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1川北医学院2016年“5.25”健康素养和安全知识竞赛复习资料附：关于在我校学生中开展健康素养和安全知识竟赛笔赛的通知2015级同学：生命永远是第一位的，珍爱生命，远离危险，保护健康，让同学们在学习先进文化、科技知识的同时，每一位同学都能享有一个安全、充实、快乐、美好的大学生活，迅速成长，是党和国家的殷切希望，也是我们的一致目标。为帮助同学们进一步提高健康素养和自我保护的基本知识和技能，增强法制观念和安全意识，防范被侵害事件发生。我们在本年度“5.25”主题活动中安排一期健康素养和安全知识竟赛笔赛。有关事宜通知如下：一、承办：学校团委、心理咨询中心、基础医学院2015级学生办、心理协会。二、参加学生：所有2015级同学有权利和义务把握机会参加。三、活动时间和方式：1.报名：第九周（4月25日至29日）为报名时间基础医学院2015级学生办所管理学生由该办负责报名及其它事宜。其余专业参赛由各班咨询员负责报名和领资料事宜。参赛名单必须于4月29日前交心理咨询中心郭玲玲老师处，过期无效。2.复习资料获取：请参赛者点击校园网----教学系部---基础医学院----学生工作----心理健康教育------2016年“5.25”健康素养和安2全知识竞赛复习资料即可下载获取。3.竞赛：5月15日（星期天）晚7：30-8:30在东校区教室闭卷笔赛，教室安排届时提前张榜告知。4.评奖方式：设一等奖20名、二等奖40名、三等奖若干名。获奖证书加盖学校大学生心理健康教育委员会、学校团委印章获奖名单将于6月15日----25日榜于该通知所在网站。2016年“5.25”健康素养和安全知识竞赛复习资料第一部分：中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版国家卫计委）一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。4.无偿献血，助人利己。5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。6.定期进行健康体检。7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。39.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。10.艾病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。420.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。二、健康生活方式与行为26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。27.保持正常体重，避免超重与肥胖。28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多5种疾病。35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。37.少饮酒，不酗酒。38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。39.拒绝毒品。40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住6院分娩。52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。三、基本技能55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。58.会测量脉搏和腋下体温。59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。766.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。第二部分：《《大学生安全常识50问》根据省委领导的指示，由省教育厅、公安厅、妇联、团省委组织有关专家研究编印一、人身安全1．如何应对暴力恐怖事件？2．遭遇抢劫时怎么办？………．…………．．13．如何防止被陌生人骚扰？…．…………．．14．女生在独行时应怎样保护自己？…．…………．．25．如何避免性侵害？…．………_36．女生如何做好集体宿舍的安全防范？…………_47．如何应对舞会上的纠缠？…．………-58．如何化解恋爱纠纷？………．………_69．如何摆脱异性的纠缠？……．………_810.外出时具的安全防范意识有哪些？……-911.背包族的必备常识有哪些？………．…………1112．租房容易发生的问题有哪些？………………1213．如何保持心理健康？…………………1414．怎样才能不被“网”困住？…………………1515．如何应对网络上的不良信息？………………1616．网上文明有哪些？……………1717．如何应对邪教？…．．…………18818．如何预防传染病？……………1919.患疾病的应急措施有哪些？…_2020.如何防止运动性损伤？………………2221.如何预防溺水？………_2322．常见的违法行为有哪些？……_2423.常见的维权方式有哪些？……_25二、财产安全24.如何预防和处置抢夺、抢劫？………_2625.如何预防财物被盗？…_2726.外宿时如何保管好贵重物品？………_2927.如何处理与同学间的财产纠纷问题？…………_3028.如何保护自己的私人信息？…_3129.如何应对诈骗？………_3230.使用银行卡应注意哪些？……_3431.求职（兼职、社会实践）陷阱的种类及规避方法有哪些？…_34三、父通安全32.如何预防校园交通事故？……_3933.如何应对公共汽车的突发事故？……_4034.公共交通中常见的违禁物品有哪些？…………_4135.使用非机动车要注意哪些？…_4136.如何安全乘坐轨道交通和船舶？…一_4237.非法营运车辆的种类及危害有哪些？…………_43938.常见的违规驾驶行为及应有的安全行车常识有哪些？……_4439.司机常见的违规行为以及带来的危害有哪些？_4540.如何预防学车风险？…_46四、消防安全41.发生火灾的常见原因有哪些？………_4742.如何预防寝室火灾？…_4743.学生寝室常见违规电器以及带来的安全隐患有哪些？……．．…_4844.如何防范实验室火灾？………．_4945.灭火的正确方法有哪些？……-5046.着火初期的扑救方法有哪些？………-5047.寝室发生火灾时该怎么办？…-5148.发生火灾时应怎样逃生自救？………_5249.如何正确报火警？……-5550.哪些公共场所严禁烟火？……_56一、人身安全1．如何应对暴力恐怖事件？(1)人身安全永远是第一位，不要去激怒对方；尽量采取避让方式脱离现场，保护自己生命安全；(2)遇到个别人的暴力威胁在无法脱身时，一定要沉着冷静。可以采取迂回战术，尽可能拖延时间。可以顺着对方说话，从其言语中找出可插入话题，缓解气氛，分散对方注意力；同时获取信任，为自己争取时10间；(3)在安全的情况下，及时呼救求助和报警。2．遭遇抢劫时怎么办？(1)生命永远是第一位的。必要时，舍弃财物，保证生命安全；(2)保证人身不受伤害的前提下，设法保住财物；(3)财物或人身受到伤害时，尽可能掌握不法分子的证据，方便以后的破案和打击罪犯。3．如何防止被陌生人骚扰？(1)做好思想准备，正确看待，积极干预，慎重处理。(2)依靠组织，依靠集体的力量，积极干预和制止违法行为，就是常说的，不惹事，但事情来了也不用害怕；(3)注意策略，避免纠缠，防止事态扩大；(4)自觉运用好法律武器。同时要注意以下两个问题：一是要坚持以理服人的原则，不要轻易动手；若危及学校、他人和自身安全时，可以实行正当防卫，但要掌握分寸，不要防卫过当。二是要注意掌握证据；三是要加强自身修养，与人为善，不因小事而惹是非；(5)不轻易向陌生人透露你房间的电话号码；(6)当感到陌生电话有骚扰嫌疑时，尽可能与其少答茬；(7)若在校内被骚扰且情形严重，应及时向学校保卫部门报案。4．女生在独行时应怎样保护自己？(1)校内：不要穿过分暴露的衣衫和裙子；在校园内行走，要走灯火明亮、往来人较多的大道；陌生异性问路，不要带路；遇到不怀好意的异性挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强；对于那些11失去理智、苦苦纠缠的人，要及时向辅导员和保卫处报告，尽量不要单独到一个人的教室上自习，也不要去学校偏僻处；(2)校外：不要搭乘陌生人的交通工具；如果走陌生路，要选择有路灯和行人较多的路线；碰上坏人，首先要高声呼救，假使四周无人，切莫慌张，保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行自卫反抗，还可采取周旋、拖延时间的办法等待救援；乘坐交通_T具时，遭遇故意抚摸或擦蹭，要大声斥责，引起公众注意，不要隐忍不说。(3)穿戴用品尽量低调，不要过于招摇。5．如何避免性侵害？(1)女生遭遇性侵害易在以下情况下发生：①不法分子利用自己的职务、地位、权力，利用女生的某些需求或困难处境，对女生进行性侵害；②利用女生的某些过错或隐私，要挟