心理健康教育活动

心理健康教育活动课设计祝菡华南师范大学心理咨询中心课堂公约守时用心分享静音教学内容：心理健康活动课的内涵心理健康活动课的基本原理心理健康活动课教学方法教学重点与难点•重点：活动课教学方法的运用•难点：角色扮演法内容分析（之一）：课程的内涵：1课程特点2课程目标3课程内容1、课程特点•辅导性•发展性•体验性•生活性•自助性心理健康教育活动课的目标：总目标：心理素质的培养、人格的健全、心理健康水平的提升子目标：①正确的自我认识与悦纳②良好的环境适应和人际关系③恰当的抱负与有效的学习④开朗的个性与健康的情绪⑤正确的性恋观、价值观和积极的人生目标價值觀思考你的價值選擇是愛情權力友情自由汽車健康愛心美貌財富房子親情歡樂……價值拍賣每人有“10000”元每件“物品”的底價是“500”元每件東西叫價經三次確認後，由最高喊價者獲得拍賣項目預算價格成交時價格愛情__________________友情__________________健康__________________美貌__________________親情__________________權利__________________自由__________________愛心__________________財富__________________歡樂__________________長命百歲__________________汽車__________________享受一頓美餐__________________房子__________________大學畢業證書__________________打开记忆之门的钥匙•刚才那张背景图上有几个人物？•她们头发都分别是什么颜色？•左边数第二个人物有什么特征？找不同观察力：找不同影响问题解决的其它因素知识的表征方式九点连线要求：笔不离纸，用不多于四条直线连在一起两种答案：•问题利用如图给的材料，将蜡烛象壁灯一样立在墙上。功能固着：人们把某种功能赋予某种物体的倾向创造力爱的初体验角色扮演将学生分为快乐组与烦恼组。分阵队讨论，分别将青春的快乐与烦恼通过角色扮演的方式表现出来。先讨论好剧本，由小组成员推荐各队代表进行表演。角色扮演•性意识困扰的个案，请同学进行角色扮演，其他同学则扮演咨询员，试着帮助角色中的人进行认知和情绪的调节，从而达到提高自己应付能力的目的。内容分析（之二）：•心理健康活动课程的基本原理——团体动力学团体动力学——1什么是“团体”？2团体的本质是什么？3团体动力学与心理健康教育活动课程的关系如何？即前者为何是后者的理论依据？招聘启事——成长小组•欢迎你——朋友•“尊重生命，追求成长”这一共同信念让我们相聚在此。在漫漫学涯追寻中，在生命与生命的碰撞中，你是否满意自己的生命状态?有否限制自身发展的问题?是否适合做助人的工作?能否有勇气面对自己的挑战?如果你愿意投身到探索自我，促进生命的成长小组中，那么，我们将一起：•●了解自我，增进自我觉察力；•●挑战身自的局限；•●处理生活中至今仍影响我们的问题；•●体验和扩大自由度，感受真诚的人际交往；•●增强自信，自我接纳；•参加成员：•名额：7-8人•时间：3月21日-5月9日，每周三下午2:30~5:00共七次，全数出席•辅导组长：郭丽孟庆茂•联系方法：1361102269062208184•地址：北京师范大学心理学院心理辅导博士班•邮编：100875•活动地点：生长性需要（发展）缺失性需要（生存）层次越低的需要出现越早，力量越强；低一级需要的满足是高一级需要产生的基础和条件；越是高级的需要，不但拥有的人越少，而且满足的程度也相对较低。自我实现的体验•一个舞蹈演员这样讲述他演出时的感受：•一位科学家说：“我全神贯注，完全投入，不会去想任何别的事……我的能量慢慢流动，我觉得放松，舒服，有力量。”“当我阅读时，我为人类智慧的伟大而着迷。大到广漠的宇宙，小到微观粒子……我觉得自己无比幸福，就像一个掉在糖果堆中的小孩，随心所欲地品尝各种美味……”自我实现的体验•一位记者谈论一次成功采访经历时说：“我完全沉浸在跟他的交谈中。时光如水般流走，但我感觉它是静止的，有着鲜活的质地。他细致地讲，我全神贯注地听，他让我感觉像是一个老朋友，唤起我内部的活力和情感……”人们在从事具有挑战性、可掌控的任务时，会受其内在动机的驱使，同时他们会经历一种独特的心理状态——Flow——麦克·西克斯詹提米哈莱（Csikszentmihalyi，1988）•Flow的两个主要特征：–在活动中完全专心（concentration）–从活动中引出享受（enjoyment）•Flow的效果–重视过程而非结果，及丧失时间感。1、什么是“Flow”？Flow的特征1.活动与意识的融合（行动—意识融合）2.注意力集中（专注性）3.自我的暂时性消失（自我意识丧失）4.对活动驾轻就熟的掌握，充满控制感（高控制感）5.感受到活动的精确反馈（精确的回馈）6.发自内心地参与活动（自带目的性）7.挑战—技能平衡8.明确的活动目标9.