对篮球比赛过程中运动员心理问题的探讨与分析

1对篮球比赛过程中运动员心理问题的探讨与分析摘要：篮球运动自发明以来，以其独特的魅力而迅速流行于全世界，篮球比赛作为球队乃至整个国家的一种交流方式，也越来越受到重视。随着对篮球技术和战术分析的深入，人们从中发现影响篮球比赛成绩的因素不仅仅是技术和战术上的不足，心理因素在比赛中也起到了重要的作用。于是，在加强对就技术和战术研究的同时，对一些心理现象的研究和分析也成了各个教练的必修课。因此，本文对篮球比赛过程中的一些的常见的心理问题作了分析和研究，并就一些不良的心理提出了有针对性的训练方案，为运动员更好的进行比赛提供参考。关键词：篮球；比赛过程；心理问题1前言篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性游戏。它起源于人类劳动生存过程，是社会文化进步的反映。篮球运动与其他球类运动项目的区别在于活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多的投进高空篮筐和破坏对手将球投进高空篮筐中去而展开的。自篮球运动创建百余年来，经过国际篮球组织和各国篮球界人士不断研究和探索，提出了种种新观点，出现了多种新技术、新战术，使篮球运动内容更丰富，活动更富于魅力。由于篮球游戏简易而有趣，可以变换方式组成各种丰富多彩的活动，方便与吸引人们参与，从而达到愉悦身心，强身健体，进而提高社会文明，充实人们业余文化生活的目的。现代篮球运动已完善发展成为一项融科技、文教和技艺为一体的国际性大众竞技体育运动。在统一的国际性组织指导下，以严格的比赛规则，特定的竞赛方式，追求更高、更快、更强的奥林匹克精神，展开强者之间的对抗、竞争和拼搏，其竞赛活动过程充分显示了人类生命的活力、民族自强的决心和时代发展的进步。随着体育运动水平的提高，篮球技战术水平迅速发展，比赛节奏加快，身体接触频繁。在激烈对抗和瞬息万变的比赛中运动竞赛也越来越复杂、激烈、精彩，比赛的胜负已经不仅仅取决于运动员的身体素质和技战术水平，心理素质也越来越重要。由于篮球运动是一项不断受外界干扰和影响的集体对抗项目。运动员只有保持良好的心理状态、稳定的情绪、饱满的精神、清醒的头脑、灵敏的感知觉、迅速的反应，才能准确地贯彻和执行教练员的意图，才能使自身的水平得以发挥。可是有不少运动员缺乏良好的竞技心理状态，在比赛中出现了紧张焦虑的情绪，严重地影响了技、战术水平的正常发挥。因此，研究者选取篮球运动员比赛过程中运动员较为典型的心理问题来探讨与分析为促进篮球运动员的竞技水平提供服务和参考。22研究结果与分析2.1篮球运动员比赛中的常见心理问题及其分析在现实的篮球比赛中,教练员总是在比赛之前或者是平时的训练中反复的讲解技术和战术,在赛前的时候集合队员,开始布置该怎样去打比赛,每次的布置都是那样的完美。但是,往往所有的队伍都布置的很完美,也同时都忽略了一个因素----队员的心理。到最后,队员的战术和技术状态都达到了最佳,比赛也就成了心理战了。那么,在比赛中,我们的队员应该具备哪些的最基本的心理呢?下面研究者将从两个方面来探讨篮球比赛过程中运动员的常见的心理问题。2.1.1动机动机即体现在每名队员身上，又体现在1组队员之间。动机使队友之间建立起紧密团结的关系。动机是短暂的、且经常处于变化。保持动机的方法是把队员当作个体看待，这样他们的愿望和情感需要就能得到满足。动机具有个性化的特点，许多成功的队员可以随时进行自我激励。在比赛中，外部目标很重要，但是队员的参与、技巧的发展和个人认识也是不容忽视的。通过交流、建立信心和创造公开和自由的氛围，队员的需求是可以得到满足的。一个比赛中的运动员,应该具备良好的动机,一个良好的动机是成功的一半,有了良好的实际的动机,那么,运动员就会为了这个良好的动机而付出自己最大的努力.2.1.2应激应激是队员对刺激产生的心理和生理反应，应激水平过高会打乱队员的心理平衡，使队员对比赛产生紧张和恐惧，加重队员的焦虑，导致比赛发挥失常。队员的任何紧张行为都是应激反应的例子。有时，这种紧张行为是因为队员对自己的过高要求造成的。