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注，这是一位姐妹好孕后写下来的经验分享，从她的文章里看，她对“找准排卵期”有独到的新的，我看了后也觉得受益匪浅，把这个文章和姐妹们分享一下。原文地址：成功一定有方法！我找排卵期的经验（图文并茂）为了积攒RP，回馈BZW，帮助更多JM早日成功升级，我将综合之前所查询的资料和个人心得体会，归纳总结升级诀窍，还有一些大家都经常发帖质疑的问题。相信这些诀窍和经验肯定对JM们有帮助。1.升级诀窍一：找准排卵期关于找排卵期的方法，很多JM都甚有经验。我的方法是，排卵试纸+基础体温。上周期经验：单靠基础体温，让我错过真正的排卵期。我自信27号是排卵期，所以当天AA，后面再也没AA，直到第二月14号体温突降，大姨妈如期而至，才意识到判断失误。按照黄体期一般是固定14天计算，排卵期应是30号而非27号，相差3天之远，怎能成功呢？基础体温虽然科学，但是由于其测试条件异常苛刻，体温容易波动，所以一般人不容易仅凭它找准排卵期。换句话说，只用基础体温来判断排卵期，相当不靠谱。当然基础体温还是很有用，在判断黄体功能和是否受孕方面，后面将介绍。Tips：有资料显示，一半多的女性是排卵前体温先稍降低，排卵后再升高。但是，也有一部分是排卵后一两天体温才升高，还有一部分是排卵前一两天就已经略微升高。所以，看完这段资料后，我觉得不能仅依靠基础体温，谁知道自己究竟属于哪一类呢，除非有结合其他测试排卵的方法来确定自己体温与排卵的关系。此周期经验：花了大把银子，买了一盒clearblue的排卵测试棒（7个）和早孕测试棒（2个），并结合基础体温判断。-问题1：何时开始用排卵试纸？按照clearblue的说明书，应该先估计自己的周期天数，从上次月经开始为第一天，到本次月经开始为最后一天。根据上图可以看出合适开始测试最佳。比如周期为30天，则从第13天开始测试，一天只测一次，测到阳性（也就是’笑脸‘）为止，之后不用再测。关于测试具体时间，说明书上说，最好在测试前4个小时没有排尿，这样比较准确。大部分女性觉得测晨尿最方便。我的使用：我周期之前有点不固定，此两个周期开始逐渐稳定，约为31到32天，末次月经为10月14号，于是从第14天开始测试，即10月27号。我是用的晨尿测试，每天测试一次，测到笑脸就没再测了。-问题2：何时排卵，何时做功课？clearblue的说明书上说，‘TheLHsurgeoccursapproximately24-36hourspriortothereleaseofaneggfromyourovaries–aprocessknownasovulation.’我的理解是，排卵一般发生在LH数值急剧上升的24到36小时。另外，上面还说，‘Your2mostfertiledaysbeginfromthetimethattheClearblue®EasyDigitalOvulationTestdetectsyourLHsurge.Haveintercourseatanytimeinthenext48hourstomaximizeyourchancesofbecomingpregnant.‘也就是说，女性最’肥沃‘也最易受孕的时间是测试棒检测到笑脸的当天和第二天，在接下来的48小时内做功课都可以使受孕几率最大化。下图为周期为27天的例子，此图表示从第10天开始测试，到第12天测试结果才显示笑脸，说明最易受孕的两天在第12天和第13天。这个电子测试棒虽然贵（平均大概50元一根），但其宣称准确率高达99%，也算合理啦。据说试纸颜色容易误判，大约四分之一的女性会误判普通试纸结果。我的使用：10月27号早上无笑脸，抽出试纸看为水印；10月28号早上还没笑脸，抽出试纸看为弱阳；10月29号早上终于笑脸了，抽出试纸看为阳接近强阳。没拍照，但显示效果如下图：于是在当天和第二天晚上均AA。依据说明书，我应该是30号早上9点到晚上9点的区间排卵，所以29号晚上和30号晚上的区间均可覆盖。Tips！AA前禁欲3到5天，效果更佳。P.S.很多人问clearblue是在哪里买的，具体是哪种，我买的产品是：Clearblue®EasyDigitalOvulationTest，可以搜索‘clearblue’的官网。我是在北欧一药店买的，因为这里没有物美价廉的大卫和秀儿啊。所以JM们能理解我为何这么淡定吧，等到排卵后19天才第一次测ZZY。这样也好，免得天天测反而紧张。至于在国内，貌似有JM反应淘宝上也有卖的，也有人在香港买的，或者其他国家地区买的。-问题3：如何结合基础体温看？既然前面说基础体温不太靠谱，容易误判排卵期，为啥还要那么麻烦测基础体温？如果大家了解下女性整个周期中各种基本激素与体温的变化与排卵的关系（见下图），发现其实基础体温可以反映很多潜在的问题。女性周期包括：月经期，滤泡期，排卵期，黄体期。月经期：体温较低。若此时体温较黄体期还迟迟不降，貌似为黄体萎缩不全。滤泡期：也叫卵泡期，顾名思义就是卵泡的生长期。此时也应为低温期。受卵泡刺激素，雌激素等各种激素影响，优势卵泡开始生长。所以看很多JM问，为什么周期又推迟了N多天，一般都是卵泡生长缓慢引起排卵推迟，最终引起月经推迟的。黄体期：高温期，体温相对卵泡期上升0.2-0.5度。其长度相对非常固定，黄体素只能支撑大约12到16天，一般都是14天。少于12天的可能是黄体不足（这种情况怀孕有难度），多于16天的情况比较罕见（怀孕除外）。所以排卵大约14天后，黄体素不能继续维持，体温应该突降，子宫内膜开始脱落，月经形成。所以虽然试纸和B超能判断排卵期，是否排卵，但不能说明黄体功能如何，除非去医院检查指标。基础体温是一种简单的自检方式。另外双相体温的女性若没有其它问题，绝大部分都应正常排卵。关于基础体温测试方法，可参考‘百度百科---基础体温’的词条。我的使用：我是用电子温度计测的腋下温度。以前尝试测舌下温度，后面发现有难度，早上含着温度计还继续睡呢，不知觉的嘴就松开了，温度当然不准罗。而且用水银温度计，更怕怕，万一睡的迷糊，被咬破了，后果不堪设想啊。所以后面一直测腋下温度。测量方法为：每天早上固定一个时间测，侧睡，将温度计放在侧睡的那侧胳膊下，这样也不会松开了，于是放心继续睡。下图为我的基础体温图，由于有几次测试时间不一致，或者测试前起床上厕所，或者突遇降温，都可能使体温有所波动。从上图可以看出，体温从10月28号开始略微升高，到29号，30号降低，31号又升高，表明排卵应该完成，之后就等开奖罗。嘿嘿。2.升级诀窍二：适量运动+均衡饮食+轻松心情+良好生活习惯=内分泌平衡-体检：早在今年过年后便开始筹备怀孕，先做了体检套餐，但并没有特别检查妇科和激素等项目，都OK。只是智齿有龋齿，所以在当时就拔掉了。冬天感冒了，吃完药应等至少三个月。-运动：春夏季开始运动，几乎每天骑一小时自行车，周末骑车20多公里。虽然体质增强，但后面发现月经延后，到8月份延后8天，变成38天。查资料发现，大量过度运动会造成雌激素降低，雌激素降低会引起一连串反应，最直接便是卵泡生长缓慢，周期延长。于是之后降低运动量。更详细内容，可以点进原文看：成功一定有方法！我找排卵期的经验（图文并茂）