1深蹲好处一箩筐!今天你深蹲了吗对于深蹲我有一句话——越辛苦的动作,你才会收获更多!1、力量训练者称深蹲为“力量训练之王”,深蹲能大幅提高你的全身力量,不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多,在加上协助肌,固定肌,几乎全身肌肉都在参与,所有的健身动作,深蹲做的功最多,其次是硬拉。2、肌肉大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作,深蹲时人体分泌的生长激素最多。3、爆发力爆发力训练主要是大重量,短时间,快速发力,肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本2满足上述条件,深蹲特别累,正好锻炼我们的毅力,深蹲,爆发力首选动作。4、跳弹力弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力,不能不深蹲。股四头肌,股二头肌,臀部,小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。5、心肺一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁,头晕等现象,不要怕,随着循序渐进的锻炼,心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。6、性功能有一句话这样说:深蹲的男人让女人受不了!深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。7、实用日常劳动,饮食起居,深蹲都是最常见的功能性动作!最常见的是肩扛手提,就比如深蹲硬拉。8、防衰老人老先老腿,都是有年纪的人,蹲不下去和蹲下去,生活质量便是天与地!9、促进减脂全身的肌肉有70%都在下半身,所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话,绝对不能错过腿的肌肉