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1第一部分基础知识（一）学校体育学、体育心理学、运动训练学等1．了解有关学校体育的政策法规等，包括《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发[2012]53号）、《福建省人民政府办公厅转发省教育厅等部门关于进一步加强学校体育工作实施意见的通知》（闽政办[2013]123号）、《学校体育工作条例》、《学校卫生工作条例》、《国家学校体育卫生条件试行基本标准》。一、高度重视青少年体育工作二、认真落实加强各项措施三、加强全社会支持青少年体育工作的合力2．掌握《国家学生体质健康标准》实施办法及测试的操作方法。意义：促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件。《标准》从身体形态、身体技能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。操作方法：水平一：身高、体重、坐位体前屈水平二：身高、体重、50米跑、立定跳远水平三：身高、体重、肺活量体重指数、台阶试验或50×8往返跑二选一、50米跑或立定跳远二选一、女坐位体前屈或仰卧起坐或握力三选一、男坐位体前屈或握力二选一。90分及以上为优秀、75-89分为良好、60-74分为合格、59分及以下为不合格。3．知道体育课、早锻炼、课间操（或大课间）、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。体育课：早锻炼：早操的时间一般为15-20分钟，内容应选择广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功、基本套路等一些运动负荷不大的运动项目；早操的组织应根据学校的实际情况确定，一般采用班级、年级或全校的集体组织形式。大课间：时间为25-30分钟，内容有广播操、素质操、器械操、游戏、武术、跑步、舞蹈等多种项目，运动负荷不宜过大，以达到积极休息为目的；组织同上。4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性。2概念：人们积极认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能促进身心健康的重要动力。形成的因素：①运动需要的满足。②现有的运动技能水平。③运动内容的新奇性与适应性。④成功体验的获得。⑤融洽的师生关系。学习效果的重要性：①强大的动力作用。②培养学生的探究学习和创新能力。③最终实现终身体育。5．了解运动技能学习过程的变化特征；掌握运动技能形成不同阶段的特点；掌握迁移的概念，认识运动技能学习过程中的迁移现象，并应用于教学和训练中。变化特征:①运动技能是后天习得的。②运动技能的学习从意识性和无意识性过度。③运动程序的作用。④运动技能的自动化。⑤能量消耗的节省化。⑥观察错误能力的逐渐提高。特点：①掌握局部动作阶段（泛化阶段）②初步掌握完整的动作阶段（分化阶段）③动作的协调完善阶段（巩固阶段）④自动化阶段。迁移：已获得的知识、技能，甚至方法和态度对学习新知识、新技能的影响。现象：迁移是体育教学中一种广泛的现象，①包括知识、技能的迁移。②教材教法、比赛规则和情感态度的迁移。体育教学有着特殊的规律性，迁移的教学往往成为学生学习效果的重要指标，其规律性是教师实施教学所充分运用的重要手段，这对提高教学效果无疑起着十分重要的作用。应用：①在开始阶段知道学生获得最大的迁移。②后期即运动模式习得阶段，鼓励练习者从某些相似的技能中迁移学习。③应强调对未来可能的迁移。④指出技能间的相似性。⑤指出技能间的认识因素方面的相似性。⑥使用语言线索来引导迁移的产生。⑦运动技能迁移量。⑧基本运动能力无迁移。6．掌握对待不同层次学生的体育教学策略；掌握影响体育后进生学习的心理因素及提高体育后进生学习效果的心理学方法。优等生：①提出更高的要求，安排一些技术难度较大的动作技能。②可以安排一些基础比较差的学生让他们辅助指导。一般生：①明确提出学习的目标，鼓励他们改进学习的方法。②提高学习效率，争取更大的进步，针对他们存在的问题加强指导。后进生：①提高他们的自信心，对他们通过努力争取的每一点进步都应给予表扬和鼓励，使他们体验学习成功感和兴趣。②要让他们认识到参与体育学习和锻炼的重3要性，通过多种手段和方法，让他们从体育学习和锻炼过程中体验到体育活动的主动性和积极性。③培养他们勇于面对困难、克服困难的意志品质。④人人平等。因素：①缺乏正确的学习动机。②意志品质薄弱。③过分关注对自己的评价。④自信心不足。方法：①提高体育后进生对待体育学习的重要性的认识。②争强体育后进生对体育学习的自信心。③加强学生意志品质的培养。④根据体育后进生的实际情况争取不同的教学手段和教学方法。⑤重视发挥好班级体育骨干的作用。7．掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法的内容、特点及应用方法。重复训练法：多次重复同一练习，两次练习之间安排充分的休息时间的训练方法。作用：①有利于掌握和巩固技术动作②使机体产生较高的适应性机制③有利于发展和提高身体素质。特点：①每次重复练习的动作结构和负荷数据不变②每次练习的负荷强度通常是接近或达到比赛的强度③重复练习之间间歇时间充分，使运动员机体基本得到恢复后再进行下一次练习。应用：①短时重复训练法的应用②中时重复训练法的应用③长时重复训练法的应用。应用要求：①保持预定的负荷强度②保证充分的间歇时间③提高练习者的积极性。间歇训练法：对多次练习的间歇作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法。作用：①提高心脏功能②使机体能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化③增强糖酵解代谢供能能力④有利于运动员在艰苦复杂的比赛环境下稳定和巩固技术动作⑤提高乳酸能力。特点：①负荷与休息交替进行，有严格规定的休息时间，即在机体未完全恢复的情况下就进行下一次练习②每次负荷时间不长，而负荷强度可根据训练要求，既可以是达到或超过比赛强度，也可以是较小的强度③间歇休息时要采用积极性休息方式。应用：①高强性间歇训练方法②强化性间歇训练方法③发展性间歇训练方法的应用。应用要求：①安排合理的训练负荷②确保一定的适应过程③加强必要的医务监督④掌握科学的间歇时间。持续训练法：负荷强度较低，负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。