浅谈学习排球技战术过程中的个人心得体会

学年论文（设计）学院体育学院专业体育教育年级2013级姓名王翱翔论文题目浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会指导教师谭兵职称讲师成绩2014年12月25日学号：20135131138目录摘要：..............................................................2关键词：............................................................2Abstract............................................................2前言................................................................2一、排球技、战术的学习..............................................2（一）排球基本技术................................................2（二）排球战术的组成的基本方法....................................2（三）练习方法....................................................3（四）简单的接球技术练习..........................................3二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法....................4（一）垫球........................................................4（二）传球........................................................4（三）发球........................................................4三、排球意识对技、战术的影响........................................5（一）正确排球意识的培养..........................................5（二）培养排球意识的基本条件......................................5四、结束语..........................................................6参考文献：..........................................................62浅谈学习排球技、战术过程中的个人心得体会姓名：王翱翔体育学院指导老师：谭兵学号：20135131137体育教育职称：讲师摘要：本文从排球技、战术的练习方法，还有学习过程中容易出现的问题，及把所学排球技、战术用、变在实战中，排球意识的培养与锻炼等方面浅谈一些心得体会。想要在训练和实践中运用技、战术，不能单靠一朝一夕的兴趣，需要长期科学有计划地训练然后逐步培养意识，才能熟练运用并发挥出巨大的力量。关键词：技术训练；纠错方法；意识培养Abstract:Thisarticlefromthepracticemethodofvolleyballskills,tactics,andpronetoproblemsintheprocessoflearning,andtolearnskills,tactics,changeinactualcombatexperienceofvolleyball,volleyballawarenesstrainingandexerciseofsomeexperience.Wanttousetechnology,tacticsintrainingandpractice,cannotrelyonashortdurationoftimeinterest,needlong-termscientificandsystematicallytrainthengraduallycultivateconsciousness,canskillfullyuseandplayagreatpower.Keywords:technicaltraining;correctionmethod;consciousnesscultivation前言排球是开展的比较普遍和重要的体育运动项目之一，在我国和世界深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。排球运动在过人心中有着较高的地位，我国女排在20世纪80年代取得5连冠，2003年夺得世界杯冠军，2004年奥运会铜牌。排球运动在我国得到空前普及和发展，已被列为学校体育教材的内容之一[1]。排球运动追求健身与娱乐和谐发展，进而排球活动的参与者越来越多。排球作为体育教育专业的必修技能之一，在学习排球技、战术过程中个人的一些体会如下。一、排球技、战术的学习（一）排球基本技术想要在实战中得心应手的发挥技术与战术，必须熟练地掌握排球的基本技术，包括有球技术（垫球、传球、发球、扣球、拦网）和无球技术（准备姿势、移动）。准备姿势包括半蹲、稍蹲、低蹲；移动步伐包括滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步法等。（二）排球战术的组成的基本方法3排球战术分为进攻战术、防守战术。在训练与实践中要根据实际情况，有判断、有目的、有预见性的与同伴配合行动。是使排球在对手场区内落地的一种策略。阵容配备方面需要具备择优、攻守均衡、轮次针对、相邻默契、优势领先等原则，使全队力量组织起来最大限度的发挥队员的特长，扬长避短。