浅析如何提高高中24式太极拳教学的效率

浅析如何提高高中24式太极拳教学的效率福州八中体育组郑杜平摘要：太极拳属于中国国粹，其对身心的保健作用毋庸置疑，中学生学习太极拳，可以使学生在身心得到保健的同时，感悟到太极拳的博大精深，坚持长年练习将终生受益。本文根据多年高中太极拳教学经验，从提高高中学生学习24式太极拳的兴趣入手，阐述了提高高中24式太极拳教学效率的具体方法。关键词：高中；24式太极拳；教学效率1.前言在高中体育与健康新课标中，太极拳属于其中民族传统体育项目系列内容范畴。太极拳外练关节、骨骼、肌肉，内练意念、精、气、神。坚持长期练习太极拳能对人体各器官系统起到全面改善的作用。高中阶段把24式太极拳纳入体育教学内容，这对于缓解高中学生紧张的学习压力，增强学生的体质有很好的作用。同时学习太极拳也是对学生进行传统文化教育，有利于丰富学生的课外业余生活，对培养学生终身体育行为习惯有着积极的现实意义。高中生在体育学习过程中，已经具有了较强的认知能力和相应的身体素质基础，但是在太极拳教学的实施过程中，往往教学效果总是差强人意,难以达到预期的教学目标。究其原因,是我们教师在教学过程中，还是承袭了传统口传身授的教学模式,加上太极拳动作的特殊性,致使学生难以理解其变化规律,练习起来难以上手，动作僵硬，枯燥乏味,从而失去了学习的兴趣。笔者根据自己的教学实践经验，结合理论研究，总结出了一点提高太极拳教学效率的方法，与同行共同探讨。2．提高学生学习太极拳的兴趣。提高学习者的兴趣是提高太极拳教学效率的前提。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”，学习兴趣对于学生掌握知识与技能，增强学生练习的主动性与积极性有着非常重要的作用。“要我学”与“我要学”的效果是截然不同的。2．1让学生了解太极。“只有了解，才会喜欢”。在当今经济高速发展，信息爆炸与各种文化不断碰撞的时代社会背景下，我国中学生却很少了解国粹——“太极拳”，而喜欢太极拳的则更为少之。大多数的学生热衷于韩国的跆拳道、印度的瑜伽，有些学生甚至错误的认为太极拳是老年人的运动，更不用说去了解太极拳的健身价值和其内在的魅力了。笔者认为要使高中学生喜欢太极拳，首先要让学生了解太极拳，感受太极拳的魅力。只有让学生感受到太极拳的魅力，才能进而让学生喜欢上太极拳。笔者的做法是：前面的1—2课时安排室内理论课《走进太极拳》，利用多媒体课件，向学生展示太极拳的神韵。内容包括：太极拳的起源、发展与流派、健身原理与健身价值、在国外的发展情况等。然后，再播放由中国人民大学李德印教授演练的“二十四式太极拳套路”，之后，再让学生欣赏老师已经下载好的2008年北京奥运会太极拳表演赛的录像，包括：万人太极拳演练、来自世界各地的运动员进行的女子太极拳比赛，让学生在音乐的背景下既体会到万人太极拳的那种气势磅礴，又体验女子太极拳表演中那份连绵不断的顺畅与宁静，以及她们那健康美丽的身材，最后，再播放一些不同国家开展中国国粹太极拳运动的精彩片段，让我们的学生走进太极拳，了解博大精深的太极拳的影响与魅力，从而激发学生学习太极拳的兴趣。2．2讲解动作的攻防含义，巩固学习兴趣太极拳教学如果一味让学生模仿动作，而忽视其技击作用，久之学生降低兴趣。大多数学生对武术的兴趣，多集中在武术的实战意义上。太极拳是融技击性、健身性和艺术性为一体的传统武术项目之一，太极拳的每个驾式都是在技击理念的指导下产生的，每个动作非攻即防或攻防相济，绝无花架子。