应激水平还受如下因素的影响，对手的实力、天气、比赛场地、观众的情绪、裁判员的态度等。事实上，产生应激的最主要原因是队员自己或其他成员（队友、官员、父母）对成功的渴望。如果队员无法达到预定目标，他们就会产生焦虑。任何一个队员参加比赛,都是为了能够取得好的成绩,如果队员一味的只追求胜利，心理上就一定会承受巨大的压力,那么,就必然会引起心理上的一些不好的反应,从而影响到了水平的正常的发挥。对队员来说，只要制定了符合实际的比赛目标，正确理解失败，及时吸取经验教训，就可以了。所以,在比赛的过程中,教练员只要能够正确的进行引导,制订符合实际的目标,就可以避免队员出现不良的焦虑和紧张,让其在比赛中能够发挥自己应有的水平.在比赛过程中，比分和时间是造成双方运动员情绪高涨、低落和信心的坚定、动摇等最重要的应激因素，比分越接近，比赛时间越接近结束，球场上的紧张、激烈的气氛对运动员的心理冲击就会越强烈。32.1.3焦虑紧张焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。当一名运动员多次获得世界性比赛的冠军，但因在一次重大的比赛时某个动作出乎意料地失败了，严重地影响了她的成绩，这次失败在他心理上形成了一个阴影，每当以后做这个动作时，他就紧张不安，接二连三地出现失误，以致于提到这个动作时就会表现出高度焦虑的情绪。所有的焦虑情绪都伴随有身体方面的紧张。当一个运动员的焦虑超出了一定程度之后，将带来肌体的高度紧张，有时紧张发生在运动员犹豫不决．篮球运动中，因为需要全队的配合，所以一个人的焦虑会影响整个球队的比赛的节奏，从而影响比赛最终的结果．那么，焦虑在篮球比赛中就显的尤其的重要．紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的．适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率．不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习的效率。过度的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动．因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一．在篮球运动中，对队员的灵活性要求的比较高，队员一旦有紧张，就不能很随和的完成技术动作，从而影响得分，影响最终的比赛的结果．在篮球比赛中，比赛的级别不同，对运动员的心理造成的影响也就不相同，所造成的焦虑和紧张的程度也就不相同。如省级比赛、市级比赛等各种级别的比赛会给队员带来不同的焦虑和紧张。2.1.4注意力在比赛中，队员的注意力至关重要。当队员能完全集中自己的注意力时，说明他们为比赛做好了心理准备。运动心理学家认为；在心理准备中，队员需要体验许多心理变化，如；勇气、快乐、风险、义务和信任等。在篮球比赛中，竞争对方为了破坏对方的注意力，在战术打法和人员配备上突然地改变，利用换人、暂停等手段来达到破坏注意力的目的，甚至有的队员在场上制造事端，拖延时间，造成精力分散，转移注意力，达到干扰心理的目的。所以，在篮球比赛中，对篮球队员的注意力要求很高，在平日的训练中要加强对队员注意力的训练。2.1.5自信心在比赛中，没有哪种因素能像自信心那样重要。当队员充满自信时，会发挥出最大的能力。此外，同伴对自己的信任也同样重要。把自信心完全建立在比赛成绩之上很危险。如果比赛开始时，队员遇到困难，那么情绪就会受到打击。在培养自信心的过程中，队员要学会控制自己的情绪。当身体4承受压力时，要知道如何应付。运动心理学家提倡控制自己的想象力。当队员面临重大比赛，以及嘈杂的观众和陌生的环境时，要有意识地控制思想，摆脱外界干扰。队员一旦进入这种境界，就不会被外界环境所动，就会把注意力投入到比赛。队员心理上的这种变化，会使他们摆脱比赛中出现的杂念。著名的篮球明星迈克儿.乔丹就说过”在比赛中,我认为没有我做不到的事情”.可见,自信是多么的重要。