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“克服自卑，展现自我”团体辅导计划书关键词：自卑、理性情绪疗法、优点轰炸“克服自卑，展现自我”团体辅导计划书一、团体名称：克服自卑，展现自我二、团体性质：封闭式、结构性的发展型小组三、团体规模：6至8人四、参加对象：在校大学生。希望组员是异质的，尽量平衡学生的年级、专业和性别。五、筛选方式：自愿报名。做有关自卑的问卷评定团体成员。六、活动时间：每次90分钟左右，一共6次，每周六晚上7点开始七、活动地点：心理辅导室八、团体目标：1引导学生充分认识自己2通过训练逐步改善学生的自卑3充分展现自己九、辅导方法：艾里斯的理性情绪疗法、放松训练、肯定训练十、理论依据：根据艾里斯的ABC理论，基本认识是人们的问题不是根源于诱发事件本身，而是人们对事件所持有的信念，其中事件A只是情绪和行为C的间接原因，直接原因是B，即是来询着对事件所持有的信念，所以首先我们要引导成员的对自我的正确认识，以积极的自我暗示代替消极的自我暗示。另外结合阿德勒的观点：阿德勒认为一个人产生自卑感是源于缺乏社会兴趣，所以在团体里，我们要尽量让每一位成员在团体里找到自己的位置，让他们充分感觉到安全感（自卑也是缺乏安全感的行为变现之一）。十一、团体方案：第一单元你我相识单元目标1小组成员相互认识并初步了解2组员对小组的基本情况更明确3建立团体规范活动名称活动内容时间备注一、暖身活动游戏“寻找我的另一半”对裁好的彩色纸由团体成员自由选取。然后成员必须在团体内知道到与自己同色的且形状相匹配的另一半，然后两人自由交流5分钟，相互认识。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中的每一人都能相识。20分钟彩色纸剪成的三角形或正方形，并一分为二。二、团体形成1发给成员事先准备好的纸。2请成员写下加入团体的期待。（纸集合成册，最后15分钟白纸笔一次活动中用）3领导者藉此说明团体的功能、内容和目标，以澄清成员对团体的期望。三、认识团体1讨论在团体中我们应遵守的规范，最后确定团体规范，写在彩色纸上，让每位同学签名。2领导者将协定好的规范贴在辅导室最显眼的地方。20分钟彩纸笔四、结束活动1分享：从活动中，对自己和团体的感受。2发给每个成员“团体活动反馈受测”，让成员回去后纪律每次活动内容、活动感受及收获。3领导者讲述下次活动安排。15分钟第二单元走进自卑单元目标1帮助成员了解自卑心理2帮助成员了解自卑危害活动名称活动内容时间备注一、暖身活动1进行放松训练，先播放轻音乐，成员闭上眼睛，使成员自己处于自己觉得最舒适的状态。2播放音乐几分钟后，随机请成员站出来进行自我介绍，可以随便说一些内容，尽量说就可以了。15分钟柔和的音乐二、了解自卑1观看有关自卑情节的影片。2讨论影片中的自卑的原因，行为表现，能够进一步引发各成员对自我的自卑的思考，有可能的话，大家分享自己自卑的时候。20分钟影片三、自卑的危害1讨论自卑的危害（最好影片能有）。2领导者总结自卑的危害。20分钟结合影片四、结束活动1分享本次活动的感受和看法。2布置家庭作业。3领导者讲述下次活动安排。15分钟家庭作业：记录自己在下周内没能展现自己的事第三单元正视自卑单元目标1协助成员改变逃避的行为2让成员能够正确地面对让自卑的事3使成员释放自我，勇敢挑战活动名称活动内容时间备注一、暖身活动游戏“大风吹”所有人（包括组长）围成一个圈，先有一个人站在中间说：“大风吹”，所有成员问：“吹什么”，如果那人说：“吹戴眼镜的”，那么所以带眼睛的同学就要跑动起来，寻找自己的座位，中间那个人也在动（所以座位始终都是比总体人数少一个的），那个没15分钟有找到座位的人，就可以要表演一个节目，成员要以真诚的态度去欣赏。然后在表演节目的人进行下一轮的游戏。