因此在教学过程中，每当示范一个动作时，教师都应结合该动作的理解、记忆，能收到事半功倍的效果。例如：在教“白鹤亮翅”这一动作时，可以这样介绍其攻防特点。即：它的动作如同白鹤展翅一样舒展，攻防能力也相当强。当对手双掌攻来时，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打败对手。并请一名同学出来做“攻击方”，教师做防守方，现场给学生们进行演示，效果很好。2．3介绍招式名称由来，增强动作记忆。二十四式太极拳虽然只有二十四式，但每一式动作的命名都很形象、生动，各有特色。在教学中若能对每一式动作名称的由来加以介绍或诠释，往往能吸引学生的学习注意力，从而加深学生对动作及其名称的记忆。例如：在学到“高探马”动作时，教师可以讲解“高探马”拳式的名称由来,高探马是象形会意的拳势，右掌扑面身渐高起，表示高探马头之意。马的四肢强壮有力,可是其头颈部较薄弱,攻击此处,必可使马身翻倒在地。此式的喻意是,当你与身高体强的对手过招时,你可以巧取其头,虽用小力,却可使其跌倒在地。这样对动作名称加以介绍，学生易于记住动作，能帮助学生更好地完成动作。2．4配以柔美音乐，营造学习氛围太极拳的教学离不开音乐。轻柔舒缓音乐的融入，不仅能陶冶情操，让练习者能在优雅的音乐节奏和情景中身心放松，而且增加了练习者对于太极拳的练习兴趣。教师一方面可以选择一些如《梁祝》、《高山流水》、《春江花月夜》等古典音乐配以教学，也可以指导学生利用课余时间，挑选自己喜欢的音乐，作为太极拳演练的伴奏音乐。有自己熟悉喜欢的音乐伴奏，练习的积极性和效果就会更好。3．合理运用教学方法太极拳因其动作比较复杂多变，且又要求容重带刚，以意领气，所以在教学中有别于其他武术教学，有其独特的教学方法，笔者根据几年的教学经验，认为从如下几个方面入手，能有效提高二十四式太极拳的教学质量。3．1先粗学再精炼太极拳要求手、眼、身、步法协调配合，周身形成一个统一整体，有些动作难度较大。例如“云手”动作，要求腰脊旋转，带动两臂交叉划圆和两手上下云拨，同时强调重心左右移动和两脚侧行，眼神随时注意交换的上手。而初学者往往会造成手与脚动作的脱节，四肢与躯干不能协调一致。因此，在教学中，可以采用先粗练、后精练的方法。所谓粗练就是让学生先记住太极拳的基本动作方向、路线，而对动作质量要求不必太高。待学习一段时间有了一定基础后，再进行细练。所谓精练即对动作精雕细刻，要求姿势、步型、手型、眼神、身法协调一致，动作连绵不断，做到“势断劲不断、劲断意不断”。这样教学由浅入深，由易到难，由粗到细，效果不错。3．2完整教学法与分解教学法的结合运用太极拳教学中，应根据学习阶段的不同，合理运用教学方法。笔者的做法是：先采用完整教学法到分解教学法再回到完整教学法。在教授全套拳术之前，先观看教师整套演练，在学习每一组动作之前，先完整观看教师本组动作的完整演练，有条件的学校还可以利用多媒体播放专家的动作演练，这样有利于学生了解动作的全貌和建立动作的完整概念。在教授每一组动作的具体动作时采用分解教学法，因为初学太极拳的人,常常感到顾了手顾不了脚,顾了四肢又顾不了躯干,因而感到难学。针对初学者的困难和特点,把简化太极拳的动作分解为几动,配以相应的口令来进行教学,效果比较好。但要切记分解教学后,必须适时带领学生进行完整练习,逐渐减少动作分解的痕迹,加强动作的连贯性。3．3要善于发现学生的易犯错误，及时纠错由于太极拳动作的特殊性，对于没有接触过的太极拳的学生而言，练习过程中出现的错误动作在所难免。