浅谈大众健美操教学对我校大学生焦虑心理的缓解作用

1攻读博士、硕士学位研究生试卷（作业）封面（2011至2012学年度第1学期）题目浅谈大众健美操教学对我校大学生焦虑心理的缓解作用科目体育教学论姓名王超专业运动人体科学入学年月2011年9月简短评语成绩：授课教师签字：2浅谈大众健美操教学对我校大学生焦虑心理的缓解作用前言随着现代生活节奏的加快，知识经济激烈的竞争和日益严峻的挑战对人才素质提出了更高的要求，使大学生的心理压力增大，如果这种压力持续长久会导致焦虑、抑郁、急躁的心理[２]。在我校大学生中，四成以上的学生存在不同程度的心理问题，最常见为焦虑。其中大一新生主要是适应新环境困难，理想和现实落差较大；毕业班学生面临就业困难，这一问题在近年来尤为突出，主要原因有学业的忧虑、人际关系的苦恼和因经济攀比引起的心理失衡，以及由性和恋爱产生的心理困扰等。大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段，具有重要的体育和心理减压价值。它作为一门学科，有其特殊性及学科特点，大众健美操本身所具有的多种功能属性，可以达到人们期望的身心健康的最大效益。音乐是大众健美操的灵魂，音乐与运动的结合能刺激并提高认知能力，音乐还有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响；大众健身健美操练习形式多样，有各自不同的心理调节作用和心理素质培养价值，对人的焦虑心理的缓解具有其它项目所不能比拟的作用[１]。1研究方法与研究对象1.1研究对象西北师范大学体育学院在校学生1.2研究方法运用文献资料法，实地访谈法。通过阅读大量文献资料及对我校参加大众健美操和未参加大众健美操的学生进行了为期两周的调查，32对我校大学生参加和未参加大众健美操教学分析表明2.1我校大学生焦虑心理现状大学生处在青春发育中后期，有较强的自尊和好强心，比较关注自己的言谈举止，想以比较完整的形象出现在同学面前，但由于他们处理事情的经验不足，对学习和生活会产生不利的影响，导致情绪不稳、心理失衡的心理障碍，影响了大学生的正常行为和活动效能。他们作为我国社会中文化层次较高的群体，一向被认为是最健康的人群。如果仅仅从躯体健康的角度看，处于17～18岁到22～23岁的青年，又是经过多次体检而合格入学的大学生确实身体比较健康。但是，从科学的健康观出发，特别是从心理健康的角度来分析，情况就不容乐观了。从调查情况看，我校大学生中相当一部分人心理上存在着焦虑问题，有的甚至比较严重，20%～23%的人被发现有焦虑心理障碍。就大学生而言，患有明显的心理疾病的人，毕竟为数不多，而几乎每一位大学生都曾为焦虑心理困扰过。作为学生，焦虑是一种很常见的情绪感受，而焦虑症在大学生群体中也颇为多见。常见大学生焦虑症主要有三种，一种社交方面，一种考试方面，另外一种，则是就业方面。下面我们就一起来了解这几种大学生焦虑症[３]。2.2大学生社交焦虑症社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症，在大学生中，有不少患有社交恐惧症的学生。社交恐惧症表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随植物神经功能紊乱的情况，如：心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现，可能还会伴有回避行为。2.3大学生考试焦虑症考试焦虑症的学生一上考场上脑子就变得很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试成绩失败。考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍，主要是由于心理负担太重。2.4大学生就业焦虑症近年来就业形势不容乐观，大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，轻度的焦虑有一定的积极作用，可以激发潜能，使自己产生紧迫感，从而更努力地寻找就业机会。可是一旦焦虑过度，上升到“焦虑症”就应该及时4给予关注和心理干预，以免病情加重，导致过度失望带来的郁闷和焦虑，产生过激行为。