改善中学生体质开展休闲体育运动—以顺德区罗定邦中学为例

改善中学生体质开展休闲体育运动—以顺德区罗定邦中学为例广州体育学院徐颖鸿中文摘要：改革开放以来，我国经济突飞猛进。学生们的营养过剩问题越发严重，很多学生因运动不足，产生各种的身体隐性问题值得我们注意。因此我针对顺德区罗定邦中学的学生的体测状况来开展有效的休闲体育活动来改善该校学生的体质问题。本文通过文献资料法、抽样分组法、访谈法等研究方法，对罗定邦中学学生存在的体质问题能有效解决，使学生们有更强健的体魄来应对挑战。关键词：经济水平、体质、闲暇、休闲体育Developmentofleisuresportsgoodstudentphysique--LawTingPongDistrictinShundemiddleschoolasanexampleGuangzhouSportUniversity[Englishabstract]:Sincethereformandopenpolicy,ourcountryeconomymakesaspurtofprogress.Thestudents'nutritionsurplusproblembecomemoreandmoreserious,manystudentsbecauseofthelackofexercise,thebodyproduceavarietyofhiddenproblemsworthyofourattention.SoIatShundeDistrictLuoDingbangmiddleschoolstudentstocarryouteffectiveanthropometricstatusofleisuresportsactivitiestoimprovephysicalfitnessproblemsofthestudentsinthisschool.Inthispaper,throughthemethodsofdocumentation,samplegroupingmethod,interviewmethod,physicalproblemsofLuoDingbangmiddleschoolstudentscaneffectivelysolve,sothatstudentshaveastrongbodytodealwithchallenges.Keyword:Economiclevel，constitution,leisure,leisuresports1前言：因为物质生活的提升下，现在的中小学生的体形越来越好，但是体质却变的更差，我认为正常的体育锻炼已经不能满足现在各个年龄阶段的学生的成长发育的需要。这次是针对现阶段的顺德罗定邦中学的学生的体测数据进一步的分析，来帮他们提出一系列的休闲体育活动，一方面培养对休闲体育的兴趣，另一方面可以增强罗定邦中学的学生的体质，达到一个正常的水平。而且休闲体育的影响在将来的社会中会越来越大，有意识的培养现阶段的中小学的休闲体育意识会让我们的休闲体育活动日后更加的容易开展，拓展学生们的见识，使得不仅在竞技体育方面走在世界的最前头，也赶上发达国家的休闲体育的步伐，缩小国与国之间体育的差距。2研究对象与方法1.1研究对象本文以顺德区罗定邦中学全体学生共243名（12岁到19）岁抽样分组为研究对象。2.2研究方法1.2.1文献资料法通过计算机、期刊等途径，收集相关文献资料和信息，并对这些信息进行整理分析。1.2.2随机抽样将罗定邦中学全体学生各年级按年龄段12岁到18岁随机各抽取男女各30名学生进行体质监测。1.2.3访谈法针对体质状况出现的问题进行询问运动频率、运动时间、运动方式等问题进行访谈。3结果与分析3.1顺德罗定邦中学学生的体质状况我去的实习单位是顺德体育中心，刚好我们实习的时候，省的体育局就安排了必须开展国民体质监测，所以我们一行人就借此机会帮忙该体育中心为各个中小学校进行体质测试。而我就对罗定邦中学的学生进行我的毕业论文。在抽查的129名18岁学生里，男同学的肺活量是可以达到平均优秀的水平，但是也有各别男同学的肺活量是低于平均水平的，例如某名学生肺活量值才只有2400多一点，这是一个非常大的隐患。因为肺活量的值代表着我们的肺能存储空气的最大量，若是比较低的值，说明运动能力不强，若运动能力不强，会很容易觉得累，因为没有足够的氧气提供细胞的能量，所以就会觉得累，很多事都力不从心。所以肺活量值太低会影响生命质量，从而我们就会厌恶做体力活动。所以若要改善肺活量低的问题我们应当参加一些短距离的场跑或者多一点去游泳也能增强我们的肺活量值。在休闲体育当中我们可以适当做一些低强度的体育游戏来改善肺活量低的问题，从而持之以恒会改善我们的肺活量值，使我们在生活中或者在工作中都能找到自己适合的位置，贡献我们的力量。我们的坐位体前屈也反应我们身体的柔韧性问题，男同学的柔韧性比较低也是我们值的我们关注的问题，发展柔韧性可以加大动作幅度，让动作做的优美和增加协调性，也能减少受伤的可能性。所以正确柔韧性的练习是事关重要。柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。所以增加肌肉和韧带的柔韧性是十分重要的，这是对我们非常有意义的事情，但练习增强柔韧性也要有注意事项1.要循序渐进，持之以恒。2.因人而异。3.要注意练习的温度和先热身。为什么要循序渐进，持之以恒。因为每个人的柔韧度是有一个限度地，我们不能一下子就马上达到最柔软的情况，要肌肉和韧带不断的适应我们的拉伸程度，若是操之过急反而会有反效果。很多的肌肉、韧带拉伤也是这样的造成的。2.2顺德罗定邦中学学校状况顺德罗定邦中学：它这个中学有分2个校区，分别是初中校区和高中校区。所以我们就从12岁到18岁的这些中学生来进行体质监测。该学校的学生的体质状况大概都是比较平均，基本上男生身高普遍都是比较高大，但是体重真的是出奇的低，有一些有180cm的身高，但却只有50公斤的体重。又例如女生都是普遍体重都比较偏低的，有一些人知道自己体重超过50公斤，却要大叫减肥，我想现在已经是营养不良的身体，在减肥不就是更加的营养不良。这真是比较让人担忧的事情。因为物质生活提高了，但是体质状况却每天都越来越低，而且更加向往更加的不健康的生活方式和生活习惯。这大多数都是受到了什么越瘦就显的自己身材有多好的误区。其实这是不正确的，这样的生活习惯会导致我们的生长发育不平衡，让我们的身体负担越来越重，而得不到适当的营养吸收和体育锻炼，就逐渐产生一些疾病来影响我们的正常的生长发育，使得我们就变成当初的中亚病夫的称号。