挺身式跳教材教法分析

挺身式跳教材教法分析教学任务：跳跃是人体的基本活动能力之一，是否增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量、发展速度、弹跳、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良品质。教材的安排：挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行。教材的特点：急行跳远是否人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度相互作用，很好地结合起来，使人体腾越一定的无度。所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。急行技术由相互联系着的助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。教学的重点：助跑与起跳相结合。教学的难点：腾空后摆动腿积极下放后摆，臀部前移成挺身姿势。教学注意事项：1、发展跳跃能力的练习，它与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。重视和加强这些练习，目的性要明确，要严格要求，打好基础。2、急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此应把助跑与踏跳相结合的技术为教学重点。3、在教学中即要重视基本技术的教学，又要把住增强体质这个任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：助跑、起跳、落地三者的动作要点基本相同。主要区别是挺身式在空中成挺身姿势、蹲踞式有空中成蹲踞式。蹲踞式跳远技术动作助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同，腾空有很大的差别，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势。蹲踞式跳远完整结构图助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同。蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势。准备落地。挺身式跳远技术动作挺身式跳远与蹲踞式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿向下向后侧摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用收收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝收准备落地。挺身式跳远完整结构图挺身式跳远与蹲踞式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿向下向后侧摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用收收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝收准备落地。挺身式跳远慢动作挺身式跳远与蹲踞式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿向下向后侧摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用收收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝收准备落地。挺身式跳远分解动作起跳是把助跑获得的水平速度转换成腾空初速度，使身体重心着适宜的起飞角度，以达到最大远度。动作技术是起跳以全脚掌着地并迅速过度到前脚掌，上体保持正直，起跳脚短暂屈膝缓冲后即刻快速蹬直，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂肘向侧摆，异侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，用前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作。挺身式跳远的起跑应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳做好准备。挺身式跳远的助跑助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地直跳做好准备。助跑的速度应该是逐渐加快、有节奏并富有弹性，同时保持身体重心平稳。挺身式跳远技术动作学法1、原地做挺身跳远模仿练习。由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬起开始。然后摆腿下放后摆，骨盆前移，两臂也由前向侧后上方向前下放环绕摆动。2、上一步做挺身式跳远模仿练习。3、有跳箱作上一步挺身式跳远练习。4、3——5步助跑起跳，摆动腿跳踏上箱盖，迅速挺身跳下，双脚落入沙坑。5、3——5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向前跑进。6、7——9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远练习。7、中程助跑挺身式跳远。8、全程助跑挺身式跳远。9、发展跃能力练习：立定足跳远、多级跳、跨步跳、屈腿跳、弓箭步交换跳、10——15米返单脚跳、30——40米加速跑。学习挺身式跳远易犯的错误1、摆动腿不下放，挺身动作做不出来。纠正方法：①多做模仿练习、体会下放摆动腿、挺胸展体的动作。②在单械上悬垂或在双杠上支撑做下放摆动腿的练习，体会空中动作和肌肉用力感觉。2、过早地挺身。纠正方法：①多做腾空步的练习。②腾空后到信号或超过标记再下放摆动腿。3、步点不准。①消除害怕心理，克服拉大步，捣小步的错误动作。②调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习。③固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏。④调整助跑速度，使之适应起跳。4、跳不起来。纠正方法：①强调起跳时上上体正直，不要前倾。②明确起跳技术，反复练习用全脚着地迅速滚动的起跳方法。③多做不同距离的助跑起跳练习。④起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度后突停，帮助提高身体重心。5、腾空后身体前旋、平衡不好。纠正方法：①起跳时用力摆臂、摆腿、送髋②腾空后要求上体保持正直，不要过早地前倾。6、落地时小腿伸不出去。纠正方法：①做立定跳远，强调小腿前伸。②完整跳远练习中，在沙坑落点处放一明显的布带标记或树叶，要求落地时两脚起过此标记。