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第二章体育口令体育口令借助于军事口令，内容明确，语言简练，属于体育教学中的特有的语言。在一节体育课的教学中，它与组织、讲解、提示等教学手段交替使用，使学生不断调整自己的动作，完成教学的目的任务。体育口令是体育教师应掌握的基本技能之一，它是用简单的语言和命令的方式有效地指挥学生活动的教学手段，如课堂中队伍的调队、队形的练习、队列练习、基本体操等活动的开展，都要使用相应的口令，使动作符合要求，顺利完成教学和训练任务。在体育教学中，体育教师既要了解口令发声的基本知识，又要掌握口令技术，发挥口令的功能作用，还要了解发口令应注意的问题，纠正不良的发声习惯。本章就体育口令的基本知识、体育教学中口令的运用、口令训练与嗓音保护作详细阐述。第一节体育口令的基本知识作为一名体育教师，了解和掌握口令发声的基本原理和口令发声方法，是提高教学质量的前提和保证。一、口令发声器官和发声原理１口令发声器官构造、发声原理和基本形式（１）发声器官的结构发声器官的结构由五部分组成。①呼吸器官：包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺、胸腔、横隔膜等，依靠这些器官，吸入和呼出气息。②发音器官：包括喉头和声带。声音是由发音体的振动而发出来的，声带就是口令的发音体。③共鸣器官：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔和“窦”等等。发口令时依靠这些共鸣腔体的共鸣作用，扩大和美化口令的声音。④咬字器官：包括唇、齿、舌、下腭、上腭（软腭和硬腭）等，是咬字、吐字、形成口令的器官。⑤听觉感受器官：包括耳和耳内的听觉分析器。总之，上述各部分器官相互联系，相互制约，组成了一个有机的、能动的、不可分割的口令发声的有机整体。（２）口令发声的基本原理当气息自肺部经支气管、气管呼出时，喉头两片声带闭合，由于气息对声带的冲击，使声带振动而发声。音波又在各鸣腔里得到调节和扩大，发出响亮、优美、具有语言特征的口令性声音。概括地说，呼吸是发声的动力，喉头、声带是发声的音源，各共鸣腔使声音扩大和美化。口令的声音有高、低、强、弱之分。声音的高、低是由声带产生频率所决定的。声带振动频率高，即每秒一闭一合的次数多，发出的声音也就高。声音的强弱则是由声音振幅的大小决定的。振幅就是音波振动的幅度，振幅大，声音就强。在发出高、低、强、弱不同的口令时，口令器官必须作出相应的调整。喊高音时，呼气压力大，声带紧张，缩短，变薄，张力相应大，口腔内开展大，并明显地感到上部共鸣的作用。喊低音时，呼气压力减小，声带松弛，伸长，变厚，张力也相应减小，共鸣偏重在下部。喊强音时，呼吸的气势强，声音振幅大。喊弱音时，呼吸气势小，声音振幅小。没有喊过口令的人，常以为声音的高、低、强、弱是由喉部肌肉来调节的，因此，喊得越高，就越咔紧喉咙，越喊得弱，就越把喉咙缩小。这是由于不了解喊口令时高、低、强、弱音的变化，是在听觉器官的操纵下使呼吸、喉头、声带和共鸣器官的协调动作的结果。人的声音不但有高、低、强、弱之分，而且还能产生丰富的音色变化。声音的音色变化，主要是由共鸣腔不断地调节产生的。发口令时，由于表现不同的思想情绪的需要，在大脑神经支配下，通过对共鸣腔和呼吸肌肉精细的调整，会产生各种不同的音色变化。同是一个口令者，喊低音或高音时，由于所运用的主要共鸣腔不同，就会产生低音或高音不同的音色。前者主要运用胸腔共鸣，声音低沉、宽厚；后者主要运用头腔共鸣，声音高亢、明亮。（３）发声器官运动的三种基本形式①用平时说话的发声方法发口令。用这种呼吸法发口令，会造成喉部、舌根、下腭的紧张，致使发出的声音既不圆滑，又不响亮，并影响音域的扩大。②在前一种不符合口令发声要求的情况下，为了有效控制呼声，而没用强制的方法发声时，就出现了第二种形式。这种形式由于吸呼控制的过分紧张，气息被压住，而不能积极、流畅地送至声带。这种形式对口令发声带同样是不合适的。