气虚型体质的调养方法

气虚型体质的调养方法气虚型体质的调养方法一、总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。二、形体特征：肌肉松软不实。三、常见表现：平素语音低弱，气短懒言。容易疲乏，精神不振。易出汗，舌淡红。舌边有齿痕，脉弱。四、心理特征：性格内向，不喜冒险。五、发病倾向：1.易感冒2.内脏下垂3.低血压症4.女性崩漏（阳虚、气虚、血瘀都会出现）六、气虚体制的饮食调理原则：1.多吃益气健脾食物：黄芪、桂圆、人参、党参、大枣,黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、蜂蜜等2.补中益气汤,补中益气丸（用于脏器下垂、如胃下垂、子宫、肛门、会阴）3.少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等七、药膳指导：1.黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布口袋，臵于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。2.山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。3.滋补气虚食物：黄芪粥+粳米+红糖+陈皮（健脾养胃、补益元气）黄芪黑豆粥：黄芪30g+黑豆30g+粳米50g黄芪补气可以治疗人体各部气虚：肺气虚：表现为气短乏力脾胃虚：表现为脏器下垂肌表气虚：表现为反复感冒八、对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。九、起居勿过劳，起居宜有规律：夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动是出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。十、运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或坐长久憋气的动作。