二、了解我的想法1让成员把上次的家庭作业拿出，请成员根据自己所写的向大家说说自己遇到哪些让自己感到自卑的困境，从而未能展现自我2领导者询问成员几个问题，促使他们思考（1）当你自卑而逃避时，首先闪现出的是什么念头？然后呢？怎么结束的？（2）在这种情景下，究竟是什么东西在困扰着你？3讨论这些困境，说出自己的感受和看法，并提出解决的方式30分钟上次的家庭作业改正成员错误观念，从而形成正确的认识三、深入情境1选择某位成员的困境并加以改变，模拟一个真正的情境，让所用成员成为其中的一员，运用“角色扮演法”来帮助成员正视自卑，采取较好的应对方式2分享刚才的表演感受，自由发言。3领导者总结发言。30分钟四、结束活动1概括本次团体辅导的内容。2领导者讲述下次活动安排。15分钟第四单元发现自我单元目标1发现别人的优点2使自己更有信心活动名称活动内容时间备注一、暖身活动1游戏“解开千千结”领导者让成员手拉手成为一个圈，看清楚自己的左和右手是谁，确认后松手，在圈内自由走动，领导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，回复到起始状况。2分享活动的感受15分钟二、优点轰炸1要求小组成员轮流别别人指出优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示2讨论被大家指出优点有何感受，是否有一些优点是自己以前没有意识到了？指出别人优点时有什么感受3分享怎么做一个乐于欣赏他人的人30分钟三、提高信心1针对上面的活动，讨论自己应如何正视自己，看清自己的能力，从而提高信心2领导者总结成员所提的话题，并引导成员积极的面对生活20分钟可以进行积极的自我暗示四、结束活动1概括本次团体辅导的内容。2领导者讲述下次活动安排。10分钟第五单元户外展现单元目标1展现自我，身临其境2使成员真切感受自己活动名称活动内容时间备注一、暖身活动先在户外活动开始进行放松训练，先播放轻音乐，成员闭上眼睛，使成员自己处于自己觉得最舒适的状态。10分钟二、演讲领导者指定一个大概30人左右的群体，让每一个人进行简短的演讲（无论什么话题）（录像记录）30分钟观察员进行记录三、问路领导者安排每两个成员一组（分组抽签决定）向陌生人问路（录像记录）20分钟观察员进行记录四、结束活动1分享本次本次活动的感受2领导者讲述下次活动安排。30分钟家庭作业：每个成员写一份自己的实践报告（包括感受、自我评价等）第六单元珍重再见单元目标1谈谈自己在团体中的表现以及对自己的评价，2分享自己在团体中取得的进步和学到的东西3总结本次活动并安全友好地结束团体活动名称活动内容时间备注一、暖身活动活动“礼物派送”请每位成员在送礼单上写上准备送个组内每个人的礼物名称，然后转圈在每个人的收礼单上写上自己准备赠送的礼物。30分钟送礼单和收礼单各一份二、分享体验1结合录像谈谈自己的户外活动的表现以及对自己的评价，或是对其他成员的表现和评价。2谈谈自己取得的进步和学到的东西30分钟三、祝福了1概括本次团体辅导的内容，重申其意义所在2领导者送出祝福3大家一起拍照，然后手拉手围成圈，唱一首告别歌20分钟十二、团体评估1团体观察员的评估：主要针对是在第五次户外活动中，成员的表现是否有所变化。2团体成员的自我评估3团体领导者对领导过程和团体成员的评估十三、附录1团体规范（契约）我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿作出如下保证：（例如，如下的条款）（1）我一定准时参加小组的活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。（2）对于小组成员在活动中的所言所行我绝对保密，活动外我不做任何有损小组成员利益的事（3）小组活动时，我绝不会对他们进行人身攻击等等签名：年月日2自卑量表或是问卷3观察员反馈表4团体反馈表十三、参考资料浙江师范大学教育院心理系《团体辅导方案集锦》