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1青岛市体育与健康公开课教案教材：往返耐久跑教学内容：有效节省体能的方法教师：于周涛单位：青岛五中学段：水平四（八年级）时间：2013年3月27日地点：青岛五中操场（山东路15号）2往返耐久跑教学设计说明一、指导思想本节课以《体育与健康课程标准》为依据，以常规的往返跑为载体，结合我校搬迁后小场地条件特点，通过持续地“往返体验跑”、“往返跑（pace跑）”、“往返接龙跑””等多种跑的练习和比赛形式，让学生体验耐久跑节奏和呼吸的关系，学会合理控制跑步节奏，有效节省体能。通过科学合理的分层练习，关注学生基础体能的差异，注重自我的纵向评价，给学生营造一种探究、合作的学习氛围，从而实现学习兴趣与耐久跑技能的双赢。二、教材与学情分析教学对象是水平四（八年级）。选择往返耐久跑做为本次课的教材，除了学校搬迁后场地硬件的客观限制外，其缘由还在于它是一个传统的耐久跑测试项目。3分钟25米往返跑是原《国家体育锻炼标准》耐久跑类测试内容的一个替代项目。虽因某些原因在2007年的《国家学生体质健康标准》中取消了这一测试项目（增加了台阶实验），但不论是作为学生体能类的一个测试项目，还是作为体育课堂教学的一个典型教材，它对于小场地条件下提高耐久跑能力仍然具有选用价值。1、往返耐久跑教学价值——传统耐久跑作为“发展学生心肺功能，提高有氧耐力”的一个载体，其教学价值众所周知——起跑与抢位方法，呼吸方法、控制速度的方法、冲刺跑的方法等都是我们考虑要教给学生的内容。往返耐久跑与传统耐久跑原理虽然基本相同，都能发展学生心肺功能，提高有氧耐力。但终归存在着差异。因为是限定的（短）距离的往返跑，必定存在有规律的变速，这种变速的表现形式为：快速启动——减速——绕杆（或踩线）——再加速——再减速——再绕杆（或踩线）……那么，这种加速与减速随着时间的延伸带给身体的不适冲击是必然存在的。当心跳反应状态超过个体理想数，出现走走跑跑的现象就不足为奇了。换句话说，在这种加减速过程中，如果学生不懂得如何节省体力，用惯性降低自己的速度完成转身，其体能的消耗将是非常大的。然而我们体育教师都知道，要取得相对较好的成绩，在这种有规律的“距离变速”中必定存在一个有规律的“时间匀速”，即每个循环的“启动—减速”过程始终保持着相对恒定的时间。由此分析，有效节省体能、合理分配体能、合理控制速度等都是往返耐久跑要承载的教学内容，本节课以就是要让学生通过掌握这些技术来降低不适的生理反应。从而达到提高学生耐久跑的能力。2、耐久跑的教学与应试——无论是作为本市体育中考的必考内容，还是《国家学生体质健康标准》的选测内容(其实初中学段已成为硬性的必考内容)，耐久跑显然已成为被众多学生、家长所关注的一个“热门”项目。在体育教学中，发展学生耐久跑能力的手段固然有很多，本校初一年级学生在之前也有过300米跑道耐久跑的亲身体验。但学校搬迁后，面对有限的场地硬件，如何继续保持和发展学生的耐力体能，成了我们体育课急需解决的一个重要课题。由于学校场地的限制，不得不用持续折返跑的方式方法来发展学生耐久跑的能力。于是，持续折返跑自然而然成为现阶段我们发展学生耐久跑能力的一个重要载体。三、学习目标的定位由于折返跑有其自身特定的规律，所以本课重点要在如何顺应折返跑特定规律的前提下，发展学生的耐久跑能力。3综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、让学生学会往返耐久跑中依靠速度惯性有效节省体力的方法。2、通过自测心率，结合自身运动能力，合理分配体能，有效控制速度。能在规定的时间内完成规定的折返次数。3、能了解往返耐久跑过程中可能遇到的困难并勇于克服，在团队活动中主动分担责任。四、教学设计流程和思路准备部分设计的移动技能游戏恰巧结合了往返耐久跑中的加减速和变向转身技术，使学生在快速移动中提高灵敏与反应，发展视听视动能力。基于前面对本课内容和目标的分析，在课的基本部分，我设计了三个环节——，“往返体验跑”、“往返跑（pace跑）”、“往返接龙跑””，都紧紧围绕既定目标进行设计。