特点:练习的时间较长，也就是一次连续练习的量比较大，但强度不大，一般在60%4强度上下变化②对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较慢，但比较稳定。应用：①短时间持续训练方法②中时间持续训练方法③长时间持续训练方法的应用。应用要求①采用适宜的方法配置②制定严密的实施方案③掌握辩证的负荷关系④实施必要的营养补充。变换训练法：变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。循环训练法：根据训练的具体任务、将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。比赛训练法：在近似、模拟或真实严格的比赛条件下、按比赛的规则和方式进行训练的方法8．掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质的方法、手段及基本要求。速度素质是指人体快速运动的能力。反应速度：方法：①信号刺激法、②运动感觉法、③移动目标的练习、④选择性练习。要求：①反应速度基本属于纯生理过程，不受其他因素影响。②需要运动员注意力集中。③反应速度的提高很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。动作速度：方法：①利用外外界助力控制运动员的动作速度。②减小外界自然条件的阻力。③利用动作的加速或利用器械重量变化而获得的后效作用发展动作速度。④借助信号刺激提高动作速度、⑤减少完成练习的空间和空间界限。要求：①提高动作速度与掌握和保持正确的技术动作紧密结合在一起、②专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求相一致移动速度：方法①发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以便每次练习均以高能磷酸原代谢为主要供能途径，一般来讲应保持20秒以内。②各种爆发力练习、③高频率的专门性教练习、④利用特定的场地器材进行加速练习。速度训练的基本要求：①速度素质训练应结合运动员的从事专项运动进行。②移动素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行。③速度提高到一定程度时常出现进度停滞、难以提高的现象、称为速度障碍，可采用牵引跑、变速跑下坡跑、带领跑等克服。5儿童速度训练的注意事项：①掌握儿少速度自然发展趋势，以便科学地安排速度训练。②要重视全面身体素质的训练。力量。方法：①动力性等张收缩训练。②静力性等长收拾训练。③等动收缩训练。④超等长收缩训练。⑤循环训练方法多种结合。手段：①负重抗阻练习。②对抗性练习。③克服弹性物体的练习。④利用力量训练器械练习。⑤克服外部环境阻力练习。⑥克服自身体重的练习。⑦电刺激。基本要求：①注意不同肌群力量的对应发展。②选择有效的训练手段。③处理好负荷与恢复的关系。④注意激发练习的兴趣。儿童少年力量训练的注意事项：①掌握儿少力量发展的趋势，以便科学地安排力量练习。②儿少骨骼系统中软组织多。③儿少力量训练应以动力练习为主。耐力：一般方法：①各种形式的长时间跑。②长时间进行的其他周期性运动。③长时间重复做某一非周期性运动。④反复做克服身体重的练习、坚持较长时间的抗小阻力练习。⑤循环练习专项耐力：①体能主导类快速力量性的专项耐力训练。②体能主导类周期竞速群的专项耐力训练。③技能主导类表现性群。④技能主导类对抗性群基本要求：①重视运动员呼吸能力的培养。②加强意志力品质的培养。③注意呼吸节奏与动作节奏协调。④无氧耐力要以有氧耐力为基础。耐力训练的注意事项：①必须坚持以有氧耐力训练为主。②内容和手段应多样化。③基本方法为持续训练法。柔韧：基本方法为拉伸法。手段：①发展肩部、腿部、等柔韧练习。②发展腰部。基本方法：①发展柔韧素质与力量素质相结合。②注意柔韧性训练与温度和时间的关系。③柔韧性训练应保持经常性。④采用多种手段发展柔韧性。儿少发展柔韧性应注意的事项：①由于儿童少年关节的生理特征的缘故，发展较为容易。②练习应多采用缓慢和主动活动。③防止过分扭转肌肉骨髓的活动，以免损伤。灵敏手段：①在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。②各种调整身体方6位的练习。③专门设计各种复杂多变的练习。④各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。基本要求：①灵敏素质要从儿少开始训练。②灵敏训练的安排、一般在训练课的前半部分。9．掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。选材：①科学选材。②经验选材。③综合选材。选材的方法和步骤：①家庭调查。②一般体格检查。③鉴别发育程度与分型。④测试。⑤对测验结果综合评价。制定训练计划的制定：①年度训练计划。②阶段训练计划。③周训练计划。④课时训练计划。⑤以上四种训练计划。10．掌握体育游戏的创编原则和方法。原则：安全性原则、目的性原则、趣味性原则、教育性原则、新颖性原则、适应性原则。方法：①搜集与选择体育游戏的素材。②体育游戏的构思。③体育游戏的设计。④游戏的体验与修改。⑤游戏创编的注意事项。11．了解体育科学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。基本程序：选题、提出研究假设、研究设计、收集资料、整理分析资料、撰写研究报告或论文、科研成功的发表。方法：文献资料法、观察法、实验法、调查法、测量法。（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学1．掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位置、运动特点以及锻炼方法。骨骼的作用：支持作用、保护作用、运动作用、代谢功能、造血功能六大关节：肩、肘、腕、髋、膝、踝肌肉的分类：长肌、短肌、扁肌、轮匝肌2．知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。消化系统：消化管口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）、大肠（盲肠、结肠、直肠）和消化腺（小消化腺、大消化腺（三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝、胰））7小肠是消化吸收的重要场所。肝人体内最大的消化腺。功能：分泌胆汁、参加物质代谢、解毒防范。胚胎期的肝是主要造血器官。呼吸系统：呼吸道（鼻腔、咽、喉气管、支气管）肺呼吸道是传送气体的管道。肺是进行气体交换。神经系统：人体内起主导作用的功能调节系统。神经系