③发声器官的相互作用、相互配合为第三种形式，是口令发声要求的一种基本形式。既有吸气深度，使胸腔和肺部全面扩大，又无僵硬感，有明显的呼吸支持点，这是一种较好的发声形式。一个口令初学者，应该了解口令发声器官的构造与口令发声的原理和口令发声的基本形式，正确认识这些器官在口令发声中的地位和作用，以便在实际操作过程中有意识去控制这些器官的活动，掌握口令发声器官的运动规律，在实践中运用自如。２发口令的正确站立姿势对于一个初练口令的人来说，掌握正确、良好的姿势是学习口令的起步，是练好发声和口令的重要条件之一。反之，如果姿势不正确，就会影响呼吸、发声和口令的作用。（１）正确口令站立姿势的重要性①正确的站立姿势，是口令发声的基础。掌握了正确的姿势，才能使发声器官的各个组成部分相互配合，协调动作，从而获得正确的口令发声。教学实践告诉我们，口令发声上的一些毛病，多是由于站立姿势不正确所造成的。比如说挺着腹部，凹着胸喊，就会影响呼吸，使声音憋着喊不出来；又如伸着颈部喊，呼吸也就用不上，发出喊叫的声音，声音很难听。只有纠正了不正确的姿势，发声上的毛病才能得到改正。②口令者不仅要用口令表达思想感情，同时还要通过形体指挥队伍，使口令更加完美动人。而端正的姿势，正是形体和动作所不可缺少的重要条件，“喊破嗓子，不如做出样子”。（２）正确的口令站立姿势①身体保持自然的直立，精神饱满，姿势端正。②眼平视，上胸畅开，双肩略向后，但不紧张，小腹微收。③脸部生动，自然，根据口令内容，变换表情。脸部肌肉紧张、瞪眼、皱眉、噘嘴、歪嘴都应纠正。④发口令时如要加入动作（主要指手势），应该简练、利落、大方。⑤发口令时，要精神振奋，生机勃勃。精神萎靡不振，缺乏口令热情，会使口令声音苍白无力。因此，对于每个初学口令者，一开始就要重视发口令的姿势，对不正确的口令姿势及时进行纠正。只有口令姿势的正确和优美，才会有良好的教风。３口令中的呼吸呼吸是口令中技术表现的重要手段，也是发声的动力。发声的准确、音质的优美和表达感情都与呼吸密切相关。民族传统唱法中说“善歌者必先调其气”，就说明了歌唱呼吸的重要性。发口令中的正确呼吸，也是这个道理。（１）呼吸是发声的动力手风琴若没有风箱的开合，簧片就不会因空气的冲击而发生振动，发出声音；二胡和小提琴若没有弓子在琴弦上的运动，也就不可能使琴弦因振动而发声。同样的道理，发口令时，声带如不受肺中呼出空气的冲击，就不可能因振动而发声。我国古代声乐理论中，“气动而声发”的说法，就科学而生动地说明了呼吸是歌唱发声的动力，同样也是口令发声动力的道理。（２）口令呼吸的三种形式口令呼吸作为一种艺术手段，有它自身的特有规律。在发声时，呼吸应随音的高、低、强、弱的变化而变化；在发口令时，呼吸应按照口令的长短进行调节；在表现上，吸呼必须服从情绪变化的要求。口令呼吸的方式有三种：①胸式呼吸这是一种主要依靠胸腔控制气息的呼吸方法。用这种呼吸方法发口令，发出的声音给人一种逼紧、生硬的感觉。有经验的教师已不采用。②腹式呼吸这是一种主要依靠下降横隔膜，用腹部肌肉控制气息的呼吸法。运用此呼吸方法的人，由于不懂得呼吸器官的构造，以为气要吸到小肚子里（实际上气只能吸入肺部，而不能吸入小腹），因而气息吸得过深，而达不到应有的效果。③胸腹联合呼吸这是一种运用胸腔、横隔膜和腹部肌肉共同控制气息的呼吸方法。这种呼吸方法在我国优秀的戏曲唱法中，口令呼吸均被广泛采用。它的主要优点：ａ全面调动了呼吸器官的能动作用，使胸腔、横隔膜和腹肌相互配合，协同完成控制气息的任务；ｂ因为胸腔全面扩大，所以气息容量增大；ｃ控制气息的能力强，呼气均匀，有节制，并能对呼吸气势强弱进行调节，使声音的高低、强弱变化控制自如；ｄ有明显的呼吸支持点，使音域扩大，并使高、中、低三个声区能得到调和统一。到目前为止，上述三种呼吸的形式中第三种胸腹联合呼吸，被认为是最合理、最科学的。胸腹联合呼吸时应注意问题如下：①吸气时，要柔和、平稳，做到全胸部自然地扩张，不要用强制的力量。②要用鼻和嘴同时吸气。③气息应吸在胸腔下部，不要过浅，也不要过深。④吸气要适度。吸入气息的多少，要根据具体情况确定。