有关心理健康的几个问题.

有关心理健康的几个问题1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题心理健康的标准体验标准（主观）：良好的心境恰当的自我评价操作标准（客观）：心理效率—心理功能社会效率—工作质量1、对自我的态度2、成长、发展和自我实现3、整合4、自律5、对现实的认识6、对环境的把握有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识偏差问题6、情绪调节问题举例：四种理论对“抑郁”的解释抑郁是一种转向内心的愤怒自尊是抑郁的根源无助经验而导致的泛化反应抑郁与否，取决于个体如何解释自己控制环境的无能。常见的心理病理机制（一）、压抑是文明的必然、是成长的必需。•适宜性的压抑：在行为层面•病理性的压抑：在意识层面病理性的压抑:1、过度的食压抑2、过度的性压抑3、过度的情压抑•不敢说“不”•不敢说“爱”•不敢说“痛”（二）、强求满足愉快的条件1愉快＝————————×———————欲望的高低对欲望满足的预期1、完美主义的要求•对自我心理现象的苛求•对自我生理现象的苛求•对自我社会存在状况的苛求•对他人、社会、环境的苛求2、决策困难3、享受能力低下我们很喜欢权位，但是权位带不进墓丛；我们很喜欢富有，但是富有买不回生命。（三）、自卑否认自我人性和自我价值，源于压抑与强求、且互为因果。表现：•缺少主见•过分注重他人评价•崇拜权威•喜欢看到他人的失败•争强好胜、自大•回避挑战教师中常出现的心身疾病名称性格特征冠心病进取心强，行动匆忙，急躁易怒，时间观念过强，对人缺乏信任。原发性高血压易激动，具有冲动性，求全责备，刻板主观。消化性溃疡顺从依赖，过分自我克制，情绪不稳定。紧张性头疼和偏头疼好强，固执，敏感，孤独，刻板。有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，人类的心理疾病主要是由于人际关系的失调而来。（丁瓒）从下面三个等式中你看到了什么？13+14=2712+17=2912+13=24人际人性人际人性之一：偏好正性刺激人际不等式：赞扬者所付出的远远小于被赞扬者所得到的原则：真诚、具体、被在意人际人性之二：自我性思维和行为的目的指向自我，利益相关时为自己考虑多一些。对人际往来利益判断的失真：不等式：实际付出小于感觉付出实际得到大于感觉得到人际人性之三：寻求归宿性•远离孤独、归宿于某个社会团体、拥有一定的社会人际网络•自我力量的加强•希望情感被共享•相伴性•表面的非自我性人际人性之四：情绪的人际转移性•将自己的情绪转移给他人的特性•对负性情绪的转移予以理解•对正性情绪的转移予以利用人际人性之五：他人尊重性显示欲他人评价攀比性人际人性之六：个别性个性上的独特性、情感上与归属性相对的独立性•个性上的独特性：魅力所在、能力所在•情感上的独立：需要有自己的隐私、独处的机会•人际之间的距离感人际人性之七：两性相吸性作用：缓解不良情绪、部分满足被压抑了的欲望、调节人际氛围和个人行为。人际人性之八：喜新厌旧性人际人性之九：恋爱情感的变色性“爱”对优点的夸大性、“厌”对缺点的夸大性《齐心协力小城堡》游戏游戏规则：（1）、四人一组（2）、四名大班幼儿用自己的双脚支地，膝盖弯曲上身向后仰，四人上身交叉重叠支撑，要求四人的身体不能躺在地上。如何促进良好沟通良好的沟通行为—专心，有目光接触，有笑容—有诚意，重视—说话清楚，声音适中—开放，坦诚地让人了解自己—尊重别人意见，对事不对人—流露个人感受—坐姿大方，适当身体距离—多聆听不良的沟通行为—不留心，回避目光，缺乏笑容—无诚意及漠视—说话速度太快，声音太小—封闭，隐瞒地不让别人了解自己—强词夺理，不顾别人感受—喜怒不形于色—坐姿不雅，不适当的身体距离—不让别人多说罗杰斯认为，共情、尊重与真诚可信是对受助者进行帮助并使之产生改变的必要条件。共情：是从受助者的角度，而不是从帮助者的角度去理解受助者。