25米往返体验跑是定量跑，每人十个来回，每个往返限定在15秒之内即可。本环节除了让学生体验耐久跑的呼吸和跑步节奏之外，其核心的教学内容是告诉学生——往返跑快到终点时，如何节省体力，用惯性降低自己的速度并且合理地完成转身，改变学生盲目的加减速所带来的体能消耗。为此，我在起跑线和终点线之内又设置了两个显著的标志，其目的就是为了提醒学生到达什么地点应该合理地加减速。这种加减速，应该是显性的和可观察的。之所以采用团队集体跑，其意图是减少弱势群体的心理压力，增强信心，静心体验身体感受。同质分组往返跑（pace跑）是本节课的重点，其启示是贾齐教授《sports教材化方法的研究——以山本贞美的教材事例为中心》一文中介绍的“往返耐久跑（pace跑）事例”。根据本单元前一次课的测试结果，教师事先对学生进行同质分组并计算各组本次课往返的单程距离（详略）。其规则是：“当教师发出信号时，学生应该正好到达端线，并且开始折返。如果在信号发出时学生尚未到达端线，则应该加速到达端线后折返。如果学生在信号发出之前已经达到端线则等待信号发出后再行折返。以准确到达端线次数的多少作为自我评价的尺度。”主要意图在于依据学生个体差异来发展学生对速度的有效控制能力，注重自我的纵向比较，而不是单一的横向比较。摒弃了田径项目仅仅以高、远、快作为评价指标的量化标准。往返跑接龙赛是本次课的竞赛部分，因为评价的标准是接力赛的最终轮换人数，又因各同质组的跑动距离不一，所以结果实难预料，竞争会相当激烈。又因比赛持续的总时间较长，即便是每个（组）学生的逐一轮换，其间隔休息时间仍然很短。所以，这个比赛既能发展学生个体的绝对速度，又发展了学生的速度耐力。本节课采取每一个练习环节之后自测心率的目的，就是要让学生在直观数据的支撑下结合主观体验，根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。也是《体育与健康课程标准》运动技能目标下对水平四学生要求掌握的强度密度、靶心率、心率测定等相关体育运动知识。五、预计运动负荷与目标预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。总之，课堂教学没有最好，只有更好，本次课要传递的更多的是思考。相信各位老师有更好的思想与方法，期待与大家的交流。4往返耐久跑课时计划年级：水平四（八年级）学校：青岛第五中学教师：于周涛课次：6-4教材往返耐久跑学习目标1、理解和体验耐久跑的呼吸方法，能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。2、通过自测心率，结合自身运动能力，合理分配体能，有效控制速度。能在规定的时间内完成规定的折返数。3、能了解往返耐久跑过程中可能遇到的困难并勇于克服，在团队活动中主动分担责任。教学内容1、有效节省体能的方法2、合理分配体能与控制速度结构环节目标授课内容教与学的活动组织形式与要求时间准备阶段一、落实课堂常规2、熟悉自测心率的方法二1、发展移动体能，快速启动与急停的瞬间转换，提高灵敏与反应，发展学生的视听视动能力。2、肩部和腿部肌肉的主动拉伸3、增强与不同伙伴的交往能力一、课堂常规：1、整队、报数、问好。2、宣布本课任务3、检查服装，安排见习生4、自测心率①二、准备活动1、移动体能热身游戏（1）两人随音乐相互传递沙包（2）音乐停止，有沙包者追无沙包者，用沙包触及同伴后背将球置于地上，两人迅速变换角色（3）自测心率②2、肌肉拉伸1.上肢2.下肢一、教学步骤：1、提出目标任务，讲明操作要求。2、语言提示本课学生可能出现的问题，激发学生跑前的信心3、提示心率测试要点并计时。二1、步骤：1.介绍游戏方法，提出活动要求，两人相距三米，任意方式抛接沙包，遵守活动规则。2.控制音乐提醒学生注意安全3.交换同伴和改变追逐方式后再来一次4.提示心率测试要点并计时二2、1.教师边示范拉伸动作边提示动作规格。2.