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湿气本质湿气的本质是多出来的水（不单指饮用水还包括多余的津液），一块土地，如果灌溉水太多，则成涝。从湿这个字本身也能看出，左边一个水，右边一个显。用不了那么多，但是又排不出去，积聚在体内，变成邪毒开始兴风作浪，到处转移阵地，水是流动的，而且倾向于自上而下流。湿的同党很多，遇到风勾结为风湿，遇寒勾结为寒湿，遇热勾结为湿热，本身有湿气的同学要注意防风，寒，热了。湿本身也可化热，可化痰成痰湿，如果长期不管不问，最后可演变为湿毒，调理起来很难很难，所以去湿要趁早，莫待湿邪成毒。湿气是最难祛除的慢性症状，没有之一，为何？先看下湿的特性：1／湿性粘腻停滞，常缠绵不愈。如油入面，千寒易除，一湿难除，这些都是古人对湿气的赞语，足以说明其顽固程度。2／湿性重着。常见身体沉重，四肢很沉，头重如裹。关键在于重字上，要注意区分阳虚，血虚造成的头重头沉，不要一有头重就归结为湿气。3／湿性污浊。白带，白浊，湿疹，疮流水等均属于湿象。4／湿邪最易阻滞气机。简单点说就是气不通了，胸闷，脘腹胀满。脘主要指胃部腹部。5／湿易困脾犯胃。有一种脾虚就是由于湿气侵犯造成的，本来干的土地整天浇那么多水，涝是必然的。脾不好，胃也不能指望好过了。多见饮食不振，恶心呕吐，大便稀溏，舌苔滑腻等。6／夏天最易染湿上身，号称暑湿。假如脾胃本来就不好，暑湿邪就会乘虚而入。有心调理的已经出手行动，没心没肺甘愿遭受湿邪日夜折磨。湿气是所有慢性症状中最难祛除的，调理治疗起来非常慢，反反复复，很是考验人的耐心和恒心，99％的人最后放弃了，吃很长时间的药也不见好转或者吃药就好，停药就反复，就是无法根治，甚至形成以赖性，药物如此，更别说食疗了，那是否就要任凭湿气在体内兴风作浪呢，有对策，往下看！湿气大症状很多朋友发信息说自己有湿气，太夸张了，感觉所有找我的人都有湿气，提供几个通用的标准，自己对照下呀，看下是真有还是自己想像出来吓唬自己的。按准确性排列：1／舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）。起床后看较准确。2／齿痕舌，舌边缘象锯齿一样，越多越明显越严重。3／大便粘腻，不好冲。注意区分：如果吃油太多也会不好冲。4／口渴了不想喝水或者喝几口就完事。上面是通用症状，如果真的有湿气，一般会有。下面提供几个并发症，因人而异。5／胸脘胀满，两胸之间的中间部位。6／口粘。7／头重好像裹了毛巾一样，不轻松。8／身体沉重，湿入四肢。9／有个小规律，肥人多湿，体胖肚大。10／脸色晦暗，有的面色油光。11／饿了不想吃或感觉到饿但吃几口就饱了。12／浮肿。面部浮肿兼具恶寒怕风－湿气大；下肢浮肿，面黄食少，腹胀便溏－脾虚水肿。一定要综合多方面判断才比较准确，如果全部症状都有，那就是万能湿气，已经非常严重了，这种情况不多见，大部分人只有某些症状，还不至于严重到无可救药的程度。湿气原因传统说法是分内湿，外湿，包括一些教材里也沿用这个，经过多个案例总结，我觉得这种分法有点不够全面，很多时候肝，肾，肺出问题也会导致湿气大，逐个说。1／外在湿邪。六邪之一，比如常坐卧湿地，住处潮湿，水中作业等等和水沾点关系的存在。特别注意，外湿只是湿气大的诱发因素，不是根本原因，同样的环境下，有的人毛事没有，有的则瞬间湿气爆满，区别还是在于里面脾胃什么的的虚弱，当人处外湿的环境，湿邪就会乘虚而入，内外结合成湿气体质。正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。古人早已讲明，外邪只是发病的条件，是诱发因素，归根结底还是要靠体内因素决定。所以，不要抱怨南方湿气大，下雨多什么的，还是要反思下是否平时伤害到脾胃等器官了，才给了湿气孕育的温床。2／肺＋脾＋肾＋膀胱－》湿气。一说到湿气，很多人都认为和脾有关，其实不然，和肺，肾，膀胱关系也很密切，这恰恰是最易被忽略的地方。津液是人体一切水液的总称，但人体需要的量是有限的，如果有多余，则必须经过气化变成废物排出体外，如此才能保持体液平衡。排出形式有汗液，尿液，总体而言，水液调节依赖于肺，脾，肾三者共同完成，不能一味的健脾祛湿，如果是肺气不宣，水道通调失职，应该宣肺祛湿，脾虚运化失常，应该健脾祛湿。