定时进行国民体质监测这一项工作就是显得非常得重要，因为国民体质监测可以反映我国国民的体质水平，让我们可以定制一系列的体育锻炼方案来改善我国的国民体质状况，这样一方面对学校体育起的一定的作用之余对休闲体育也起的一个非常积极的效果，因为休闲体育是以乐趣为主，很多的学生对学校体育的教学方案非常反感，因为他们觉得上体育课是一个非常痛苦的课程，有不少学生在体育课上面就带了书本，在没有任务的情况下，体育课都是看书看完一节课的，这样的话体育课变的一门可有可无的学科，而我们若在体育教学的时候加一定休闲体育的体育项目，学生对休闲体育产生了兴趣就会很积极的参与其中，在不知不觉下参加了体育锻炼，又培养了对体育课的兴趣，这是对学校体育与休闲体育是绝对的有利无害的效果，而且可以从根本上改善我国的“花朵”的身体状况，有更好的体魄来参与更多的挑战。2.3体测状况这次在罗定邦中学进行体测的分为了高中组和初中组，年龄范围在12岁到18岁之间，所以更加的能为该学校的学生来给休闲体育的开展提出建议。这次我们在罗定邦中学体测的人数是243人。我们去做国民体质监测的项目有以下这些：身高、坐高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、安静脉搏、收缩压、舒张压、肺活量、握力、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、50米和800米（女）/1000米（男）这些都是我们体测的项目，这些大多数都是测试体形体态与身体的耐力和柔软性。最后我们还会让每个学生做一个身体成分，在分析体内的脂肪含量、内脏脂肪含量、水分含量、骨矿含量等分布是否达到正常值，从而给出一份健身建议给测试者，让测试者更加了解自己身体情况，加强那里的锻炼，可以有针对性有方针的改善自己的体形体态。以下是随机挑选了10个学生的测试数据，分别男女5人共10人，分为男同学A、男同学B……和女同学A、女同学B……（下列表格）男同学A身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）14880.943.679腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）62841012腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)119710170肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）242325.87.5178引体向上（男）/仰卧起坐（女）50米（秒）800米（女）/1000米（男）49.25分12秒男同学B身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）176.394.161.784腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）668897腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)138212785肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）392942.19.3220引体向上（男）/仰卧起坐（女）50米（秒）800米（女）/1000米（男）373分48秒男同学C身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）169.190.764.589腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）728945腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)87212071肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）45454927.3300引体向上（男）/仰卧起坐（女）50米（秒）800米（女）/1000米（男）176.83分37秒男同学D身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）155.584.554.582腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）77891313腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)2312913484肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）775036.37.3235引体向上（男）/仰卧起坐（女）50米（秒）800米（女）/1000米（男）56.73分55秒男同学E身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）163.58947.275腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）628246腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)510710781肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）330435.9-15.8245引体向上（男）/仰卧起坐（女）50米（秒）800米（女）/1000米（男）774分47秒女同学A身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）157.985.553.681腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）67911311腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)128211368肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）290924.524.3170引体向上（男）/仰卧起坐（女）50米（秒）800米（女）/1000米（男）248.73分45秒女同学B身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围（cm）165.58957．885腰围（cm）臀围（cm）上臂部皮褶厚度（mm）肩胛部皮褶厚度（mm）66921114腹部皮褶厚度（mm）安静脉搏(下/分钟)收缩压(毫米汞柱)舒张压(毫米汞柱)13879861肺活量（毫升）握力（kg）坐位体前屈（cm）立定跳远（cm）