汤阴一中体育组开展第二课堂训练计划

汤阴一中体育组开展第二课堂训练计划指导思想：为了认真贯彻党的教育方针,切实推行素质教育在我校的施实。学校决定在全校范围内先拔一批有体育特长的学生参加体育训练,为将来参加各级比赛区,为高等院校输送合格人才打下一个良好的基础。一、活动小组组长：李军平成员：李志宏张艳宾王陆明张希平申建民程维良申雷光邢福军二、运动队训练安排男子篮球队申建民女子篮球队程维良男子排球队邢福军女子排球队王陆明足球队训练张艳宾申雷光田径队训练李志宏张希平三、活动时间每天下午第四节和课外活动时间为训练时间,按每个同学的身体素质和个人爱好分组：①田径小组②篮球小组③排球小组④足球小组四、活动要求⑴各位教师所带运动员不得低于10人。⑵各位教师所带运动队队员成绩每期向小组汇报二次（期中、期末）。⑶每位教练要认真备课,写好训练计划和课时计划。组长对每个小组活动情况要及时进行检查,做到定时测验,及时向学校须知好思想训练汇报工作。汤阴一中体育活动小组汤阴一中学女篮阶段训练计划训练内容月份技战术训练全面身体素质训练比赛或测验6月技术训练35%战术训练35%全面身体素质训练20%比赛10%7月技术训练30%战术训练40%全面身体素质训练10%比赛20%8月技术训练20%战术训练50%全面身体素质训练10%比赛20%9月停训停训停训10月技术训练40%战术训练20%全面身体素质训练40%比赛无11月技术训练30%战术训练30%全面身体素质训练20%比赛20%12月停训停训停训1月技术训练30%战术训练30%全面身体素质训练20%比赛10%2月技术训练30%战术训练40%全面身体素质训练10%比赛20%汤阴一中女篮第一周训练计划训练任务1．恢复队员体能2．提高技术水平3．提高战术素养4．增强比赛心理素质训练内容比例身体训练：40%技术训练：40%战术训练：10%理论知识(比赛)：10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．防守滑步练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中2二90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．传切练习4．防守滑步练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中3三90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．三线快攻要求：训练刻苦、积极、动脑思考大4四90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．半场四对四要求：训练刻苦、积极、动脑思考大5五90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．快攻练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考大6六90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．快攻练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中说明汤阴一中女篮第二周训练计划训练任务4．恢复队员体能5．提高技术水平6．提高战术素养4．增强比赛心理素质训练内容比例身体训练：30%技术训练：40%战术训练：20%理论知识(比赛)：10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷7一90分钟1.一攻一防2.定点投篮3.防守滑步练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中8二90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．传切练习4．防守滑步练习5．防守战术练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考大9三90分钟1.一攻一防2.定点投篮3.中锋策应战术4.三线快攻4．联防防守练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中10四90分钟1．一攻一防2．急停跳篮3．双中锋交叉掩4．换防防守练习5．半场四对四要求：训练刻苦、积极、动脑思考大11五90分钟1．一攻一防2．急停跳篮3．中锋策应战术4．快攻练习5．防守战术练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中12六90分钟1．友谊比赛要求：动脑思考运用训练的战术中说明汤阴一中女篮第三周训练计划训练任务7．恢复队员体能8．提高技术水平9．提高战术素养4．增强比赛心理素质训练内容比例身体训练：200%技术训练：40%战术训练：30%理论知识(比赛)：10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷13一90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．防守滑步练习4．快攻练习5．防守练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中14二90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．传切练习4．防守滑步练习5．速度耐力训练6．防守训练要求：训练刻苦、积极、动脑思考大15三90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．中锋策应战术4．三线快攻（三攻二）要求：训练刻苦、积极、动脑思考中16四90分钟1．一攻一防2．急停跳篮3．双中锋交叉掩4．中锋前锋侧掩护5．穿过、挤过、换防等防守训练6．半场四对四要求：训练刻苦、积极、动脑思考大17五90分钟1．谊比赛要求：动脑思考运用训练的战术中18六90分钟1．一攻一防2．急停跳篮3．中锋策应战术4．快攻练习5．区域紧逼防守练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中说明汤阴一中女篮第四周训练计划训练任务2．恢复队员体能3．提高技术水平4．提高战术素养4．增强比赛心理素质训练内容比例身体训练：200%技术训练：40%战术训练：30%理论知识(比赛)：10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷19一90分钟1．一攻一防2、定点投篮3、守滑步练习4、快攻练习、多打少训练要求：训练刻苦、积极、动脑思考中20二90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．传切练习4．防守滑步练习5．防守战术训练要求：训练刻苦、积极、动脑思考大21三90分钟1．一攻一防2．定点投篮3．中锋策应战术4．三线快攻（三攻二）5．底线进攻战术6．罚球练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中22四90分钟1．一攻一防、急停跳篮2．防守战术训练3．双中锋交叉掩中锋前锋侧掩护4、场三对三5、心理训练（罚球训练）要求：训练刻苦、积极、动脑思考大23五90分钟1、友谊比赛要求：动脑思考运用训练的战术中24六60分钟调整性训练充分放松小说明