心理学教案

大学生挫折应对技巧教学目标：1、了解什么事挫折和影响挫折感的因素2、通过学习，向同学们介绍些提高挫折承受能力的方法教材教法：多媒体教学+传统教学模式教学内容：一、挫折概述1、挫折的概念挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。挫折承受力是指个体在遭遇挫折时能够忍受和排解挫折的能力，也就是个体适应、应对挫折的一种能力。2、挫折产生的条件1）有行动动机和明确的行动目标。2）有满足动机和达到目标的手段或行动。3）有挫折的情境发生4）主体必须对目标受阻有知觉5）必须有对知觉和体验产生紧张状态和情绪反应二、大学生的心理挫折（一）影响挫折感的因素1、社会因素（1）文化因素。当代大学生成长与经济全球化、信息网络化的社会背景下，外国文化大量涌入，与中国本土文化产生激烈碰撞和冲突。面对诸如义与利、礼与法、集体之上与个人本位等价值冲突和选择，大学生常常感到混乱与困惑，大学生为此陷入紧张、压抑、混乱、空虚的状态，长时间的心理失调比然造成心理挫折。（2）教育因素。我国在相当长的时期内，；片面的将健康理解为身体健康。这直接导致我国的教育注重政治、思想和文化，而轻视心理教育。心理健康教育环节的薄弱直接影响了大学生健康人格的形成，是学生在面对挫折尤其是处理挫折的时候，迷茫而不得要领，久而久之导致心理疾病。（3）家庭因素在我国，由于受计划生育政策的影响，一个家庭只有一个孩子，因此许多家庭对孩子都过分溺爱，许多家长忽视对孩子非智力因素的培养，甚至用错误的观点教育孩子，结果导致把孩子培养成缺乏坚毅、勇敢的意志品质的人。一旦进入大学，这些孩子实去的父母的庇护，非常容易感到不能适应，遇到挫折。2、个人因素（1）认知能力。相同的事情不同的人可能做出不同的评价，产生不同的情绪反应。例如，同样考试失利，一个人可能认为很严重，产生对自己的责怪或是对自己丧失信心；另一个人可能认为没关系，鼓励自己弥补差距、发愤图强（2）社会适应能力。大学生由于心理成熟程度不高，表现出一定的幼稚性、依赖性和冲动性。（3）心理承受能力。当今的大学生由于大部分是独生子女，上大学前被父母保护的比较周全，挫折经验比较少。因此遇到刺激和打击，就容易造成心理苦恼，感到无法接受。（4）自我调节能力。一个人自我调节能力的强弱，在一定程度上决定了挫折心理。每个人的能力的都不同，各有所长。能够根据个人的自身实力，适当调节自我发展的方向和重心，直接决定了大学生遭遇挫折的强弱。（5）交际沟通能力。良好的人际关系有利于大学生处理不良的情绪和情感的控制和发泄，能够使人精神愉快，情绪饱满，充满信心。相反，如果缺乏积极的人际关系，或交往经验与技巧不足，交往过程中沟通不足，则会导致关系失调，不能正确对待自己和别人，形成精神上、心理上的巨大压力和难以化解的心理挫折。（6）抱负水平。一个人是否觉得受到挫折与他自己对成功所定的标准有密切有关。抱负水平是指按一个人对自己所要达到目标规定的标准。规定的标准高，即抱负水平高，规定的标准低，即抱负水平低。报负水平高的人比报负水平低的人易产生挫折感。常遇情况甲乙丙三名同学考试都是80分，甲非常满意；乙觉得和自己预料差不多；而丙同学感到失败。丙同学抱负水平最高，乙次之，甲相比较最低。（二）大学生常见挫折反应常见的有升华、补偿、认同、抵消、幽默、文饰（合理化）、压抑、投射、反向、幻想、否定、退化、移位等。三、如何提高大学生挫折承受能力（一）善于调节自我抱负水平大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。（二）正确认识自我和评价自我正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。（三）确立合理的自我归因大学生首先要学会多方面收集关于事件的信息，了解困难的原因所在；其次要学会合理的归因，避免归因的片面性，学会实事求是地承担责任，克服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。再次要积极采取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折。例如，在学习过程中发现最近学习效率不高，通过原因分析之后，在解决内在问题的同时，可以尝试改变学习地点、学习时间，或改变学习科目的顺序、学习结构等，从而避免学习效率不高给自己带来的压力和困扰。（四）增强挫折认知水平正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心健康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。因此，辩证地看待挫折的两面性,就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。其次，大学生还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。（五）构建成熟的心理防卫机制心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。建成熟的心理防卫机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练（六）建立和谐的人际关系一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。（七）学习和掌握一些自我心理调适方法，主动寻求社会支持和心理咨询的帮助学习和掌握一些自我心理调适方法可以有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张等不良情绪，从而提高挫折承受力。常用的自我心理调适方法有自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、想象调节法和呼吸调节法等互动环节请一位同学，现场讲述他所经历过的挫折，老师帮助他分析他所遇到的挫折，从而使其他的同学明白应如何应对挫折和提高挫折承受能力。案例:典型案例1]某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？”[案例解析]能进入大学的学生，通常是中学时代的佼佼者，而大学里是人才辈出，精英汇集的地方，这种反差让那些对陌生环境适应能力较差的同学无法找准自己的位置，会暂时出现一个迷茫期。一般来说，发生这种情况的都是一些平时成绩较好，对自我要求比较高、喜欢追求完美的人。因为目前在大学里，考试成绩的好坏与就业、奖学金、评优、入党等有着密切联系，如果太过看重这些的话，就容易造成紧张心理。[典型案例2]大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么‘关系’，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自从实习后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可是又实在没有办法。”[案例解析]如今就业形势日趋严峻，面对着来自社会、家庭以及自身的重重压力，对未来充满了恐惧，产生难以把握自己的感觉。这是典型的就业恐惧症症状，面对未知的将来，即将毕业的大学生极易产生这样的焦躁心理。如果杨某能把这种就业挫折看作是对自己的一次考验，或者能认识到“所谓的好工作，并不一定会适合自己特长和才能的发挥”。那么这种就业挫折就会大打折扣。思考题1、挫折在人生发展中具有哪些积极意义，结合自己的体会谈一谈2、如何降低挫折的负面影响？如何使挫折向积极方面转化？心理学教案物理与电子信息学院07物理二班制作人：张礼松，07506058