托里县第一中学2013

托里县第一中学2013/2014年度“冰上运动示范学校”速度滑冰计划托里县第一中学创办于1950年，是全县唯一的一所民族重点中学，学校现有教学班41个，学生2200人、教职工154人。学校占地面积63687.5平方米，校舍建筑面积10683平方米，校园硬化面积11238.97平方米，绿化面积8759.29平方米，并有300米标准跑到的田径赛场。今年来，在上级领导的关怀下，全校师生艰苦奋斗下我校各项工作取得了较大的成绩，先后获得“自治区级文明单位”、“自治区级先进教育工会”、“自治区级卫生红旗单位”、“地区级花园式学校”、“县级平安学校”等荣誉称号。我校于2009年12月5日建成了面积为1200平方米的冰上运动场，并被自治区批准为“冰上运动示范学校”。自2010年1月8日组建了第一批冰上运动培训班，第一批参加的学生运动员有60人；第二批培训班参加学生运动员有40人。2011年1月27人接到自治区“参加冰上速度滑冰比赛”的通知后，我校积极建班比赛队伍，严格训练，选拔出了7名参赛队员，2010年2月1日，我校7名队员参加了阿勒泰赛区速度滑冰比赛，一名学生取得了1500米速度滑冰第十一名、500米速滑第十一名的较好成绩，获得了2月28日参赛乌鲁木齐赛区资格证。该队员2月28日在乌鲁木齐赛区获得了“2010/2011年‘体育彩票’杯冰上运动示范学校速度滑冰比赛”鼓励奖，我校教练员取得了“优秀教练”荣誉证书。同时，我校代表队荣获了自治区2010/2011年度“冰上运动示范学校”阿勒泰赛区速度滑冰比赛“体育道德风尚奖”为了参加以上比赛，我校在绕灌冰场，购置滑冰设备（自治区体育局赠送了50套速滑鞋，我校购置了40套），赛前到异地（塔城各学校）训练10天，参加比赛时的运动员、教练员等的速滑服装、食宿、交通等方面累计拖入了3.2万元资金，其中：2万元为自治区冰上运动专款补助。2013/2014年度训练计划如下；我校以2013年10月31日至11月1日两天的时间、开始了全校年龄段1995年1月1日至1997年12月31日之间出生的学生选拔工作，以老队员及选拔的学生共第三批50名学,从2013年11月2日至2014年1月初训练计划，另外我校的场地的限制已比赛前到地区二中场地训练，训练期间全部费用学校承担。1、力量训练短道速滑对运动员的力量素质要求很高。青少年阶段是力量素质增长的较好阶段，对15岁以前的少儿的专项力量训练应控制在较小的量和强度范围内，目的是为全面身体训练服务。8—13岁的运动员应以动力性力量训练为主，13—16岁主要发展全面身体力量训练，对专项肌群不作重点训练，16—17岁以发展绝对力量为主，力量训练应与速度训练和灵敏柔韧相结合，还可以双人或几人互相配合，也可以游戏的形式出现。2、速度训练初中学生是反应速度的第一个高峰，所以在少儿时期有效训练可使反应速度、动作速度以及频率得到有效地提高。3、耐力训练初中学生的耐力训练以有氧训练为主，增加心脏的循环率，提高最大吸氧量。少年时逐渐加大无氧训练的比重。可采取长时间的耐力跑、间歇训练、自行车、长距离的耐力滑等，运动强度控制在60%—90%，心率在150次/左右。3、技术训练知道速滑对运动员的技术、战术要求很高，打下良好的技术基本，良好的战术意识。初中学生的模仿能力较强，形象思维丰富，此阶段，教练员要善于运用形体语言，多示范，少讲解，尽量使其动作规范标准，训练中也忌枯燥，技术训练要结合趣味、奖励等，善于鼓励，着重基本功的培养。在对初中学生时期进行技术训练过程中建立正确的技术动作概念，对于形成的技术动作并掌握一定的技术动作、理论知识是极为重要的。在技术训练中应注意蹬冰时发力顺序下刀的位置以及全身配合等技术动作的练习。初中学生时期的技术训练过程中，在制定计划时，应根据短道技术的特点和少年运动员的生理、心理特点，动作形成的规律以及短道速滑技术、战术发展的趋势，进行周密考虑，妥善安排，以便更好地打下坚实的基础，诸如：冰上专门性诱导练习、模仿练习、各种支撑、平衡能力以及滑弧能力的练习等，培养少年运动员的实际掌握技术动作的能力，提高他们对技术动作的认识。教练：阿德列提·哈山托里县第一中学2014年4月7日