田径课教案

田径课教案周次第2周，第1次课（接上）2013年3月8日课的内容1.跨栏跑辅助练习，跨栏步学习；2.耐力跑：1200--1600米。参考书1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2010年。2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2010年。教学目标认知目标：了解跨栏跑运动的形成与发展，以及跨栏跑的动作结构。技能目标：基本掌握栏侧过栏动作和跨栏步技术。情感目标：培养学生勇敢顽强的精神和分析问题、思考问题的能力以及创新精神。负荷目标：45％——50%。教学重点难点重点：跨栏跑辅助练习，跨栏步学习。难点：攻栏腿的积极下压，起跨腿快速提拉。课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分20分钟一．体育委员整队、集合、清点人数、向老师报告。二．师生相互问好。三．教师宣布本学期学习内容、考试内容和标准，提出课的要求。四．教师检查学生服装是否符合上课要求。五．教师安排见习生活动内容。六．简单讲述跨栏跑运动的形成与发展。1小队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：集合动作快速、整齐、安静。2---6内容要求：1．教师讲解生动简练、突出重点。2．同学认真听讲。跑道：准备部分15分钟一、一般性准备活动1.绕田径场慢跑：400米圈2.定位操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体侧运动（4）腹背运动（5）弓箭步压腿二、专门性准备活动1.专门性准备活动（1）小步跑30—40m作用：体会、改进和完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展步频。要领：步幅小、步频快，动作放松自然，跑时，上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成350—450角，膝关节放松。然后大腿下压，小腿随大腿下压动作惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。着地后膝关节伸直，踝关节弯腰曲缓冲。两臂配合腿部动作做前后摆动。（2）高抬腿30—40m作用：改进和完善跑时摆动腿大腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。要领：跑前提踵，身体重心保持较高部位。跑时，上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地。支撑腿髋、膝、踝3关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后有力摆动。（3）高抬腿扒地跑30—40m（4）中等强度加速跑50m—60m4×84×84×84×84×8各2中中要求：集体沿田径场慢跑。队形：同上教法：1.教师讲解，示范2.示范动作与口令提示相结合要求：上、下肢协调配合充分活动肩、腰、膝、踝关节为基本部分的练习做好准备。队形：XXXXXXXXXXXXXXXX△教法：1.教师提示要点；2.集体练习；3.个别纠正为主。要求：1.足跟做动作时，保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直；2.踝关节放松，有扒地的动作；要求：1.上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极；2.用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。3.保持重心跑，起伏不大。要求：1.抬腿时上体严防后仰，脚掌着地点要接近身体重心投影点，以减少前蹬阻力。2.垂直支撑腿膝角保持在165—170度左右。要求：1.动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。2.注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成。一、讲述跨栏跑技术技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。2教法1：1.示范、讲解动作过程，提出动作要领及要求；2.学生练习；教师耐心指导；3.每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。基本部分52分钟二、学习栏侧过栏1.摆动腿栏侧过栏动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。（1）行进间单腿摆压腿练习15米（2）行进间双腿交替摆压腿练习15米。（3）原地摆臂练习10次（4）上步攻栏练习10次。（5）行进间走动摆动腿栏侧过栏。栏架规格：男：栏高84厘米*5，栏间8.5米。女：栏高76厘米*5，栏间8米。（6）行进间跑动摆动腿栏侧过栏2.起跨腿栏侧过栏动作要点：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。（1）原地模仿起跨腿过栏练习10次（2）原地起跨腿纵栏提拉模仿练习10次（3）原地起跨腿横栏提拉模仿练习10次（4）行进间走动起跨腿栏侧过栏栏架规格：男：栏高84厘米*5栏间8.5米女：栏高76厘米*5栏间8米（5）行进间跑动起跨腿栏侧过栏三、学习跨栏步技术中速跑中跨栏练习栏架规格：同上要点：栏中过栏时，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。上体和摆臂动作的协调配合。四、发展髋关节柔韧性及腿部力量的方法垫步正、侧抬腿练习各8次各3各323中中练习队形：要求：1.动作正确规范2动作幅度由小到大3.注意保持高重心练习教法2：1.示范、讲解技术要领。2.学生练习。3.教师集体与个别指导纠错相结合。4.练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。