交换位置方面要便于组织进攻和防守，充分发挥队员的特长采用专位分工的进攻和防守，以提高战术的质量。信号联系方面韦德是统一行动，便于顺利配合，达到协调一致的目的。可采用口头喊话、手势信号、落点信号、仪态信号来联系[2]。（三）练习方法在进行排球训练时，要制定训练计划并长期的坚持。技术的提高是一个过度的过程，经历着基本功训练——完整技术动作训练——技术串连训练——技术在比赛中的运用与提高等四个环节构成的技术训练周期。基本功训练至关重要，这是技术动作建立定型的阶段，只有规范的动作才能更好的牢固基础，有利于技术的提高。技术串联阶段更能提高自己的技能，这一环节可在比赛中将扎实的基本功串联起来进行练习，它是技术向实战过度的重要的练习形式[8]。队员的技术水平需要在实战中检验，实战可一知道自己的优缺点，进而针对练习，更好更快的提高技术水平。（四）简单的接球技术练习接球技术是很重要的防守技术，比赛中长用于接发球、接扣球、接拦回球。在课堂所学的一些简单的练习街球技术的方法[10]：（1）首先徒手模仿接球动作。（2）动作基本定型后，体会及其球部位击球点，需要两人配合。一人持球于腹前，一人体会。（3）接同伴抛来球，两人向距3米左右距离，一人将球抛于同伴身前，一人利用完整接球技术练习。两人要默契抛球要稳。（4）自接球，自要练习接球的挥臂动作。（5）接着可以对枪连续对接球。（6）然后就是两个同伴的对接练习。要掌握熟练排球运动技巧，很好的途径是进行科学的训练，把苦练基本功和4技术结合起来。二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法（一）垫球垫球技术是比赛中防守和组织进攻的基本技术之一，是学习中基础的基础，是各种进攻战术组织的保障，是由被动转换为主动的重要技术，所以正面双手垫球是不可或缺的最常用的技术。这一技术实用、简单却很难掌握，在学习过程中经常遇到一些细节错误，如：垫球对准备姿势不重视，目的不明确，动作不到位。正面下手双手垫球击球手型、击球部位不正确，只动手不动脚，两臂未夹紧，屈肘击球等。纠错：这是应该观看录像资料，以提高自己的练习积极性，反复练习上课所学并养成随时准备启动迎接来球的意识。两人相互观察同伴不足之处，模仿叠指法和抱拳法两种手型，一抛一垫练习同事相互纠正错误。（二）传球传球前准备姿势、击球点、传球手型、击球用力传球技术的练习需要提高自己手指手腕的伸展性和力量，课通过做指卧撑来发展其力量素质，为了提高和改进传球手型还可以双人对穿其它球类，如足球，篮球等练习击球力度技巧、手感、及手指的弹力。这项技术最不容易掌握，对身体的协调用力要求比较高，是意犯错误比较多的技术之一，如：不能控制来球距离，手型不能固定习惯大拇指朝上，传球时上体后仰，击球时用力不协调，不能控制传球方向纠错：固定手型的同时将球固定然后反复练习，课采用对墙传球保持一定的距离，由近到远，体会击球部位和击球点。克服身体后仰可在背后设置障碍物，在此条件下体会正确动作。身体不协调不能口至传球方向，则可以用排球来远距离投篮，控制节奏和用力顺序，或是自传高球、低球，提高自己的判断能力[5]。（三）发球比赛是从发球开始发球不受约束，比赛中发球就是进攻的开始。想要直接得分或是削弱对方，都需要准确而有攻击性的发球，以起到先发制人。最简单容易掌握的就是正面下手发球、侧面下手发球，初学者较为实用，但攻击力较弱，球速慢，即便是简单的技术，学习过程中容易犯的错误也是屈指可数的。如：5正面下手发球学习中常见错误，动作不协调、发球不过网、抛球不稳、击球点不准侧面下手发球学习中常见错误，准备姿势过高、抛球不到位、击球方向不正、肘关节过于弯曲不利于击球。纠错：应锻炼臂力，多多练习徒手挥臂、抛球、击球动作，应该控制抛球高度，发球技术练习是为了提高发球的准确性、攻击性。所以需要进行无数次练习，使得发球达到一定水平[3]。三、排球意识对技、战术的影响（一）正确排球意识的培养在多变的赛场上，队员们需要随时判断来球的落点、速度、力量等，在这过程中观察能力有着至关重要的作用。在赛场上战术意思的表现与经验就在于观察力的强弱，只有具备敏锐的观察力，才能运用所学任何动作瞬间对来球做出判断与回击。在训练初期就必须注重判断观察能力的培养，进攻亦或防守都需要观察的敏锐性，这样才能及时发现对手技、战术特点，攻其薄弱。想要充分发挥自己的技、战术水平，就应该有计划有系统的培养其观察能力，培养观察思维能力是形成正确排球意识的前提。排球技术的练习需要有一定的规范，标准的动作时形成战术的核心，也是良好技术的保证。基本动作全面掌握阶段，要运用应变意识培养，讲所学技术动作正确定型。然而，比赛不是一成不变的，需要依据实际情况合理有效的在基本技术基础上灵活解决赛场问题，这就说明掌握技术动作是形成正确排球意识的重要环节。（二）培养排球意识的基本条件现代排球是在快速移动中以球为中心的盯人防守，对于威力较大的攻击手要有效的利用“时间差”抢先站位，使得自己的动作节奏与对手有一定的时空差。进攻与防守一直是密不可分的体系，通过多种多样、变化无常的来球，培养注意力，判断能力，分析能力，以及应变能力，对排球意识的形成会起到良好的促进作用。因此掌握排球技术的各种变化，才是体现排球意识的重要标志。随着技术经验的逐渐丰富，更应该注重排球理论的学习，重视理论知识的学习可以更全面的了解技、战术的基本原理[9]。排球已受到目前体育科学发展的影6响，现在不仅仅是单纯的身体素质训练，而是结合科学文化知识和排球理论知识，这种排球运动的发展趋势能够培养正确的排球意识[2]。四、结束语排球是大学生喜爱的体育项目之一，通过学习排球运动技能，体能的到了锻炼，在这个需要集体取胜的运动项目中，形成了良好的人际关系，培养了合作与竞争精神，场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。参考文献：[1]黄汉升.球类运动—排球[M](第二版).