要进入受助者的内心,同时还要能出来，以旁观者的角度看待受助者。提供一个共情的环境可使受助者的自我走向稳定和成熟。用安全、关注、能够共情的形象替代早期缺乏共情的父母形象，使受助者不清晰的自我通过帮助者的支持发生质变，成长为成熟的自我。共情方法（1）传递共情的言语手段：A、表示愿意理解，B、主动讨论受助者认为重要的事情。C、应用语言来标明受助者的情感。（2）共情和受助者经历的确证：理解他的经历就能更好地理解他的现在，使他减少压抑，得到发展。（3）共情和设置界限的反应：提供共情的部分工作是要反映出受助者的希望或愿望，但又不要实际去满足这些需要。（4）共情与支持性环境：支持性环境意味着帮助者用言语或行为向受助者传递信息，表明他知道并理解受助者最深层的情感和体验，同时表明帮助者可为受助者提供一个安全而又有支持性的气氛。很多受助者在幼年，没有得到倾听、理解、关注和尊重，而是被忽视和拒绝。尊重尊重是指帮助者能够接受受助者，能够容忍、接纳受助者的不同观点、习惯等。尊重具有以下内涵：1、尊重受助者是独特的个体。2、尊重受助者的个体价值。3、尊重受助者是为了帮助他们改变那些不适应的行为，一切为了受助者的利益，帮助者不能从自己的好恶出发，不能期望着受助者改变好了，才去尊重他。4、尊重可以开启受助者的内部资源，是促进受助者自我成长的重要条件。真诚可信真诚可信是指帮助者在与受助者的关系中是一个表里一致的、真诚的人。真诚可信包括两个方面的含义：1、要求帮助者以一个真正的人出现，表现得开放、诚实，不虚伪、不伪装，不是在扮演一个十全十美的帮助者角色，而是表里一致，以真正的自己投入在一个真正的关系当中。2、帮助者应该真诚地对待自己的受助者。即应该开诚布公地与受助者交谈，直截了当地表达自己真实的感受，而不要让受助者去猜测其话语中的真实含义，或去想象帮助者的做法中是否还包括什么其他的信息。真诚可以导致信任，促进关系的发展和深化。同时，帮助者的真诚可信也为受助者树立了榜样，促使他们不再掩饰、否认、隐藏自己的真实思想和感受，以真实的自己投入帮助过程、对待生活。有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题水煮胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示：胡萝卜：由强壮变得软弱鸡蛋：由易碎变得硬度增加咖啡豆：改变了水，发出了独特的香味另两个问题：一杯水有多重？一杯水你能端多久？人活着就要经验压力。恰到好处的压力对生活有益。我们要学会有效地应对压力。面对高压力患病率较低的三种人格特质：（台湾：蓝采风）•控制型人格：在生活中多有清楚的方向与目标,有较高的生活技能、控制时间与情境的技能。•许诺型人格：对工作、家庭、社会生活及嗜好有较高的投入。•挑战型人格：以正面角度看待令人感到困扰之事，向压力挑战，视危机为转机。造成低效率的原因1、目标不明确。2、计划不完善。3、不知如何分工合作。4、资源不足。5、态度不佳。6、不能果断做决定。7、缺乏自律。8、拖延或中途放弃。9、不知如何说“不”。10、疲劳。11、各种活动过多。12、办公环境杂乱无章，重复整理材料。四种压力应对风格可控性情境不可控情境灵活应对问题应对为主情绪应对为主控制型应对问题应对为主问题应对为主非控制型应对情绪应对为主情绪应对为主异常应对情绪应对为主问题应对为主有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题理性情绪疗法贝克的认知疗法艾利斯（Ellis)贝克（Beck)非理性观念的特征：1、绝对化要求2、过分概括化3、糟糕透顶抑郁症病人思维特征：1、选择性提取2、过分概括化3、个人化4、两极式思维1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。2、把别人的话当作参考，而非自己生活的重心。