肾阳不足，阳虚水泛或膀胱气化不利，水湿内停者，应该温阳化湿利水为治。》肾主水，主管肾关开阖，如果肾虚之类肾功能失调，就会发生水液停留，表现出来就是痰饮，水肿。肾还主命门火，全身阳气大本营，如果肾阳虚，则无法暖脾以助脾运化水湿，同样会导致水湿滞留体内。》肺的问题。肺主通调水道，如果外邪袭肺，肺气不宣，肃降无能，水液不得通调，则小便不利，浮肿等，故有肺为水之上源的说法。肺出问题无法将多余的水液顺利排出体外，滞留体内，也容易诱发湿气大。》脾出问题。脾主运化水谷＋水液调节，如此功能发生障碍，可导致水湿停滞。如停于头部则沉重如裹；停于胸膈，则胸闷呕吐；停于肺部则可凝为痰；停于体腔产生胸水或腹水；停于肠道则腹泻；停于肌肤则水肿；充溢四肢，则身困体沉等等。故有诸湿肿满，皆属于脾，脾病生湿。脾功能为何会受损，这个说过很多了，比如饮食不节，损伤脾胃，过食辛辣油腻厚味等等，反正自己生活不注意，很少有人天生脾虚什么的，还是要反思总结改善啊！3／肝的问题。肝主疏泄，主要和气的流通有关，该功能如果受到影响，直接导致脾胃的消化和脾气散精发生异常。如果肝气郁结，直接影响脾胃，出现腹胀，泄泻，呕吐，没有食欲，回想一下，的确如此。肝气横逆侵犯脾胃。大多因为情志不舒，恼怒伤肝，以致肝气郁结。肝气上窜于咽喉，与痰相结，则咽喉中似有东西梗阻。脾之运化，需肝之疏泄，肝藏之血又赖脾之化生。如脾虚不运，则可致肝血不足，肝郁不能疏泄，又可致脾气不运，如果肝气太旺盛，对脾的影响更大，最终会肝脾两虚，专业叫法是肝脾不和。如此，脾怎能不虚，接下来无法运化水湿，湿气停留也是必然的了。4／过度思考。思伤脾，思则则气结，脾气郁结，健运失常，无法运化水湿，出现腹泻腹胀等症状。这里的过度思考主要指思维进入死胡同出不来了，茶饭不思，得了相思病一样，正面的思考则没有影响。5／喝水太多。网传一些专家说一天要喝多少水，都是误导大家啊！不少人为了达到这个指标，不渴不想喝水的情况下，强制灌水，对自己好残忍！结果，身体慢慢就湿气大了。每个人体质不同用水量不同，身体感受是唯一判断标准，勿轻信所谓的指标啊！湿气调理任何事物都有生有灭有弱点能被攻破，湿气也不例外，能够被产生也能被消灭，要有信心有决心有耐心，慢慢与之周旋，指望短期内吃几副汤药，吃几瓶粉粉，喝几碗粥就好了，老实说，不现实！1／整体调理，全方位入手。中医讲究的是整体观念，反对头疼医头，脚痛医脚。很多朋友反馈，吃药去湿，药物一停马上复发，这是单方面调整不能治本的。要结合生活方式调整，大坝开个口子放水，但是如果上流不截断，仍然源源不断注水，湿气是永远去不完的，旧湿去了，新湿又来了。》彻底戒掉酒。》以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。》肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之。》寒凉冰冷，冰激凌戒掉之。》少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的。》再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好。》生活环境要足够干燥。》每天必须运动下微微出汗，这是硬指标。》喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。》节欲保肾阴肾阳。》学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃。》学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。》上面这些全部做到位了，进行食疗吃药才有效，不然吃啥也不管用。马步扎不好，就想着学招式，就算学会了也是不能克敌制胜的。2／标本兼治。病因为本，症状为标。湿气只是表象，比如脾气不足，运化不利，如果一味的去湿，还是会反复无法根治。当某些标症出现严重情况时，甚至严重影响到日常生活，有的危及生命时，应该先治标救命急则治标，缓则治本。比如湿气大到腹泻，头重如裹，甚至精神状态非常差，要先去湿，毕竟健脾补脾需要实践过程，不是短期内能完成的。