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董红霞计免医生昆仑社区卫生服务中心南苑保健站2012年8月7日卫生与健康大家一起来保护自己的眼睛★别用脏手揉眼睛★这个数字真惊人★少看电视★眼睛喜欢的颜色★预防近视的六注意和六不要★视力锻炼操★学会正确看电视别用脏手揉眼睛沙眼是由一种病毒引起的传染性眼病。这种病毒很小，要用电子显微镜才能看到。如果平时不注意卫生，老用脏手去揉眼睛，或者和有沙眼的病人和用毛巾，手绢和洗脸水，就会传染上沙眼。得了沙眼，眼睛不舒服，看书也会觉得吃力。不过得了沙眼也不用紧张，只要听医生的话，好好治疗，很快就会好的。这个数字真惊人眼科大夫在给小学生检查视力的时候发现：四年级学生患近视眼的为19.58%，升到五年级为39.16%，仅仅一年的时间，近视的人数就多出一倍，这数字实在惊人！少看电视一个视力是1.5的人，如果他连续看两个小时的电视，视力就会下降到1.0。这虽然是暂时现象，日子久了，就会成为近视。少年朋友应少看电视。需要看的话，每看30分钟到1小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。看电视的时候，至少要坐在离电视机1.5米远的地方，近了对眼睛不好。另外，要调好电视的清晰度和亮度，以不刺眼为最好。身体活动行为——少看一分钟电视、多几分户外活动一、长时间看电视/上网对健康不利1、影响心肺功能的发育；2、增加超重和肥胖发生的可能性；3、增加患2型糖尿病的可能性；4、增加心血管疾病危险因素发生的可能性，如高血压、血脂异常等。二、适量运动保健康1、每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动；2、每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时；3、不躺着看书、看电视；4、课间10分钟时应离开座位去做一些身体活动；5、课余每做40分钟作业，就应活动10分钟；6、每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯；7、多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事；8、周末、假日作息时间应规律，早睡早起，不睡懒觉。眼睛喜欢的颜色眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。预防近视的六注意和六不要六注意：一、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。二、读书一小时，要注意休息几分钟。三、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。四、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。五、注意坚持做眼保健操。六、注意积极参加体育锻炼。六不要：一、不要在光线暗的地方看书。二、不要在耀眼的强光线下或强烈的日光下看书。三、不要在吃饭、走路和乘车的时候看书。四、不要在跳动的灯光下看书写字。五、不要长时间突击性看书。六、不要天天长时间看电视。视力锻炼操国外眼科专家经过实验研究，提出一种预防近视的新方法，称为“视力锻炼操”，很适合少年朋友应用。方法是：看书或写字45分钟以后，抬头向上仰视几秒钟，在注视一二米远的静物15秒钟，力求看清楚。接着看一尺左右的静物15秒钟，再看远物15秒钟。这样反复做两分钟，眼睫状肌和晶状体经过多次的放松、紧张、放松以后，可以得到积极的休息，对恢复视觉疲劳和解除睫状肌痉挛很有好处，比单纯向远眺望效果更好。学会正确看电视(一)看电视时间过长，会引起视力减退，怎样看电视才能不损坏眼睛呢？