大学生焦虑症作为一种心理障碍，若是不予重视，会影响学生的身心健康，因此大学生若发现自己有焦虑症的症状，最好及时向他人寻求心理帮助，或者也可以去咨询专门的心理辅导老师，而坚持锻炼大众健美操，会对这种情况产生积极的影响。3产生焦虑心理的主要原因3.1社会影响因素对大学生心理健康而言，社会因素主要是指家庭、学校、社会等客观因素。社会对于生活有着巨大的影响作用，个体必须从社会中获得信息，不断地调节自己生理功能，调节自己的行为，使之适应社会的要求。然而这种适应性出现某种程度的失调，从而在人们的心理上造成不良影响，引起心理上冲突，带来情绪体验上的巨大变化，就会导致心理失常。大学生是社会上最活跃、最敏感和最有知识的群体，他们常常最先感觉到变化和冲击，又由于我们正处于人格和观念的形成期，生理和心理变化，处于成熟与不成熟之间，因而这些变化和冲击在他们的心灵中引起最为明显、强烈和动荡。我们既欢迎这种变化，但另一方面又对某些变化疑惑不解，难以适应。当我们原有的心理定势不能随着外界的改变而作出相应的改变，思想状况、态度情感、意志活动等个体内在诸多心理因素不协调，就会承受较大的心理压力[４]。现代社会中，大学生面临的挑战很多，心理上存在着多方面的压力一是来自于社会责任的压力；二是来自于生活本身的压力；三是来自于竞争；四是来自于整个社会不断加快的节奏所带来的压力，它迫使大学生要改生活方式，加快生活节奏。越是敏感、进取心强的大学生，这种压力感越明显。这种压力感过于沉重，就会出现焦虑心理。3.2学校生活中的消极因素学校环境是大学生每天生活的场所，因而学校作为社会环境文化对大学生心理健康的影响是直接而深刻的。对大学生心理影响的因素主要表现在以下几方面：53.2.1人际关系的复杂化大学生的人际关系问题主要是处理与周围老师之间的关系，以及与家人、亲人、朋友之间的关系。处于这一时期本来就是一种闭锁性的心理特征，但同时也渴望与人的交往和沟通。然人缺乏与人交往应有的勇气和方法，与人交往与相处的经验相对较少，与异性交往，以及对人严，对己宽，这些都会影响他们与同学的相处。大学生孤独感、寂寞感既有其年龄特点的因素，又有人际交往不良的因素，产生心理的影响是极其深刻的[５]。3.2.2学习环境的紧张化和业余生活的单调化在我们国家目前能进入大学学习，尤其是进入重点大学学习的学生毕竟是少数，他们在中学中往往都是成绩比较好或是最好的学生。往往已经习惯了这样的“地位”，即成绩处于比较拔尖的地位。但进入大学方面的人才聚在一起，势必使大部分同学会失去原来的“拔尖”地位，“一般”甚至“比较差”的成员。适度的紧张与压力对一个人的成才是有帮助的但如果这种感觉超过一定限度，成为一种心理负担，其效果就会使得其反，不少大学生的业余生活比较单调。首先，缺乏足够的娱乐场所、活动及娱乐形式等，常使大学生感到大学生活“三点一线”的单调沉闷。大学是大学生长知识长身体，喜动好动，情感丰富的时期，加之改革开放以来所提高情感的要求，对业余生活多样化的渴望，更使这一矛盾突出起来。单调的生活会使人压抑、焦虑、兴趣减低、缺乏生活乐趣。3.2.3片面地贯彻教育思想较长时间来，学校教育重智育轻德育美育、劳动；即使在智育中，也是偏重于分数，而忽视能力；偏重于智力而忽视非智力因素，忽视素质教育。这些都影响了人的全面发展。大学教育一直没有把培养学生的心理素质作为一项必不可少的内容来给与足够的培养，无论是在大学里，还是走向社会后，大学生的困难最集中地反映是否能适应社会带来的压力。大学生心理脆弱程度的增加不能不说与片面贯彻教育思想无关，会出现焦虑的现象。3.3家庭环境与早期经历因素家庭环境的影响主要表现为父母对子女的态度和教养方式。大学生中独生子6女比例的增加而逐渐受到人们的关注。根据对学生父母教养方式的调查，发现焦虑心理严重的学生的父母对他们可以分为三种主要类型：即冷漠型、严厉型，以及过分保护型。在这样培养方式下成长起来的孩子，其人格特征和人际关系方面都存在较多的问题，面对复杂的社会环境时，容易出现各种各样的适应障碍。从接受心理咨询和治疗的大学生中可以看出，不论他们咨询的问题类型程度，其中相当一部分人都存在父母教养方式的问题。除父母的教养方式以外，其他的早期经历，如与父母分离及不良的生活习惯都会对个人的人格特点和人际关系产生影响。这种影响到了成人时仍然且将极大地影响着他们的人际关系和心理健康。上述各种因素，对大学生心理有着不同程度的影响。