时间知觉扭曲日常生活中沉浸体验的频率常常经常有时很少非常少爱好运动电影性生活社交活动学习工作饮食美容做家务看电视闲逛休闲•“聚精会神、完全地投入某种活动”•来自于天生的好奇或者后天的训练•举例：冥想打坐、瑜伽与宗教活动、性、下棋等•举例：看电视36“瑜伽需要专注于你自己的呼吸和动作上，通过体位练习和呼吸训练，帮助你恢复平衡，有效地控制你的大脑和身体。”没有挑战性，不需要任何技能1、专注性•“入迷，与日常生活完全脱离”•举例：演奏乐器，欣赏音乐、艺术世界2、摆脱现实“我是一个天马行空的人，有些想法是创作中突然的不期而遇，当想法完成后，我会高兴得大喊大叫，觉得很爽，我不知道这是否就是Flow？就像一个钓鱼高手，经历了漫长而耐心的等待和沉淀，鱼上钩的一瞬间，扬起鱼竿，钓上一条金灿灿的鱼，有一种沉甸甸的喜悦感……”在演奏时，因为高度的投入，演奏者甚至都不会注意到手指的运动，完全将自己融化在音乐中，摆脱现实，获得高度的快感。享乐、快乐、幸福感和Flow的区别“我写作入迷的时候，前面好像放了一面镜子，我穿过这面镜子，进入到我的故事中，跟主人公同呼吸，共命运。我享受与世隔绝，与那些人物爱恨交织的感觉，可以上天入地，无所不在，整个过程就像一场奇遇，让人恐惧又愉悦……”•“我能够”•举例：写作、阅读、美食•举例：工作、求学的压力2、控制“登上世界的最高峰，那个时候浑身非常舒畅，情不自禁就含着泪，非常激动。在后来的商业谈判中，面对对手，我心里就说：我能登顶，你能吗？于是信心倍增。”——王石工作与求学的挑战性是非常高的，但大部分人所具备的技能却偏低，这种时候就容易引发焦虑。我们的四种心态•面对的挑战性与具备的技能都很高，Flow由此产生。Flow•如果具备的技能低，而任务的挑战性高，就会造成焦虑。焦虑（anxiety）•如果具备的技能和任务的挑战性都极低，就会产生冷漠感。无兴趣，冷漠（apathy）•如果具备的技能极高，但挑战性极低，就会产生乏味感。乏味（boredom）焦虑的对立面Flow的对立面•“找最具体的目标”•要进入Flow，必须在短期内完成一个具有挑战性的任务，集中精力实现一个小目标，比如解决一道数学难题，真正搞懂一个自己从未理解的学术名词等，反倒会让你乐在其中。•举例：逻辑游戏4、目标时常给自己制定一些可以实现的目标，不要将目标设置成抽象的形容词，比如“宁静”、“沉稳”。•“完全关注于当下，甚至注意不到时间的流逝”•举例：与朋友促膝长谈5、即时“与知心朋友促膝长谈，总是让人感觉不到时间的流逝。随着话题展开，朋友的即时反馈，会让你感到兴奋、沉醉。”•“做自己喜爱的事情”•因此米哈利一直主张“艺术地对待生活”，如果我们能够把工作和生活当成艺术创作，就会收获不同的人生意义。6、主动442019/12/30如何在工作中体验Flow1、这件事让你产生浓厚兴趣，专注而沉浸其中，对周围的一切浑然不知。2、你始终被一种愉悦的力量推动着，虽然这件事对你有挑战，但你不断探索，觉得能控制它。3、活动完成，你无比喜悦，体会到创造性的乐趣。•如果上面的情景都曾出现，毫无疑问，你就是拥有过Flow体验的人。你Flow过吗？内容分析（之三）：心理健康教育课的教学方法1.认知法—阅读和听故事、多媒体教学、艺术欣赏、联想活动、认知改变、参观访问等2.讨论法—专题讨论、配对讨论、辩论、脑力激荡、六六讨论、意见箱等3.操作法—游戏、工作、测验、讲演、绘画、联想等4.角色扮演—哑剧表演、角色互换、空椅子表演、双重扮演、魔术商店等5.行为训练—示范、奖惩、行为训练等两性交往主题缘---妙不可言•第一步：暖身活动---丢抱枕•第二步：制定规则•第三步：男女生配配配，以抽签的方式配对，并用一种动物描述自己，配对的同学向大家介绍身边的朋友•第四步：身体表达---两性交往中的四种情：•一见钟情；自作多情；翻脸无情；不解风情•第五步：爱的礼物准备相应道具，用材料表达两性不同的特点•第六步：丘比特之箭---记者采访环节：回答两性交往相关问题。如：心目中理想另一半的特点？对自己外貌的信心？和异性交往最难忘的事？在卡片上写下喜欢以及不喜欢的异性品质，并讨论两性差异。•第七步：写下感谢、评价和感受伴奏音乐《祝福》注意事项与建议：•1方法的阐释注意详略得当；•2可适当补充一定的理论知识；•3尽量结合教学的实例进行说明；•4可以结合当前学校教育中的热点问题进行分析；难点分析——角色扮演法•1该教学方法的理论支点是什么？•2在分析具体教学法时，注意补充适当的知识背景。•3介绍具体教学法时，注意关键性操作的点拨。联系我们:桃李园三楼；图书馆一楼南区；学生活动中心二楼服务内容周一至周日上午9：00-12：00下午2：00-5：00晚上6：00-9：00•网址：南方心理在线•面谈咨询预约电话：85213819；39310303；39310202；0757-86687169C证作业要求•1、完成一篇心理健康教育课程教学方案•2、杜绝复制粘贴•3、重在idea•4、态度第一•5、最后一节课交打印版我的联系方式：•qq:411679412•微博：祝菡H•面谈咨询：华师大心理咨询研究中心•周一上下午，周日晚