1.电视机放的高度要合适，荧光屏的中心线应该比视线稍微低一些。2.不要在黑暗的环境中看电视。在黑暗中看电视，屏幕和周围亮度差别比较大，对人眼睛的刺激也大。所以，看电视的时候最好在电视侧面稍远的地方，开一个灯，瓦数可以低一些，这样能减小亮度的差别。学会正确看电视(二)3.荧光屏的亮度要适当，不能太亮，也不能太暗。4.要和电视保持一定的距离，一般在2米左右。5.看电视角度不能太偏，尤其不能躺在床上看电视，那样会造成眼睛散光。6.不要长时间在同一个位置上看电视，看1小时以后，就要休息一会儿，每次看电视，时间最好不超过两小时。关注听力爱护听力人人享有健康听力爱耳日健康知识讲座昆仑路街道社区卫生服务中心张静怡2015-03-03爱耳日，请听耳朵诉诉苦目前，我国听力语言障碍人数高达两千多万，而在这些存在听力障碍的人当中，因为不注意保护而造成后天失聪的占80%以上，耳部及听力受伤害的群体越来越趋向年轻化。耳聋、耳鸣和中耳炎是临床最常见的耳部疾病，除了少部分先天患者之外，大部分后天耳部疾病是由于不良的生活方式、用耳方式造成的，一些所谓的时尚生活对耳朵的伤害尤其严重。耳的结构和功能老年人有哪些心理需求？1.交往的需求：广交朋友，获得更多信息和知识；2.自主的需求：干什么事都希望有自己的主张；3.恭敬的需求：希望得到晚辈的肯定、鼓励和恭敬；4.求助的需求：希望晚辈能自觉帮助他们完成日常生活；5.依存的需求：希望得到关心、爱护、尊敬和信任。耳是怎样听到声音的呢？知道了耳的构造，耳廓、外耳道、鼓膜的作用，我们就可以进一步了解耳是怎样听到声音的了。声波通过外耳道传到鼓膜，引起鼓膜振动；鼓膜的振动又通过三块听小骨传给耳蜗，连接耳蜗的听神经把声音信号报告给大脑，我们就感知到声音了。二、听觉的形成听小骨外界外耳道鼓膜声波声波声波内耳耳蜗大脑皮层声波兴奋声波产生听觉耳朵保持身体平衡的作用耳朵不仅为我们带来听力，还具有保持平衡的功能。平衡对于我们在日常生活中的行动能力至关重要内耳中有感受头部位置变动的感受器。敏感的人就会有很多反应。头晕、恶心、呕吐、出汗、流涏等症状这就是通常所说的晕车、晕船和航空病。耳朵作为人体器官之一,在日常生活中起着举足轻重的作用。如果耳朵患某种疾病，听力受到严重影响，则不能从事正常的工作和学习。因此，保护好我们的耳朵至关重要。了解耳朵的敌人，是善待耳朵的第一步。一、耳朵使用不当平时无论在大街上，或是乘车、办公室里，我们都能看到身边人佩戴不同类型的耳机，听音乐、上网聊天、接听电话。短时佩戴耳机对耳朵尚不能构成危害，但如果佩戴耳机时间过长，耳膜接受刺激且伴随音乐起伏，精神会始终处于紧张状态，由于耳膜与耳机振动距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。二、盲目追求时尚现实生活中总有那么一类人，特别是青少年学生，好奇心强，接受新事物快，易追求时尚戴各式各样的耳机，由于经济不能独立，戴的耳机质量不佳，导致耳道发炎、听力减退、记忆力下降、学习成绩下降。建议：青少年朋友能把精力放在学习功课上，劳逸结合，勿随大流，适时用耳。三、生活习惯不良正常情况下，耳道内皮脂、耵聍腺分泌物以及外耳道皮肤脱落的蛋白碎屑，可借头位变动、咀嚼、张口等动作排出。当耳道患慢性炎症时，分泌物增多，滞留于耳道，形成耵聍，一般无特殊不适。只有耵聍压迫鼓膜、出现耳鸣、眩晕，甚至听力障碍时，才有必要看医生。因此，平时不要养成频繁挖耳屎的不良习惯以免损伤耳道皮脂腺，引发中耳炎。建议：定期清除耳内分泌物（耳屎），保持耳道干燥，手法要轻，切勿用力过大，损伤耳道，耳膜，带来不必要的痛苦。我们应该怎样保护耳？鼓膜在耳收听声音的过程中起的作用特别重要，可是鼓膜又最容易受到伤害，如果鼓膜破了，就听不到声音了。为了保护鼓膜，我们应该做到：①不要用尖硬的东西挖耳朵，以免刺破外耳道和鼓膜。