⑤吸气时要轻松无声。⑥呼气时，应具有持续的、平稳的、有节奏的控制呼气的能力。⑦呼气时，应保持吸气时的状态，以免气息一下泄出。⑧控制呼气的力量要适度，力量不能太大，也不能太小。⑨呼气的方法要灵活，根据口令的预令、动令……灵活地加以变化和控制。综上所述，能否正确掌握胸腹联合呼吸的方法，对教学效果的好坏，也会产生直接影响。（３）呼吸支持点所谓呼吸支持点，一方面是指气息的保持部分，可使气息呼出时能均匀而有节制；另一方面是指声带支持点，可根据所发声音高、低、强、弱来调整呼气的压力和声带的长度、厚度和张力。如果呼吸用得正确恰当，在口令发声时，就会感到发每个音都是用气息支持的，发出的声音不但清脆、响亮、悦耳，而且具有色彩的变化。口令呼吸控制能力的提高，不是天生就有的，需要通过长期的口令发声练习才能实现。纯呼吸练习，是提高呼吸控制能力的有效途径。选择空气新鲜、环境优美的地方进行较为合适。具体的练习方法如下：①缓吸缓呼法：按照口令呼吸的要求，缓缓吸气，略停顿后，缓缓呼气。呼气时要均匀而有节制。注意呼吸保持部分不能有僵硬的感觉。②缓吸急呼法：缓缓吸气，略停顿后，急速呼气。注意呼气时腹肌和横隔膜急速而有弹性地抽缩动作。③急吸缓呼法：急速吸气，略停顿后，缓缓呼气。这种呼吸方法，是发口令时常用的一种，应常常练习。④急吸急呼法：急速吸气，急速呼气。纯呼吸练习，还有很多种方法。例如吸气后，长短交替呼出，如长、短，短、长，短，短或长、短、短、短、短、长等等。４口令换气的具体方法人们说“善口令者，必先调其气”，因此，对所发出的口令，预先设计在哪个地方换气，都要做到胸中有数。队列口令一般都在口令预令与动令之间换气，从容不迫地换气，预令长，换气也长；预令短，换气也短。例如向右——转，可在喊完向右两字后休止的地方换气，再喊“转”字。无预令的口令，是在喊完口令后换气，如稍息！立正！坐下！蹲下！起立！报数等。发基本体操口令时，是在字与字之间换气。例如体操口令是１—２—３—４—５—６—７—８……每喊完一个字后换一口气。发口令时，讲究多种多样的换气方法。如大换气、小换气、偷气、抢气。大换气是指在休止的地方，从容不迫地换气；小换气是在顿挫处补一点气息；偷气是指一个很长的口令，原来是不应该换气的，当呼吸不够时，或者是为了艺术表现的需要，偷偷地换气，这是一种很高的技巧；抢气是指在极短促的时间内吸气，必须快而稳。呼吸是表现口令的手段，口令呼吸必须与所发的口令相吻合。例如发队列口令时，口令呼吸应当沉着、坚定。喊体操口令时，呼吸应当轻快、灵活、柔和、平稳。总之，口令呼吸不能只看做是纯技术性的东西，而应当把它看成是口令技艺的表现手段。二、口令发声方法１口令发声的标准和要求作为一名体育教师，必须通过口令发声的练习，掌握口令发声的基本方法，以便更好地发好口令为教学服务。要练好发声，首先要明确口令发声的标准和要求。（１）口令发声要有良好的呼吸基础。（２）口令发声时，喉头要稳定。振动器（声带）的运动，在喊不同的口令时，应与呼吸密切配合，适度调整。（３）在上述两方面的协同配合下，恰当地运用好口令的共鸣，使声音清脆、圆滑、明亮、传得远，并富有力度变化（能强能弱，能放能收）和音色变化。（４）有宽广的音域，声区要调和、统一。（５）音的高低和节奏要准确。（６）声音要持久（指在嗓音适度的应用范围内），并能保持嗓音的艺术光彩。（７）唇、舌、下腭的动作灵活自如，但不紧张。如果能做到上面提出的这些要求，就较好地掌握了口令发声的基本技能了。２练习口令发声应注意事项（１）口令发声练习，应循序渐进，有计划、有步骤地进行练习，切不可急于求成，幻想一步登天。只有从易到难，由浅入深，一步步踏踏实实地练习，才能收到良好效果。（２）学习口令发声技术，不仅要在技术上严格要求，更要在思想上严格要求。不断锻练自己坚韧不拔的顽强意志，做到进步时不骄傲，困难时不气馁。每次练习都要认真对待，一丝不苟，决不能松松垮垮，马虎了事。只有这样才能练出好作风，好技术。（３）学习口令发声技术，要持之以恒，刻苦锻练，要舍得花力气。既要扎扎实实，又要把苦练和巧练结合起来；既要锻练