哥本哈根食谱

第1天（11-4）第2天第3天第4天第5天第6天黑咖啡+方糖黑咖啡+方糖黑咖啡+方糖黑咖啡+方糖胡萝卜黑咖啡+方糖吐司吐司吐司鸡蛋2个低脂火腿鸡蛋2个橙汁鳕鱼鸡蛋2个番茄天然酸奶低脂火腿天然酸奶胡萝卜菠菜生菜牛排生菜芹菜鸡蛋1个牛排鸡半只生菜牛排番茄胡萝卜生菜生菜苹果低脂奶酪芹菜早餐午餐晚餐根本哈根食谱第7天第8天第9天第10天第11天第12天第13天（11-16）茶黑咖啡+方糖黑咖啡+方糖黑咖啡+方糖黑咖啡+方糖胡萝卜黑咖啡+方糖吐司吐司吐司水鸡蛋2个低脂火腿鸡蛋2个橙汁鳕鱼鸡蛋2个番茄天然奶酪低脂火腿天然酸奶胡萝卜菠菜生菜羊肉牛排牛排芹菜鸡蛋1个牛排鸡半只苹果生菜生菜番茄胡萝卜生菜生菜苹果低脂奶酪芹菜早餐午餐晚餐根本哈根食谱