永州三中足球兴趣小组训练计划

永州三中足球兴趣活动小组训练计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球兴趣小组训练计划。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、教学措施（一）训练时间每周星期一至星期五第八节课，训练时间为1个小时。（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。四、具体训练计划及内容（一）第一阶段1、身体训练目的：使学生热爱足球，培养学生反应灵，并提高身体素质。内容：1．做徒手操2．以跑为主的身体训练。（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。2、足球技术训练目的：训练学生熟悉球性。让学生准确掌握技术动作要领。内容：以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法；让学生初步接受和学习传球、接球方法；单一的射门训练和接球后的射门训练。守门员的训练：手型训练，自由训——下手球和上手球接法练习，踢手抛球训练。3、足球战术训练战术训练的目的：培养接球和进攻意，培养阻击和防守方法。战术训练的主要内容：学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。4、游戏和比赛目的：通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。比赛方法：一对一、二对二的传接球比赛；三对三、五对五的有门踢球比；开展“五人制”训练比；开展“十一人制”训练比赛。（二）第二阶段1、身体训练目的：培养学生的灵敏、速度和跑的能力；让学生学习正确的快跑动作。身体训练的主要内容：学做简单的专项准备活动；以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。快跑：60米、200米。曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。变速跑：要求时快时慢跑。跳：学习蛙跳和单足跳。进行游戏比赛。2、足球技术训练技术训练的目的：继续培养学生对足球运动的兴趣；提高带球能力和运球的技术；用各种手段学习传接球技术。技术训练的主要内容：以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术；让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术；学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术；学习移动时的传接球。守门员的训练：继续训练接球手型和倒地接球的护球方法；进行接射门练习；巩固上手球和下手球的接球方法；学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。3、足球战术训练战术训练的目的：培养接球、传球的集体进攻意识；培养防守和站位，增强集体防守意识；通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备；接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。战术训练的主要内容：学习二人一球传接球和移动传接球的方法；学习有障碍的接球后带球过人及射门技术；练习盯人、堵截和补位；在训练中学习三人一组的“二过一”战术；学掷界外球。4、游戏和比赛目的：通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则；通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧；提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c游戏比赛方法：一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛；有门的“五人制”比赛；本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。（三）第三阶段1、身体训练身体训练的目的：通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感；在跑动中提高跑动作的正确性。身体训练的主要内容：练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容；加强短跑叨米训练；折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训；耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米；下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。2、足球技术训练技术训练的目的：通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏；在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野；通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。技术训练的主要内容：有节奏地快速带球；练习快速带球时的球向变化和继续带球；开展人一球传接球活动；对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量；掌握一人一球的自控球动作；学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、3、足球战术训练技术训练的目的：使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。战术训练的主要内容：学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术；学习个人突破战术；学习二人一组传切射门战术；练习沉底传中和包抄战术；练习掷界外球战术；学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。4、游戏和比赛目的：通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望；通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力；通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。游戏内容和比赛方法：一对一射门游戏；四对二传；三对一十传球（二脚出球）；五对五足球比赛（小门）。十一对十一足球比赛。