②听到巨大的声音（例如雷声、炮声）时要张口，这样可以避免震破鼓膜。③要预防鼻炎、咽炎，因为鼻、咽与中耳相通，如果鼻、咽发炎，病菌有可能侵入中耳，引起中耳炎，中耳炎会损伤听小骨或使鼓膜穿孔。④不要让污水进入外耳道，洗澡、游泳后要把外耳道内的水擦干，以免引起中耳炎。一般听觉保护的常识：洗头及游泳时，避免污水进入耳内，引起耳朵发炎。不要大力「醒」鼻子。异物进入耳道时，切勿自行掏挖，以免弄伤耳膜，应尽快求医。避免长时间收听耳筒收音机或录音机，音量亦应调较至中度或以下。在噪音环境中，要用手掩着耳朵或戴上护耳用具。在医生指导下，才可服用药物，因为过量服用某些药物可能会导致耳鸣或失听。当发觉耳部不适时，例如痛楚或流脓，应尽快找医生诊治。怎样爱护好自己的耳朵目前随身听、MP3、甚至手机都让人可以随时听音乐，但常有人因为用这些东西听音乐影响听力到医院就诊，有些是连续听的时间太长，出现暴聋，也就是突然什么都听不见了，也有的经常听，不知不觉中耳朵慢慢不灵了,听力越来越差。急性听力突然下降，甚或暴聋，及时治疗也许能有所恢复，如果是慢性损伤，等发觉了常无法恢复。所以在听这些东西的时候，音量一定要开得小一点，连续听的时间不能太长，而且平时应注意孩子的听力情况，发现问题要早就诊，早治疗，早恢复怎样爱护好自己的耳朵我们对于耳朵是再熟悉不过了，但很多人不知道，在日常生活中，往往是一时不注意，就可造成耳聋，使人终生遗憾，因此我们应做到以下几点：（1）防止药物中毒；（2）防噪声；（3）防进水；（4）防揪打；（5）不挖耳；（6）不戴耳环。其中“防药物中毒”：药虽然能治病，但有些药有很强的负作用，会造成听力下降，甚至耳聋。因此，我们一定要按照医生的规定吃药，千万不能乱吃或多吃。怎样爱护好自己的耳朵保护耳朵的好方法。1．洗澡时，用棉花球轻轻堵住耳朵，防止水流入。2．感冒时不要老吸鼻涕。鼻咽部有炎症，及时治疗，避免中耳炎3．用耳机听音乐，不要把音量调得太大。4．听到巨响，要迅速张开口，捂住耳朵。5．不要随便掏耳朵,不用尖锐的东西挖耳朵.6．经常捏耳垂，促进内耳血液循环。心理自我调节1.“三忘”：忘老、忘忧、忘我；2.“三爱”：爱生活、爱他人、爱自己；3.“三乐”：一心助人为乐、事事知足常乐、常常自得常乐；4.“三正确”：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。心理障碍的药物治疗1.抗抑郁药：百忧解、赛乐特、左乐复、怡诺思、米氮平。2.抗焦虑药：氯硝安定、安定、佳静安定、舒乐安定、劳拉西泮。3.认知改善药：双益平、安理申、加兰他敏4.安眠药：思诺思、舒乐安定、佳静安定。5.中药及其他药物。“一、二、三、四、五”一个“中心”：身体健康为中心；二个“基本点”：潇洒一点、糊涂一点；三个“忘记”：忘记年龄、忘记病痛、忘记恩怨；四个“有”：有位老伴、有个老窝、有点老底、有些老友；五个“要”：要笑、要唱、要跳、要巧（注重仪表）、要掉（放下架子）。心理自我调节1.“三忘”：忘老、忘忧、忘我；2.“三爱”：爱生活、爱他人、爱自己；3.“三乐”：一心助人为乐、事事知足常乐、常常自得常乐；4.“三正确”：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。牙齿的功能在人的一生中，一生中先后长两次牙，首次长出的称“乳牙”，到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙（2）、尖牙（1）和磨牙（5）。切牙的功能是切断食物，双尖牙用以捣碎食物，磨牙则能磨碎食物。牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。牙齿的保健要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。同学们要