教师在教学过程中一是要善于观察学生的练习，善于发现易犯错误，总结易犯错误产生的原因。比如学习“野马分鬃”，学生手臂动作比较僵硬，这时教师就要集中进行集体纠错，告诉学生太极拳动作手臂运动基本上都有圆形弧度，而不是直臂运动。对于个别学生所犯的错误，教师要分析产生错误动作的原因，是柔韧性问题还是协调性问题，要根据错误产生的原因有的放矢进行单独纠正与指导。3．4强调太极拳的方向及动作路线学生在学习太极拳的过程中，很容易在动作方向上出现错误。主要表现在两个方面：一是在完成单个动作时，特别是在重心转换过程中对方向的把握；二是整套动作总体方向的把握。要解决第一个问题，关键要把握住完成单个动作时落脚的位置及脚尖的方向。例如，右穿梭中，身体微向右转，右脚向右前方30度迈出，这里右脚落脚的位置特别重要，因为这决定了动作的方向。对于第二个问题，主要是在太极拳中，有些动作如左右搂膝拗步、云手、左右倒卷肱都有反复，若这些动作多做或少做一次，那么后面的动作方向就会发生改变，这可能导致整个动作方向的错误，因而要求学生在练习过程中记住动作反复的次数。还有在教学初期，尽可能按相同的起势方向进行练习，这样有助于学生对方向的把握，使其产生方向上的定型，角度方向正确之后，动作的路线也就不会出现偏差。当学生练到较熟练后就要有意识采用不同起势方向进行练习，以促进其巩固与提高。3．5合理运用电教手段在进行太极拳教学时，合理运用电教手段既可以提高学生的学习兴趣，又可以提高教学效果。比如在学练太极拳之初，可以利用教学光盘先让学生看几遍专家及集体演练的太极拳视频。通过观看标准、优美的太极动作，一方面能够对学生形成太极拳的感性认识，在大脑中建立正确的动作表象，另一方面也能激发学生的学习兴趣。当学生基本学会太极拳动作时，再让学生观看光盘，让他们对照专家的演练找出自己动作不足的地方，并对照光盘加以改正和提高，以巩固学习效果。4．灵活调控教学进度二十四式太极拳由二十四个动作组成。由于每个动作的难度不一，教师在教学过程中，要注意观察学生对于每堂课所学套路的消化情况。如果经过学习大部分学生都能够在没有教师领做的情况下自主完成动作，那么教师可以在下一节课中安排新的内容，否则教师需要在下一节课中以复习巩固前面所学内容为主。这样，更有利于学生掌握动作。如果学生在没有充分掌握上节课所学内容时，再去接受新的内容，势必会出现“欠债式”教学的情况，最终导致无法真正掌握整套动作。所以，教师在教授新内容之前，一定要让学生演练上一节课所学内容，一是复习，二是检验掌握情况。教师根据学生的练习情况来调整教学进度。5．勤于练习是熟练演练太极拳的法宝俗话说“拳不离手曲不离口”“一天不练手生脚慢，两天不练功夫丢一半，三天不练成了门外汉”。要想让学生熟练演练出太极拳的整套动作，“多练”是不二法宝。笔者认为不光是课堂上要求学生尽可能的多练几遍，在课后也要要求学生勤于练习，比如饭后在客厅里练习；和爷爷奶奶们一起去公园练习等等。6．结束语总之，提高二十四式太极拳的教学效率，一是要从提高学生兴趣入手；再是要采用合理的教学方法；三是要督促学生勤于练习。如果兴趣、指导和练习能三位一体形成合力，必会收到良好的教学效果的。参考文献[1]冯伟.运用音乐提高太极拳的教学效果[J].学科教学,2009,（10）.[2]王猛.浅谈如何提高学生上体育课的兴趣[J].新课程(教研版),2008,（5）.[3]钟金凤、梁永文.中学太极拳教学应重视的几个问题[J].体育师友,2009,(4).[4]高德明,孙国梁.太极拳教学六妙法[J].精武群言堂,2009,(10)