3、在努力的过程中获得乐趣，而不是只看结果。4、努力把事情办得更好，而不试图做完美的人。5、不要求别人行事以自己的意志为转移。6、就事论事，而不要就事论人。整体自我形象学术自我形象社群自我形象情绪自我形象体能自我形象认识自己走出圈外٭高兴不愿对人讲的事٭不高兴不愿对人讲的事٭最想做的事٭最能表现自己的三个形容词我是一个独特的人我的长处我的限制再一次看清楚自己的长处与限制之后，我感到：人生透视当我小学六年级时：Δ兴趣Δ问题Δ希望我现在的生活：Δ兴趣Δ问题Δ希望十年后的情形：Δ兴趣Δ问题Δ希望人际关系中的我父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：爱人或恋人眼中的我：同事眼中的我：朋友眼中的我：领导眼中的我：学生眼中的我：现实生活中的我：理想的（期望的）我：家庭对我的影响请写三点你欣赏他们的地方和三点不欣赏他们的地方，这些人物必须与你自少同住或多年来照顾你的，你对他们的印象是十八岁以前的。欣赏的不欣赏的人物我的发现：生命线0出生预测死亡年龄预测死亡年龄的依据：¤本人的健康状况¤家族的健康状况¤生活地域的平均寿命找出今天你的位置：¤写上今天的年龄¤写上今天的日期思考过去的我与未来的我：¤列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事¤列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标工作价值观探索¤工作的名称¤抉择的原因¤满足与喜悦的来源¤烦恼与压力的来源¤做心理健康教育工作的压力来源¤做心理健康教育工作的快乐来源支持系统与价值观探索除了亲人或恋人以外，我有信任、支持自己的人吗？他们是：对我来说最有价值的是（列出五项）：改革开放的大潮，将一个纷繁复杂、日新月异的现代社会推到我们的面前。与封闭保守的传统社会相比，这个世界确实很精彩，生活中充满了机会，个人发展有了相当的自由，很多人都希望自己有一番大的作为。但机会与自由并不意味着成功，选择一种机会又必须以放弃另一种机会为代价。虽然社会为个体发展提供了多种多样的可能性，但具体到每一个人的身上，其发展的可能性是很有限的，能站到金字塔顶尖的永远只是少数人。但不少人不明白这一点，他们什么都想要，却对什么都不愿做踏实的准备，表现出强烈的投机心理。人生好比爬坡。要找一个上好的目标，以短暂的人生，朝向这个目标前进；不能懈怠，因为在坡上，一旦松懈，成绩就倒退；也不能把目标订在很多的峰顶上，因为一山又有一山高，上上下下，终是劳而无功。要选最好的、最适当的峰顶，勇往直前，日积月累，最后成就的功德才大。——证严法师《静思语》很多人认识不到快乐来自每天发生的一件件小事，总想追求大成功、大快乐。其实，在人的一生中，这样的机会并不多，它需要天时、地利、人和诸种因素聚集在一起方能造成。因此，要学会随时随地捕捉和享受小快乐。人生没有所有权，只有使用权。那么，在归你使用的几十年人生时，尽可能地享受你的每一餐饭，每一杯茶，每一段爱恋，每一份亲情甚至每一阵清风和每一次细雨。一切的一切早晚都是人家的，所以，安享你眼前的一切，千万别为别人的东西着急。人生不一定拥有，但要享有，山河大地，宇宙星辰，花开花谢，鸟啼虫鸣，不一定拥入怀中，放在浩瀚天界，均可令人享有。森田疗法（森田正马）森田式的生活态度：1、顺应自然。2、忍受痛苦，为所当为。3、不做完美主义者。4、关注外部事物，保持充实生活。有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题外部事件不会使你长远满足，内心对情感的调适才能使你获得永恒的幸福。——弗朗西斯·威尔克斯宣泄利他转移补偿升华幽默充实生活积极暗示放松训练健康之道多一些仁慈，内心处于施与状态；多一些平衡，欲望处于沉潜状态；多一些宁静，情绪处于和谐状态；多一些运动，身体处于激活状态；多一些游戏，心智处于儿童状态。