肾，肺的问题也是这个思路。3／扶正与祛邪。人体的任何问题都是正气和邪气相互斗争的过程。正气充沛，抵抗力强，就不容易发病，反之就容易生病。所以不管时治病还是调理身体，不仅要去除邪气，还要重视恢复正气，也就是增强抵抗力。扶正的方法一般是补益或加强锻炼，增强体质；祛邪是用发汗利尿之法。情况1：邪气很厉害，但是正气还没被伤到。湿气时间还不长，还未伤害到五脏六腑，停于表面，此时应该祛湿，湿气去掉，问题得解。注意，如果此时先扶正，健脾，有可能加重湿气，道高一尺，魔高一丈，必须直接对湿气动手才是正确思路。【表现】头胀而重，怕冷，全身沉重困倦，胸闷，口粘不渴。这种情况多属于夏季外感。因于湿，首如裹外感伤湿，头痛多以重胀为主。【治法】：解表去湿，湿邪在表在上，宜微汗而解，切忌发汗太过，不然湿不尽，阳气反伤。【推荐】藿香，佩兰煮水／泡茶喝。这款茶不仅可祛除湿气，还可以防止暑湿上身，最适合夏天喝。（本店的祛湿饮）情况2：正气已虚，邪气强大。湿气有点重了，持续的时间比较长了，正气已经被破坏，单纯的祛湿气已经无作用，要根据情况先攻后补还是先补后攻，或攻补一起做。既要去湿又要补脾强肾宣肺气。情况太多，无法一一列举给配方。列出针对性食材，大家自己组合，有问题留言。》补脾健脾（脾虚）：黄芪，党参，白朮，人参，山药，白扁豆，炙甘草，大枣》脾肾阳虚（怕冷／有寒）：干姜（脾），肉桂（肾），肉苁蓉（肾），艾叶，丁香，生姜（胃），桂枝。》祛脾湿：藿香，佩兰，薏米，茯苓，苦参。》利水利尿／水肿：西瓜皮，冬瓜皮，赤小豆，茯苓，茵陈，玉米须。》理气／肝郁／腹胀：佛手，陈皮，青皮。》清热：生甘草》补肺气：黄芪，人参，党参，炙甘草。》温肺寒（肺气不宣受寒）：干姜。》化痰：杏仁。组合原则：1）如果时间不长，湿气不重，请参考情况1，用藿香佩兰即可。此配方也适合夏天预防暑湿。2）如果湿气较重，则要祛湿＋健脾＋利水，这是通用基础组合（具体食材见上）3）如果有腹胀，胸闷，胃口不好一类，要加陈皮，青皮。4）如果有寒，怕冷之类，加干姜，肉桂等。5）如果大便不实，加苦参燥湿。6）如果恶心呕吐，加生姜。7）如果水肿：加茯苓。8）如果腹泻便溏：加炙甘草，大枣补气。9）如果痰多，则加杏仁。举几个例子：例1：湿气大：薏米（祛湿）+茯苓（祛湿利水）+赤小豆（利水）+白术（补脾）+白扁豆（补脾），健脾祛湿，标本兼治。例2：水肿还怕冷有寒：茯苓（祛湿利水）+干姜（温脾阳）+炙甘草（补脾）+黄芪（补脾）+冬瓜皮（利水）。每个人体质不同，大家还是自己组合吧，大部分是药食同源，副作用很小，一般不会有伤害。煮粥，泡茶，煮水喝都行，用量：非杂粮掌握在3-10克以内，杂粮10-30克以内。湿气诱发的慢性病1／泄泻腹泻。根本原因是脾胃功能失调，脾主运化，若脾胃受损，纳化失常，致使清浊不分，混杂而下，注于大肠，则成泄泻。脾喜燥恶湿，湿邪困脾，最容易引起泄泻。（健脾祛湿）2／水肿。水肿：人体内水液代谢和脾肺肾三脏气化功能有关。功能失调原因；》寒湿或湿热困脾，脾失健运，不能升清降浊，水湿停留，生水肿。（健脾祛湿，清热驱寒）》脾气虚弱，运化无力。（健脾祛湿）》肾阳虚弱，肾关开阖不利，水湿泛滥而成水肿（金匮肾气丸）通用方子：玉米须＋白茅根＋冬瓜皮，煮来喝有利水肿之功。3／痹症。寒湿三气杂至，合而为痹。以关节肌肉疼痛，肿胀，麻木或红肿灼热或萎缩，强硬变形为主要特点，比如风湿性关节炎，骨关节病等。重点说湿痹。湿痹：症状：关节，肌肉疼痛重着而有定处，甚则关节肿胀。湿犯经络，其性重着，关节沉重疼痛，固定不移，湿注关节故肿胀。治法：去湿通络，具体食材见上。4／脾虚带下。带下色白，量多无臭，稀薄如唾液，连绵不断，面色萎黄，神倦乏力，纳少便溏或有浮肿，舌苔淡白。多由脾肾功能失调所致，脾虚失运，水湿下注，伤及任督二脉。如果是湿热，湿毒内侵，湿郁化热，湿热下注，则成湿热带下，有臭味。治法：健脾益气，除湿止带。推荐食材：党参黄芪山药甘草陈皮薏米，如还有浮肿，加冬瓜皮。5／湿疹。一种常见的皮肤病。起因于湿热，风邪相搏，浸淫肌肤而致病。湿盛者则渗水，糜烂。热盛者灼红成片；湿热俱盛者流水粘腥。治法：去湿热。推荐：金银花，薄荷，黄连，茯苓，苦参，煮水喝。写在最后，去湿的关键取决于执行力，方案再完美，你不