学生随教师一起拉伸并了解要拉伸的主要肌肉3注意力感受被拉伸的肌肉一、组织二1、组织两人一组散点站立二2组织：（同上）135-6一1、体验呼吸与跑步节奏2、依靠速度惯性，有效节省体力，避免盲目的加减速度。3、团队跑减少弱势群体的心理压力，增强信心，静心体验身体感受。一、团队25米折返体验跑（绕标志物等距跑）1.每十人一组团队跑，体验加减速时的呼吸方法、摆臂与蹬地姿势，重点时体验依靠速度惯性有效节省体力。2.自测心率③比较与“适合心率”的差距3.简短呼吸调整放松一1.讲解练习方法和要求2.指导分组，学生四人一个小组听指令快速自由组合后1.2.3.4号分别到指定地点待命。3.一人2个往返，两人3个往返，三人4个往返，集体4个往返4.各组讨论跑步时的速度及每人在团队的位置，提醒学生加减速的合理时机。5.发出跑的指令(音乐)6.计时测试心率并点评练习强度7.指导呼吸与放松一、组织6-85基本阶段二、1依据学生个体差异来发展学生对速度的有效控制能力2、注重自我的纵向比较，而不是单一的横向比较。摒弃田径项目仅仅以高、远、快作为评价指标的量化标准。2、注重团队成员的相互鼓励和交流。三1、个人绝对速度与速度耐力的结合2、竞争时对比赛规则的执着遵守3、个体与团队良好关系的建立。二、同质分组折返跑（pace跑差距跑）1．根据上节课测试成绩同质分组，事先计算出各组要跑动的单程距离。2.规则:当教师发出信号时，学生应该正好到达端线，并且开始折返。如果在信号发出时学生尚未到达端线，则应该加速到达端线后折返。如果学生在信号发出之前已经达到端线则等待信号发出后再行折返。3.测试心率④4.简短放松三、折返跑沙包接龙比赛（差距跑）1.以上分组根据学生体能状况略作调整，尽可能使各组人数相等2.规则：a每队在各自的跑道上进行，每人往返1次传递沙包接力，直至最后一名完成。b规则：每三人一组往返跑1次，传递沙包给下一组依此循环时间终了为止3．完后即刻测试心率二、步骤：1.指导学生分组后讲解跑的方法和规则2.认真听讲，弄清楚本环节跑的要求并开始练习3相互鼓励本组同学完成既定任务4..跑的过程教师适时语言激励并尝试参与学生练习5.记时并每间隔10秒发出一次信号（哨声或者音乐控制）6.先每五人一组轮换完成5次折返；后十人一组集体完成5次折返。7、计时测试心率并由此结合学生反应给出指导意见8.带领学生呼吸调整，再次进行放松。三、步骤：1.指导个别学生根据自身体能状况调整组别2.讲解比赛方法和注意事项，要求学生认真听讲3.先每人往返1次传递沙包接力直至最后一名决定胜负；后每三人1组往返1次，由最后一人传递沙包给下一组任一同学后依次循环，直至三分钟时间终了决定胜负下令比赛并计时4.观察并记录各组学生轮流情况。5.语言激励学生，赞许学生适时助威呐喊6.计时测试心率7.简评比赛情况二、组织三组织：6-88-10结束阶段一、1身心放松2、与同伴的交流与沟通，社交技能。一、放松整理1.放松游戏：“我俩有默契”2.呼吸调整二、自测心率⑤三、总结讲评四、下课1.讲明游戏方法，学生进行放松游戏2.简结本次课情况3.计时测试心率并做简短点评游戏组织：两列横队，面向3-5器材音乐设备、沙包若干、标志桶若干、秒表一块。6往返耐久跑单元计划（水平四）八年级青岛五中于周涛课题往返耐久跑课时预计6课时目标1、基本掌握往返耐久跑的快速启动与急停、合理分配体能、合理控制速度、有效节省体能以及呼吸与节奏的控制能力。2、发展学生速度、耐力、灵敏、协调等运动体能。3、培养学生勇敢顽强、机智果断的良好心理素质，提高互帮互助，自我锻炼的能力。4、熟练自测心率的方法，并用心率来控制自己的运动强度和密度。课时课时目标内容重难点学习策略1-21、1、了解3分钟25米往返跑的操作方法和注意事项2、2、呼吸节奏与脚步动作的协调规则3、3、遵守操作往返耐久跑的尝试性练习重点：操作方法难点：折返时的要领1.自我练习10-15米的往返跑2.分小组讨论心得：如何在往返上节省时间？3.教师指导讲解并示范4.定时往返跑练习5.定距往返跑练习31、1、采集学生3分钟25米往返跑测试的原始成绩，评定学生的初试成绩2、2、学会计取成绩的办法3、3、探究与合作3