要求：1.髋关节充分打开、膝踝动作正确。2.以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3.脚着地位之正确、身体积极向前。4.摆臂及上体动作配合协调。队形：LLLLL←XXXXX◇LLLLL←XXXXX教法：同上要求：1.用中等强度完成练习。2.动作正确规范。3.注意保持高重心练习。4.栏间3或5步。要求：1.屈膝高抬至髋部。2.要求动作自如连贯并有节奏。3.两臂协同跳起进行摆动。五、耐力跑：1200米。1中上教法：教师提出耐力跑的技术和战术要求，鼓励学生克服困难坚持跑完全程。要求：克服困难，坚持到底，注意正确呼吸，克服极点，上下肢动作协调配合。结束部分3分钟1.放松活动，利用肋木完成。2.集合讲评。3.课外作业：复习所学跨栏技术，发展柔韧性和弹跳力。1小要求：1．充分放松身体各部位。2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。场地布置田径运动场，60米直道4条，栏架12个。课后小结《田径课》教案周次第3周，第1次课2013年3月15日课的内容1．跨栏跑：辅助练习，跨栏步复习，摆动腿栏侧攻栏、起跨腿过栏。2.起跑过第一栏（以栏侧为主），发展跑的能力。参考书1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2010年。2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2010年。教学目标认知目标：了解跨栏步的动作结构和摆动腿攻栏、起跨腿过栏的动作要求。技能目标：较好地掌握栏侧过栏技术和栏侧跨栏步技术。情感目标：培养学生勇敢果断和积极向上的精神。负荷目标：45％——50%。教学重点难点重点：跨栏步技术复习难点：攻栏腿与起跨腿动作的协调衔接，以及快速完成。课的部分时间课的内容运动负荷组织教法与教学要求次数强度开始部分3分钟一．体育委员整队、集合、清点人数、向老师报告。二．师生相互问好。三．教师宣布课的内容，提出课的要求。四．教师检查学生服装是否符合上课要求。五．教师安排见习生活动内容。1小队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：集合动作快速、整齐、安静。2---5内容要求：1．教师讲解生动简练、突出重点。2．同学认真听讲。跑道：准备部分15分钟一、一般性准备活动1.绕田径场慢跑400米2.定位操：五节（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体侧运动（4）腹背运动（5）弓箭步压腿二、专项准备活动1.小步跑30—40m作用：体会、改进和完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展步频。（2）高抬腿30—40m作用：改进和完善跑时摆动腿大腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。（3）高抬腿扒地跑30—40m（4）中等强度加速跑50m—60m4×84×84×84×84×8各2中中要求：集体沿田径场慢跑。队形：同上教法：1.教师讲解，示范2.示范动作与口令提示相结合要求：上、下肢协调配合充分活动肩、腰、膝、踝关节为基本部分的练习做好准备。队形：XXXXXXXXXXXXXXXX△教法：1.教师提示要点；2.集体练习；3.个别纠正为主。要求：1.同上次课。2．在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成。一、跨栏跑辅助练习1．利用肋木体会摆动腿和攻栏腿的动作。2．跨栏坐练习各2教法1：1.教师示范、讲解动作过程，提出动作要领及要求；2.学生练习；教师耐心指导；3.每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。基本部分69分钟二、跨栏步复习1.摆动腿栏侧过栏动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。A行进间单腿抬伸压练习15米B行进间双腿交替抬伸压练习15米；C上步攻栏练习；D行进间走动摆动腿栏侧过栏；E行进间跑动摆动腿栏侧过栏栏架规格：女栏间8.5米或8米，栏高76厘米+5。2.起跨腿栏侧过栏动作要点：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。A原地模仿起跨腿过栏练习B原地起跨腿纵栏提拉模仿练习；C原地起跨腿横栏提拉模仿练习；D行进间走动起跨腿栏侧过栏；E行进间跑动起跨腿栏侧过栏。三、跨栏步技术复习1．中速跑中跨栏练习2．栏架规格：同上要点：栏中过栏时，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。上体和摆臂动作的协调配合。四、速度练习：200米，2次。各332中中练习队形：要求：动作正确规范；动作幅度由小到大；注意保持高重心练习。教法2：1.示范、讲解技术要领；2.学生练习；3.教师集体与个别指导纠错相结合；4.练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。要求：1.髋关节充分打开、膝踝动作正确。2.以膝领先、折叠提拉正确到位。3.脚着地位置正确、身体积极向前。4.摆臂及上体动作配合协调。队形：LLLLL←XXXXX◇LLLLL←XXXXX教法：同上要求：用中等强度完成练习，动作正确规范，注意保持高重心练习。教法用要求：教师提出耐力跑的技战术要求，鼓励学生克服困难坚持跑完全程；注意正确呼吸，克服极点，上下肢动作协调配合结束部分3分钟1.放松活动，利用肋木完成。2.集合讲评。3.课外作业：复习所学跨栏步技术1小要求：1．充分放松身体各部位；2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足；3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。场地布置田径运动场，60米直道4条，栏架12个。课后小结