挺身式跳远的腾空技术及体能练习

石嘴山市实验中学体育与健康课教学设计肖录本课以“健康第一”为指导思想、“以促进学生的发展为目的”，重视发挥学生的主体地位。以学、练为载体，运用自主探究、合作学习等学习方式，让学生在自主、尝试和体验的过程中，获得成功的乐趣，使学生愉快、精神饱满的完成任务.一、教学内容：挺身式跳远的腾空技术及体能练习二、学习目标：认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。技能目标：使学生初步了解掌握挺身式跳远的腾空技术动作，使80%以上学生能够做出连惯完整动作。情感目标：培养学生勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神，体验成功的快乐。三、重点难点：重点：挺身动作，四肢配合难点：腾空技术动作的控制能力四、学习和指导：教师讲解示范—学生模仿—分解练习—完整练习--自主探究—合作学习—尝试、体验—巩固提高。五、学练流程：热身准备――技能学练――放松身心（一）热身准备：设计意图：热身准备以不同形式的跑，引起学生的兴趣，让学生轻松、愉快进课堂，不仅活跃了课堂气氛，而且激发学生的兴趣。要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全。（二）技能学练：1、挺身式跳远的腾空技术：腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。设计意图：初步体验挺身式跳远腾空技术动作路线。对动作形成初步的动力定型，在运动中体验挺身式跳远腾空动作的用力顺序。学练流程：腾空步--摆动腿下放--挺胸展髋--收腹举腿--合理落地学习策略：练习一：模仿挺身式跳远缓冲落地动作设计意图：原地做跳起腾空落地柔和，屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。要求：不能直腿硬撑。练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地，体验空间感。要求：强调挺胸展髋，屈膝缓冲落地。练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。要求：收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”练习设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。要求：体会摆动腿下摆的时机。练习五：模仿挺身式跳远--腾空技术。设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序和动作路线。练习口诀：“一跨、二放、三展、四收、五落”练习提示：腾空步要跨出、摆动腿下放时机、挺胸展髋成反弓形、收腹举腿要主动、落地要屈膝缓冲。易犯错误与纠正方法：A、摆动腿不下放，挺身姿势做不出来。纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作B、腾空后身体前旋、平衡不好。纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾。2、体能练习：设计意图：发展学生上下肢力量，体验合作学习快乐。学习策略：一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。（三）放松身心：设计意图：让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。引导学生针对本课进行学习小结。师生再见并回收器材。要求：轻松、愉快六、预计效果：生理负荷：预计学生平均心率为85~110次/分，练习密度为45--50%。教材挺身式跳远腾空技术及体能练习学习目标认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。技能目标：使学生初步了解掌握挺身式跳远的腾空技术动作，使80%以上学生能够做出连惯完整动作。情感目标：培养学生勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神，体验成功的快乐。重点挺身动作，四肢配合难点腾空技术动作的控制能力流程腾空步--摆动腿下放--挺胸展髋--收腹举腿--合理落地部分课的内容时间学习与指导热身准备一、体育委员整队，报告出勤人数。二、师生问好，教师检查人数、服装，安排见习学生。三、宣布本课内容、目标及要求。四、热身活动：1、圆形跑--螺旋跑--圆形跑2、徒手操：4X8①扩胸运动②屈肘肩绕环③体侧运动④腹背运动⑤踢腿运动⑥半蹲起⑦侧压腿⑧活动各关节10组织：四例横队▲要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查。组织：1、教师示范动作，学生模仿练习。2、学生自主探究、合作学习。要求：注意力集中，挺胸抬头，间隔距离适中。一、学习挺身式跳远腾空技术：腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。腾空步--摆动腿下放--挺胸展髋--收腹举腿--合理落地练习一：模仿挺身式跳远缓冲落地动作组织：一、学练策略：教法：讲解示范—学生模仿—分解练习—完整练习学法：自主探究—合作学习—尝试、体验—巩固提高。二、学练与指导：1、教师示范讲解动作要领，强调动作方法及安全。技能学练设计意图：原地做跳起腾空落地柔和屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。重点：屈膝缓冲，安全落地。练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地。重点：挺胸展髋，缓冲落地练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。重点：收腹举腿，缓冲落地练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”动作。设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。重点：体会摆动腿下摆的时机练习五：学习挺身式跳远--腾空技术。设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序和动作路线。重点：挺身动作，四肢配合能力。难点：腾空技术动作的控制能力。二、体能练习设计意图：发展学生上下肢力量，体验合作学习快乐。2552、学生自主模仿，合作探究，体验动作。练习一：原地跳起练习屈膝缓冲落地。要求：不能直腿硬撑，注意安全。练习二：原地跳起练习挺胸展髋。要求：强调挺身展髋，屈膝缓冲。练习三：原地跳起练习挺胸展髋-收腹举腿-缓冲落地。要求：收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”练习。A、原地做“腾空步”练习。B、上步助跑做腾空步练习要求：起跳腿充分伸直，摆动腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂协调配合。练习五：学习挺身式跳远--腾空技术。练习口诀：“一跨、二放、三展、四收、五落”练习提示：腾空步要跨出、摆动腿下放时机、挺胸展髋成反弓形、收腹举腿要主动、落地要屈膝缓冲。①让学生看挺身式跳远挂图，模仿尝试体验挺身式跳远腾空技术动作。②原地模仿挺身式跳远腾空动作练习。A、原地模仿腾空动作的用力顺序和动作路线。B、原地模仿四肢协调配合能力练习。C、原地跳起做挺身式跳远腾空动作练习。③上一步模仿挺身式跳远腾空动作练习。要求：展体充分，摆臂与摆腿协调配合，收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。易犯错误与纠正方法：1、摆动腿不下放，挺身姿势做不出来。纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作。2、腾空后身体前旋、平衡不好。纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾。组织：学习策略：一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。学练与指导：1、教师示范、讲解简单要领，学生练习。2、学生自主、合作、尝试、体验练习。3、在教师口令统学生练习。练习一：俯撑练习。练习二：深蹲练习。练习三：合作练习。放松身心1、放松活动：利用简易太极拳放松2、讲评本课：以鼓励为主。3、宣布下课内容、目标及要求。4、布置课后练习，归还器材。5、下课。5组织：1、在教师带领下，学生模仿运用太极拳的简单动作进行放松。2、让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。要求；轻松、愉快课的预计1、练习密度：45--50％2、平均心率：85-110次/分左右场地器材田径场展示板安全措施1、课前检查学生着装，不带有障运动安全的物品。2、充分做好准备活动，预防损份伤。3、学习中动作由易到难，循序渐进。4、加强自我保护意识的培养。课后小结