17毫克70海棠果[楸子]16毫克71紫酥梨16毫克72久保桃16毫克73酥梨16毫克74番石榴[鸡矢果，番桃]16毫克75小叶桔16毫克76杏15毫克77磨盘柿14毫克78玫瑰香葡萄14毫克79梨(均值)14毫克80明月梨14毫克81国光苹果14毫克82蒲桃14毫克83马蹄黄梨14毫克84鸭梨14毫克85沙果14毫克86西瓜(京欣一号)13毫克87红玫瑰葡萄13毫克88白兰瓜13毫克89白金瓜13毫克90刺梨[茨梨，木梨子]13毫克91葡萄(均值)13毫克92木梨13毫克93鹅黄梨13毫克94酸梨13毫克95晚桃(黄)13毫克96早酥梨12毫克97鸭广梨12毫克98苹果(均值)12毫克99木瓜[番木瓜]12毫克100芒果[抹猛果，望果]11毫克食物营养成分为您提供含磷高的水果类食物有哪些,含磷高的水果类食物,含磷高的水果类食物排行榜,哪些水果类食物含磷高,什么水果类食物含磷高,含磷高的水果类食品