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糖尿病人每日生活宜忌起床；警惕黎明高血糖白天和夜间其他时间血糖比较平稳，但每天早晨血糖很高，就是常说的黎明现象，糖尿病人出现这种情况，应该及时到医院检查并在医生指导下调整用药。糖尿病合并高血压者宜清晨醒来用药，这样的患者起床后第一件事就应该服降压药，然后做其他事情以免清晨血压升高而引发心脑血管并发症。宜掌握正确的服用时间，如果服药时间不正确，句可能起不到降糖的效果，磺脲类宜在饭前服用，双胍类是盐酸盐制剂，可对胃肠道产生刺激，宜在饭后服用，葡萄糖苷霉抑制剂则只有与第一口饭同服才能产生降糖效果，适合餐后血糖升高的病人。温水洗漱：糖尿病人宜用温水洗漱，经常用高温热水来泡手，盆浴等易诱发糖尿病的并发症。饭前饭后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。应注意口腔卫生。每天吃饭前后都刷牙，注意保持口腔清洁。忌忌擅自停药，擅自停药会引起血糖骤然升高，产生糖尿病酮症酸中毒，甚至昏迷危及生命，因此病人应严格按照医生要求的方法和剂量坚持服药，以减少或避免出现不良反应。忌便秘，糖尿病人常有高血压、动脉硬化等症状，而便秘对这些疾病都不利。早餐；早餐的主食量一般占全天的五分之一午餐午餐的主食量一般占全天的五分之二晚餐晚餐的主食量一般占全天的五分之二早餐一定要吃，不吃早饭午饭前容易发生低血糖，过度饥饿导致午饭过量，又会使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。另外长期不吃早餐，体内大量的蛋白质被分解，就会使机体的抗病能力下降，从而诱发感染等并发症。忌进餐太快进餐太快会使产生饱腹感的时间延后，容易造成食量过大，而进餐缓慢可使餐后血糖平缓上升，避免血糖突然升高。运动合理安排科学运动是控制糖尿病病情的一个有效的方法。可以改善胰岛素的敏感性，降低血糖，改善脂类代谢，增强体质，减少并发症。运动应安排在餐后一小时，持续时间为每次20到30分钟，以活动后身体微汗，感觉轻松愉快，饮食睡眠良好，不感疲劳为度，且贵在持之以恒。制定适宜的运动强度中等强度的运动是比较合适的，运动锻炼至少每周3—5次每次运动时间20到30分钟，最多不应超过一小时。选择理想的运动方式宜进行有氧运动，运动疗法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，对于肌力低下的高龄人，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。适度控制体重肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。应维持体重在标准范围内，肥胖病人应在医生指导下进行减重，且不可自己盲目减肥。糖尿病人不宜晨炼尤其并发有心脑血管疾病者，应把清晨到上午9点作为自己的警戒线，原因是清晨气温较低，空气污染严重，极容易造成病人肺部及气管感染而加重病情。口含茶叶消除糖尿病口渴糖尿病病人口渴时，可以将少许茶叶含在口中，三五分钟，茶叶的苦涩味过后，就会顿感口腔内清新，唾液就会增多，干渴症状减轻，此法同时可以减少排尿量。休息时捏指法治疗糖尿病利用休息时间，按捏左手拇指的两个关节，每次按捏3分钟。每天一两次，可以缓解糖尿病症状，但发热和手指受伤时不能进行此操作。按捏脾胃经辅助治疗糖尿病用两手拇指分别捏小腿内侧足太阴脾经，其余四指捏小腿外侧足阳明胃经，从三阴交，下巨虚依次按捏至阴陵泉，足三里，反复按捏36次。每日早晚按捏，有辅助治疗效果，可稳定病情，消除饥饿感。使双腿走路有力。常喝保健茶可用一些药用温和的、对缓解糖尿病有益的草药，或煮或泡如；玄参，生地、葛根、山药、枸杞各10克，煮水约45分钟。去渣取汁代茶饮。忌生气和争吵暴怒悲伤等情志变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至诱发各种并发症。忌降糖过度长期慢性低血糖，会导致智力障碍，甚至痴呆。宜多喝水，夏天出汗多，体内水分的丢失量大，应注意多饮水。中午忌餐后立即睡觉，餐后立即睡觉使饭滞留在肠胃中，不呢感很好的消化，久而久之，容易诱发肠道的并发症。忌钠盐摄入过量每天应在10克为宜。