家庭自测血压的几点注意事项

家庭自测血压的几点注意事项高血压是一种严重危害着人类健康的心血管疾病，且伴有多种并发症，世界各国的患病率均高达10%至20%。随着我国经济的迅速发展，人民生活水平的不断提高，我国高血压的患病率亦呈现出逐年上升的趋势，到目前为止我国的高血压患者已超过两亿。然而在众多高血压患者中，病人对自身病情的知晓率、治疗率和控制率都相当低，出现“三低”现象的直接原因就是人们很少测量血压。特别是已经得知自己患有高血压的病人更应做好血压的实时监控，以保证生命安全。生活小常识1.食不过饱保健康。高血压病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得过饱，吃得过饱不但会加重胃肠道的负担，还会因吃饱后血流量增大，易导致血压升高等现象的发生。2.着装宽松助健康。领口、领带过紧时，便会对颈静脉窦产生压迫，导致血压升高，而穿着紧身衣裤同领口过紧一样，同样会因压迫导致血压升高，故高血压的病人，宜穿着舒适、宽松、合体的服装，才能有益身体健康。3.戒除烟酒保血压。吸烟和过度饮酒本身就是坏习惯，而吸烟和过度饮酒又可引起血压升高等现象的发生，故高血压病人为了确保身体健康宜戒除烟酒。4.大度能容助长寿。不论我们在生活中遇到何种问题，都要冷静、沉着应对，不宜动怒，尤其是高血压患者，人在激动的情况下，血压便会迅速上升，这样一来，高血压病人便很有可能出现生命危险。家庭自测通常家庭采用的测压仪器为家用电子测压仪，而这种测量仪器所测的血压值普遍低于医院测量的血压值，故如果家庭测量的血压值收缩压（即高压）超过了135，舒张压（即低压）超过了85，便应及时到医院就诊。家庭自测血压的几点注意事项：1.测量血压前：需闭目养神休息5分钟，期间切忌吸烟、进食。若在测压前剧烈活动，可能导致所测出的血压与真实血压不符；而吸烟会导致心跳加快、血管收缩加剧，诱使血压上升；进食后反射性迷走神经兴奋，所测血压值可能低于真实血压值。2．测量血压时：不宜聊天、活动四肢，宜坐有靠背的座椅保持安静，若在测量血压时聊天，被测者情绪的波动有可能导致测得的血压值偏高；患者亦不宜亲自测量血压，应由家人、朋友代为测量，若患者亲自操作测压仪，注意力便会集中在测压仪上，精神可能会比较紧张，易导致测得的血压略高于真实血压值。3.测量血压后：宜准确、真实地记录每次所测的血压数值，且每次测量血压后，应再重复测量两遍，取其平均值为本次所测血压值。合理膳食高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压虽然不能完全治愈，但通过药物治疗和自我调节是可以控制的，而继发性高血压则是完全可以治愈的。治疗高血压，以合理的膳食来配合药物治疗，便可起到双管齐下的作用。1.降压食品首推芹菜。芹菜是高纤维食品，且富含丰富的维生素和钙、磷等微量元素，其不但营养价值高，而且还含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降压功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虚寒者慎食。2.红酒预防高血压。红酒含丰富的维生素及微量元素钾，可降低血液中的胆固醇，每天坚持喝一小杯红酒对高血压能起到预防作用，且因其呈碱性，故红酒还有一定的抗疲劳功效。3.多吃香蕉可降压。香蕉含有高量的矿物质——钾，而适量的钾可降低血压。但由于其性寒，故脾胃虚寒者慎食。4.补钙亦可降血压。钙能使动脉管壁保持柔软性，每天摄取1000毫克的钙有降压作用，因牛奶内含有丰富的钙（每100克的牛奶可为人体提供100毫克的钙），故高血压患者宜喝奶。