但是在篮球比赛中，竞争对手的强弱和以前的胜负历史等情况会给运动员的自信心上带来一定的变化，所以，在篮球比赛中，一定要给队员足够的信心，才能战胜比自己强大的对手。2.1.6唤醒和激发唤醒和激发描述的是，队员在赛前和赛中，所表现出的心理活跃程度。唤醒与情绪紧张和激动程度有密切联系，队员通过自我鼓励、其他队员的激励、观众的吼叫来激发自己的情绪。运动心理学家认为；剧烈的身体活动（大约持续5至10分钟）是唤醒队员投入到比赛中的最简单方法。许多高水平的队员，都非常重视赛前的准备活动和赛后的身体和心理放松。有研究表明,一个人在做某件事之前,就认为自己能够成功,那么,这件事的成功率比正常的要高出几十个百分点.成功的唤醒不仅能使自己的情绪上就占上风,而且在身体上也能够做好充分的准备,随时能够完全的投入到比赛中,达到最好的状态.2.2篮球运动员的心理训练方法篮球运动是一项集体直接对抗的项目，其特点是竞赛的激烈性、内容的多样性、复杂性，连续作战及比赛中的胜负之间的经常转换。在篮球比赛的过程中，有很多复杂多变的因素影响着篮球运动员的心理的稳定性，其表现如下：(1)队员之间由于配合、打法不统一、不协调，或是在比赛中个别队员出现失误所产生的消极埋怨情绪，尤其在关键时刻由于个人的过失而导致比赛的失败，对全队队员的心理打击尤为严重。(2)教练员对运动员的信任程度，如在比赛中场外的喊叫，对运动员出现过失给予不恰当的批评，或是当队员被换下后即刻进行指责、给脸色，这些都会直接造成运动员在比赛中的精神压力。（3）裁判员在执法过程中的公正与否，对关键球处理是否得当，都直接影响到运动员的情绪和心理上稳定。（4）带有倾向性的观众在场外的吼叫、起哄等不礼貌的行为，以及各种音响对运动员情绪上刺激与干扰。（5）比赛的日程安排、场地、场次安排、气候、光线、环境等也都会带给运动员情绪上的变化，造成影响。此外，在运动员的主观因素中，过高的期望值，不能客观地分析比赛双方的情况，或轻敌麻痹或负担过重等都是临场造成心理障碍的重要因素。可见，在篮球运动中，队员要面对多少的心理问题，所以，在训练中要加强心理训练，使队员能够在很复杂的情况下保持良好的心理状态，从容的面对激烈的比赛，发挥自己实力，打好比赛。目前很5多的教练员都认识到了心理训练的重要性，究竟该如何进行心理训练呢？心理训练是指有意识,有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程.其目的是使运动员的心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化,具有自我动员,自我调节和自我控制的能力。心理训练的最终的目的就是要使队员在极其多变的情况下能够更好的控制自己，不被外界的情况所干扰。在篮球比赛的过程中，场外的情况是极其复杂的，包括天气、场地、观众的叫喊声以及对方队员的战术打法和人员配备等等都是在不断的变化的，这就要求篮球队员能够在这样复杂多边的外界环境中保持一个良好的心态，不受外界因素的干扰，主动的去掌握比赛，掌握自己。在篮球运动中，我们要面对的是篮球比赛，我们的训练要有一定的针对性，那么，在实际的训练中究竟要训练些什么呢？我们主要从压力管理能力的训练、注意力的训练和意向训练3个方面加以讨论研究。2.2.1压力管理能力训练在篮球比赛中，无论是什么样的心理问题，都会影响队员的发挥，而在这些的因素下，最重要的因素无非就是压力，有的队员面对压力，能够越战越勇，化压力为动力，而另外一些队员却在压力面前表现的无能为力，最终结果就是不能发挥自己的真正的水平。那么，在心理训练中，对压力的管理能力就显得尤其的重要。对于压力的整合调整，可以从认知的重建入手，首先是把不合理的想法变成合理的想法；然后把自我击败的想法变成自我增强的想法；其次，把负面的想法变成正面的想法，把消极的想法变成积极的想法。对于教练员，要深深的了解队员的水平，知道在什么时候该鼓励，什么时候该责怪，同时，为队员塑造一个比赛如练习的气氛，鼓励队员享受比赛，让队员注重比赛的过程，千万不要一味的只注重比赛的结果。同时教练员对队员的信任和期望也很大程度上影响队员，所以，教练员对队员的认