当外界出现应激性刺激时，就会构成对个体心理的压力，如果个体不能做出良好反应，就可能导致其个体的心理平衡失调，引起一系列负性情绪表现，焦虑、烦恼、失望、忧愁、悲伤、恐惧、愤怒以及绝望等。这种状况持续下去引起心理异常、行为失常等等[６]。大学生无论从生理还是心理上都处于一个从不成熟到逐渐成熟的变化，心理年龄滞后于生理年龄，阅历浅，社会经验不足，独立生活能力差，易受到社会上各种思潮的冲击和影响，因而较容易产生各种各样的矛盾对自己缺乏正确而全面的认识，在自我发展中常常发生不适应，给自我重大影响，产生严重的心理焦虑。大学阶段正是大学生解决“自我同一的时期”。大学生不断地反省自我和人生，思索着自己、社会以及两者之间在确定“自我同一性”过程中，大学生会经历种种的内心矛盾和迷惘，容易诱发一些心理障碍。在特定的环境中成长起来的大学生，相当一部分人心理素质脆弱，不顺利、不如意，就容易有挫折感，尤其是当挫折的相对强度较大或时间较长就会转向失望、自卑、性格内向孤僻、沉郁、压抑，急躁、冲动、固执，有太强的个人欲望和过高的个人期望，其实都是焦虑心理的表现。4大众健美操的价值分析健美操自20世纪80年代传入我国以来，它备受广大大学生的喜爱，在高校里得到了迅速的推广，近年来在我校参加练习大众健美操的学生也越来越多，并且学校开设了健美操社团。因为它在控制体重、减肥、改善体型、体态、心肺功能、提高直协调性和韵律感等方面有效应得到了广泛的认可，在素质教育、心理健康教育方面健美操也具备着一定的优势，可以达到缓解学生的焦虑心理的作7用。4.1塑造形体美，增强自信心良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因，通过长期的健美操锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识，当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的认识和情感体念，增强自信心。4.2促进体育交往,培养外向心理每个人都离不开和其他人交往，因而有交际的需要，大学生在学校里与他人关系处理的方法好与坏直接影响到以后的社会交往，健美操不仅是在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下进行的，更重要的是在健美操老师的带领下，在众多的学生的参与下进行，在练习过程中可以探讨,练习的感受，也可以相互纠正动作，互相学习、鼓励以达到改进和提高动作质量的目的，使学生处在一个欢快、兴奋、充满激情的环境中，不自觉受到环境气氛的感染，抛开心头的烦恼与痛苦，消除孤独感，全身心的投入到体育锻炼的行列之中。学生在练习中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我交往意识进一步得到增强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。4.3缓解精神压力,调节精神紧张情绪音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响。能使有心理障碍的大学生其注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑。所以通过热情奔放的动作与音乐的完整结合，健美操成了有感情、有灵魂、有生有色的体育艺术，使锻炼的过程充满乐趣，与艺术享受。学生在音乐的引导下，逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，内心受到艺术的熏陶，从而缓解了大学生的精神压力，调节了学习、生活中所产生的紧张情绪，极大的改善了心理状态。大众健美操的价值还体现在娱乐方面，例如：健美操的形式优美感，健美操内容和形式的丰富性以及健美操对人际关系的补偿性。5大众健美操对大学生心理焦虑的缓解作用5.1增强学生的善于自我调控能力，培养乐观的情绪心境健美操是在音乐的伴奏下进行的练习，明快的节奏、悠扬的旋律能有效地改善人体神经系统的功能，及时的调节情绪，增强心理调节能力。常参加健美操锻8炼对欣赏音乐的能力，音乐的节奏把握能力，音乐的旋律领悟能力都有所提高，能使人常有乐观开朗的心态来保持良好心理