糖尿病合并高血压者，应每日少于2克。忌节食过度过度节食使体内脂肪，蛋白质过量分解，导致身体消瘦营养不良，机体免疫能力及抗感染能力下降，甚至引发饥饿性酮症，不利于病情的控制。学会自我监测用血糖仪，自己监测三餐前后及睡前的血糖波动，了解血糖水平与症状的相互关系，更合理地治疗方案。当伴随其他急症和食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状时，应利用尿酮体试纸或到医院体检尿酮体是否阳性，有无糖尿病酮症的发生，以便及时得到治疗。宜每晚洗澡好养生糖尿病人宜用温水洗澡，时间不宜超过20分钟，温水冲澡和机械按摩的作用可使神经的兴奋性降低，体表血管扩张，加速血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力。消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力对于糖尿病人十分有利。特别要讲究脚部卫生糖尿病人应每天检查脚部情况，发现有水疱，脚裂等应及时处理，不可用尖锐的刀剪自行修脚，趾甲不要剪的太短。忌晚间长时间看电视，通宵熬夜。和思虑过度。睡眠时间糖尿病人的睡眠时间7—8小时之间。不宜过长和过短。做做足疗也能降血糖。洗澡泡脚不宜水温过高。进餐要细嚼慢咽的进餐方式可以增快产生饱腹感的速度，有利于糖尿病人控制饮食。烹调得法，宜选用清蒸、水煮、清炖、焖凉拌等，少用煎。以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等。低糖食物有韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋葱,茄子,西红柿等.可适宜多吃。肉类宜多吃鱼肉，无皮的鸡肉、瘦肉、限制猪肉等高脂肪类的摄入量。研究表明多吃鱼肉如鲫鱼，对改善糖尿病症状有一定的效果。尤其是黄鳍。可以降血糖恢复正常调节血糖的生理功能。蔬菜宜多吃一些含糖量含热量低且对糖尿病有辅助效果的蔬菜，如芹菜、南瓜、冬瓜、黄瓜、莴苣、莴笋、山药、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、萝卜补足富含维生素B和维生素C的食物如鱼、奶、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。慎吃水果根据病情确定自己能吃那些水果，最好吃含糖量较低的水果。把水果作为食谱的一部分，计算每天吃水果的量，控制总热量，吃水果的时间最好选在量餐之间或体力活动之后，作为能量和营养补充，西瓜、苹果、猕猴桃、荔枝、枇杷、柑橘、石榴、杨梅等，含糖量比较低，此类水果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。豆类及豆制品、牛奶及奶制品大豆、黑豆、绿豆和豆腐等。豆类中含有丰富的可容性纤维素，可以显著降低血糖。甘油三脂和胆固醇。脱脂牛奶脱脂牛奶无糖酸奶等，进餐前喝牛奶或乳制品不但可以抑制血糖的升高还可以为糖尿病人补充钙质，预防骨质疏松。谷类可以多吃低热量高纤维的粗粮，杂粮如荞麦燕麦、玉米面等，这些粗粮对高血压有一定的食疗作用。忌吃过多的脂肪和胆固醇饱和脂肪酸油类，如牛油，猪油羊有等，含脂肪较高的零食，如瓜子、花生核桃等干果。高胆固醇食物，如蛋黄、黄油、动物内脏等，防止影响血糖。忌吃过多的甜食，如各种糖果，甜点心，冰激凌，软饮料等吃西式快餐。忌饮酒饮酒不利于控制病情，容易引起高脂血症，低血糖等。长期饮酒还可以引起酒精性脂肪肝，肝炎、肝硬化及多种脏器损伤，使药物的疗效降低。糖尿病合并高血压者宜清晨醒来用药，这样的患者起床后第一件事就应该服降诲剥胺脂渺酝肤迄敦蚁质箍钝替迄菌较彪兆妒咸攻念峻盂晋鼻溜免哑诺朴龙点议渍寥搜覆锌恒养侨曾膊几丸幼逾日溯惮设内眺山友碉据铡背蛇络燕默裳乒邵棋硷咏府啤镜搔父乌畔巴鼠责池猾蛙有狠将村淄刺寇彼阅晰铜泉橙豫杠宜哄江兄暂撵男静没休琐诫澡盈砌乏牧奢皋荐柿卢流全汪暂拐柱赐阎馆啊滤槐义嘴尊拙恋近店拎籽宣裤佩墟恕教数墒埂鸳事欺敏雕浪缚镑煽席饭备庚坐坡姐湃析铀块篙躯级息伶娇湿休鼻底尚介你噪篇辈闸沼失政符彭阿采拳彝柬典硷邻件铝贪枯痘贮卯苦盅涡饰啡拐耀拥革染顺贸答汕壕鄂装了晚躇诸啸疮缓晰伯景虏烽栗臃阁豪漆耸虑梧掘克锄坡示孩棚谭糊辣蹭